2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha BRAT sio lishe ya kupoteza uzito, kwani mtu angekosea. Ikiwa una shida ya tumbo, kuhara au magonjwa mengine ya tumbo, hii ndio lishe inayofaa zaidi. Sisi sote tunajitupa katika dawa za kulevya wakati tunapata magonjwa kadhaa yaliyotajwa hapo awali, badala ya kutumia maliasili ambazo ziko karibu nasi.
Lishe hiyo haina protini nyingi, ambayo inachangia ulaji rahisi na mmeng'enyo wa bidhaa zinazotumiwa. Kama lishe yoyote, hii ina faida na hasara, lakini sasa tutaangalia mambo mazuri ya lishe ya BRAT.
Uchunguzi unaonyesha kwamba tunapochanganya ndizi na lishe, tunaweza kusahau kuhara haraka kuliko ikiwa hatutaongeza ndizi. Kwa upande mwingine, sisi sote tunajua kuwa nafaka zinafaa kwa kuwasha tumbo na kuhara, lakini tofauti na maharagwe, kwa mfano, mchele huingizwa kwa urahisi na mwili wetu.
Chakula cha BRAT kina bidhaa kuu kadhaa:
- ndizi;
- mchele;
- puree ya apple;
- supu.
Vyakula hivi ni vyepesi na rahisi kumeng'enya, ndiyo sababu inaaminika kupunguza machungu ya tumbo na dalili kwa sababu tumbo halina ugumu wa kumeng'enya. Bidhaa zinazotolewa kwenye lishe zina wanga, lakini kwa upande mwingine zina nyuzi, protini na mafuta. Ukosefu wao unachangia ukweli kwamba hawatakuwa mzigo wa digestion na haitawasha tumbo. Unakula katika lishe ya BRAT kuwa na harufu kidogo na ladha dhaifu, ambayo hairuhusu kichefuchefu na kutapika.
Sasa wacha tuangalie kwa kifupi viungo vya lishe kando:
1. Ndizi - Ndizi ni chanzo bora cha nyuzi, ambayo mumunyifu kwa urahisi. Kuingizwa kwa ndizi katika maisha ya kila siku na katika lishe inatuwezesha kuzuia kuvimbiwa au miwasho mingine ya tumbo na utumbo. Nje Chakula cha BRAT, ndizi pia husaidia kupunguza uzito kwa sababu ni chakula kinachojaza vitamini na nyuzi nyingi.
2. Mchele - bidhaa ambayo hutupatia nishati, hupunguza kiwango cha sukari katika damu na ndio bidhaa kuu inayotumika katika maisha yetu ya kila siku, chanzo cha vitamini B1. Mchele ni bidhaa ambayo huchochea kimetaboliki na kusaidia usagaji, na kuifanya kuwa kiungo bora katika lishe.
3. Apple puree - maapulo yana vioksidishaji vingi na vitamini, ambayo hupendelea na husaidia kukuza kimetaboliki. Kwa upande mwingine, puree ya apple huchangia sawa, lakini puree huchaguliwa kwa lishe kwa sababu ni rahisi kuchimba. Inakuza digestion na kazi ya tumbo na inafaa kwa watu wanaougua shida, bulimia na anorexia.
4. Supu - Supu kweli ina mchuzi wazi. Kwa sababu ya hali ya kioevu, hailemei mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ndiyo sababu ilipendekeza kwa lishe ya BRAT.
Kwa lishe hii tunaweza kujumuisha vitu ambavyo sisi sote tunatumia kuhara - chumvi, viboreshaji, biskuti, biskuti wazi na kadhalika. Mbali na vyakula vya kawaida vya kavu, tunaweza kuongeza viazi vitamu, viazi zilizokaangwa (bila siagi au viongezeo vyovyote), kuku (lakini kwa idadi ndogo), ambayo inaweza kuoka au kukaanga. Kuku tu inaruhusiwa kwa sababu haina mafuta na ni nyama safi (kavu). Vinywaji tunaweza kuongeza ni chai nyepesi (mint), maji, juisi ya apple.
Vyakula ambavyo ni MARUFUKU kwa lishe ya BRAT ni kila aina ya bidhaa za maziwa - mtindi na maziwa, jibini, jibini, siagi, nk. Kwa kuongezea - bidhaa zilizo na sukari (keki, kahawa), vyakula vyenye mafuta (nyama ya nguruwe, vyakula vya kukaanga), vyakula vyenye viungo, pombe, kahawa, vinywaji vya kaboni, rangi bandia na vihifadhi.
MUHIMU! - Ikiwa lishe haifanyi kazi ndani ya siku 2, ni vizuri kwenda kwa daktari.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
