2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa una shida za uzani, hautaki kupata uzito zaidi, lakini badala ya kuondoa zingine kadhaa unazo, sahau juu ya donuts kama chakula. Hata ikiwa hautakula chochote siku nzima na kuishia kula sandwich ya haraka ya Kiarabu kutoka duka la karibu la nyama, kiwango kikubwa cha mafuta kilichomo kitakushika kama kitu.
Wataalam wa lishe katika kaunti ya Hampshire ya Uingereza wamefikia hitimisho la kushangaza kwamba robo ya kebabs ya wafadhili ni mafuta. Kulingana na wataalam wa Uingereza, kula mtoaji tamu mara mbili kwa wiki kunaongeza sana hatari ya kupata ugonjwa wa moyo baada ya miaka 10.
Mtihani wa lishe ya watafiti ulijumuisha utafiti wa yaliyomo kalori na muundo wa vyakula maarufu nchini Uingereza, pamoja na chakula cha India na Kichina, pizza, donuts na samaki wa kukaanga na viazi.
Ili kuwashangaza wengi, ubingwa ulifanyika na donuts, ambazo zilikuwa na gramu 111 za mafuta hadi gramu 140. Ili kupata maoni ya idadi kubwa ya maadui wa kiuno chembamba, ambao huanguka kama bomu la wakati kwa kila mfadhili, ujue kuwa ulaji wa mafuta wa kila siku kwa wanawake ni miaka 70 tu.
Kwa maneno mengine, ikiwa unakula sandwich ya Kiarabu, utazidi jasho mara mbili ya ulaji wa mafuta kwa siku.
Mfano wazi ni Denise Thomas, mshauri wa lishe ya afya katika Hospitali ya Portsmouth Trust. Anaelezea kuwa gramu hizi 111 za mafuta ni sawa na kalori 1,000, au glasi 1 ya divai iliyojaa mafuta ya kupikia.
Athari mbaya za kula donuts zinaweza kulipwa fidia au kuzidishwa kulingana na orodha yetu ya kila siku. Ikiwa kawaida tunakula matunda na mboga zaidi wakati wote, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Lakini ikiwa sisi ni wapenzi wa chakula cha haraka, mayai ya kukaanga kwa kifungua kinywa na chips, mshtuko wetu wa moyo karibu umefungwa kwa kitambaa.
Ilipendekeza:
Komamanga - Bomu La Antioxidants
Komamanga ni moja ya matunda muhimu zaidi, ambayo kwa bahati mbaya bado huanguka katika safu ya mwisho kwa matumizi ya matunda na idadi ya Wabulgaria. Tofauti na Asia, ambapo imekuwa ikiheshimiwa kwa muda mrefu, hapa inaweza kupatikana katika maeneo machache sana katika fomu iliyolimwa haswa kwa sababu ya ukweli kwamba tunapendelea matunda ya asili kama vile maapulo, peari, persikor.
Kiwi Ni Bomu La Vitamini Dhidi Ya Uchovu Wa Chemchemi
Spring ni msimu ambao mara nyingi tunasisitizwa na uchovu wa chemchemi. Hivi sasa ni wakati ambapo tunahitaji "kutuliza" mwili wetu na vitamini C. Tunapendekeza uamini kiwi. Matunda ya kijani ni bomu halisi ya vitamini C - kutoka 0.
Ambayo Ni Jibini Lenye Mafuta Zaidi
Kuna aina nyingi za jibini, kila moja inafaa kwa sahani tofauti na katika mchanganyiko tofauti. Jibini zote zina kiasi fulani cha mafuta yaliyojaa. Jibini halielezeki kama chakula chenye afya, ingawa hii inaweza kusemwa maadamu inatumiwa kwa kiasi.
Faida Za Tunda Lenye Mafuta Zaidi
Parachichi ambalo watu wengine wanafikiria kama mboga ni matunda, sio tamu kama vile mtu angetarajia kutoka kwa tunda, kwa hivyo ni muhimu sana kuliko matunda tamu. Ajabu inaweza kusikika, hii ni tunda lenye greasi. Mafuta yaliyomo kwenye parachichi huingizwa kwa urahisi na haraka na mwili, kwani matunda ya kijani kibichi yana asidi nyingi ya mafuta.
Vyakula Unavyopenda Ambavyo Ni Bomu La Mafuta
Wataalam wameonya katika miaka ya hivi karibuni kuwa visa vya ugonjwa wa sukari kati ya idadi ya watu vimeongezeka kwa takriban 40%. Licha ya madai kwamba maisha ya kujishughulisha na mafadhaiko yanastahiliwa kwa hii, madaktari wengi bado wanaamini kuwa sababu kuu ya ugonjwa huo wa ujanja ni chakula tunachokula.
