2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Kwa maana haradali na kuyeyuka mafuta mara nyingi huzungumzwa pamoja, kama inavyoaminika kuwa viungo vya viungo husaidia kuongeza kimetaboliki. Je! Kuna ukweli wowote katika hili?
Maendeleo katika nadharia ya haradali na kuyeyuka kwa mafuta
Kuna ushahidi kwamba bidhaa zenye viungo na viungo husaidia kuongeza kiwango cha kimetabolikiambayo husababisha kuchoma mafuta haraka. Haradali ya manjano wazi, hata hivyo, haitakusaidia na hii.
Haradali ya haradali na ya nafaka ni lazima ikiwa umeamua kutumia njia ya kuyeyuka mafuta kutumia kiungo hiki.
Haradali yenye viungo inaweza kupatikana katika duka nyingi, lakini kwa matokeo bora, angalia haradali ya Mexico au Asia. Wao ni spicy zaidi kuliko haradali ya spicy ya Amerika na ingesaidia kuchoma mafuta zaidi.
Utafiti uliofanywa nchini Uingereza unaonyesha kuwa ulaji wa kijiko ni spicy haradali baada ya kula huongeza kimetaboliki yako kwa 20 hadi 25% katika masaa machache, ambayo inamaanisha unachoma kalori 45 zaidi wakati unakula kalori 700.
Ni nini husababisha hatua ya haradali
Mbegu ya haradali au tuseme ambayo imetengenezwa haradali, zimejaa virutubisho, licha ya udogo wao. Ziko juu ya seleniamu, asidi ya amino tryptophan na omega asidi ya mafuta 3, pamoja na fosforasi, magnesiamu, manganese, chuma, kalsiamu na zinki. Zina vyenye protini kidogo na nyuzi, na vijiko viwili vya maharagwe haya yana kalori 35 tu.
Faida za kiafya za haradali zimeandikwa zaidi ya miaka. Vidonge vya mbegu za haradali hulinda dhidi ya saratani zingine, na seleniamu na magnesiamu huwafanya kuwa nzuri ya kuzuia uchochezi. Wanaaminika kusaidia watu walio na pumu na kudhibiti usingizi mzuri kwa wanawake wanaokoma kumaliza.
Ongeza haradali kwenye lishe yako
Ukweli muhimu wakati wa kuchukua haradali na kuyeyuka mafuta ni kwamba utumiaji mwingi wa viungo hautakusaidia kufikia uzito unaotaka. Haradali inapaswa kuongezwa kwenye lishe tayari yenye afya na kalori na vyakula vyenye mafuta.
Unaweza kutumia haradali kama nyongeza ya sandwichi, mavazi ya saladi ya kujifanya au kama kitoweo cha samaki au kuku. Mbegu za haradali ni viungo nzuri vya kuandaa sahani anuwai ulimwenguni.
Unaweza kutumia kusagwa mbegu za haradali kuongeza kwenye sahani kadhaa, au jaribu kutengeneza haradali yako ya nyumbani. Kuna mapishi mengi tofauti kwa utayarishaji wake. Hakikisha tu kuongeza pilipili chache moto ili utumie kama nyongeza ya lishe yako. kuyeyuka mafuta.
Ilipendekeza:
Mafuta Ya Haradali
Mafuta ya haradali ni mafuta maalum ambayo hupatikana baada ya kubonyeza mbegu za haradali. Inatumika kwa mafanikio sana katika kupikia, lakini wakati huo huo ina anuwai ya mali muhimu. Dawa ya Mashariki Ayurveda hutumia mafuta ya haradali zaidi kwa massage ya jadi, na kulingana na data, matumizi yake yamepewa tangu nyakati za zamani.
Mapishi Na Mafuta Ya Tangawizi Kuyeyuka
Tangawizi inajulikana kama viungo katika kupikia, na pia hutumiwa mara nyingi katika dawa za kienyeji kwa magonjwa anuwai. Inageuka kuwa inaweza pia kutusaidia kupoteza uzito. Baada ya likizo, watu wengi huanza lishe tofauti za kupakua - chai ya tangawizi inaweza kufanikiwa pamoja na lishe yoyote.
Mafuta Muhimu Ya Haradali
Mafuta muhimu ya haradali imekuwa ikijulikana kwa karne nyingi kama nyongeza ya lishe, dawa ya kila aina ya malalamiko ya kiafya, na India na Bangladesh hata kama aphrodisiac. Ina historia ya msukosuko - wakati mmoja ilizingatiwa kuwa sumu kwa wanadamu, sasa inatambuliwa kama chakula na dawa bora.
Je! Ni Faida Gani Za Kiafya Za Mafuta Ya Haradali
Mafuta ya haradali ni moja ya mafuta yenye afya zaidi. Sio tu manukato na harufu ya kulewa na ladha maalum ya viungo, lakini pia mshirika muhimu ambaye hupambana na cholesterol mbaya na hulinda moyo. Mafuta ya haradali ni chanzo cha asidi ya mafuta na antioxidants asili.
Kifungua Kinywa Bacon Kuyeyuka Mafuta
Utawala rahisi na wa zamani - kabari ya kabari inaua. Labda wengi wenu mmekuwa mkisadikika mara nyingi juu ya ukweli wa hii methali ya zamani na ya kawaida, lakini ni kweli kabisa. Ukifanya mema, utarudi vizuri, ikiwa utabasamu, unasababisha tabasamu kwenye nyuso za wengine, n.