2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Karoti, pia huitwa viazi vya sungura, bidhaa ya ujana, mfalme wa urembo na hata ladha ya vijeba. Mboga hii ni chanzo muhimu cha antioxidants, madini na vitu.
Katika muundo wake ni pamoja na vitu takriban 30 muhimu kwa mwili wetu. Carotene labda ni maarufu zaidi kati ya hizi. Rangi ya manjano-machungwa haipatikani tu kwenye matunda bali pia kwenye shina na mizizi ya karoti. Inaboresha utendaji wa mapafu, hurekebisha kimetaboliki na ina athari nzuri kwa ukuaji wa akili na mwili.
Thamani kuu ya carotene ni maono yaliyoboreshwa. Usitarajia muujiza: sio kweli kurekebisha myopia kwa msaada wa karoti, lakini unahitaji kutoa vitu muhimu vya macho kwa macho mara kwa mara. Kulingana na wanasayansi, wale ambao kula karoti mara kwa mara, kupunguza hatari ya mtoto wa jicho kwa 40%. Mbali na carotene, mboga zina phytoen, phytofluen na lycopene - antioxidants ambayo hupunguza mafadhaiko, inalinda ngozi kutokana na athari za radicals za bure, kupunguza kasi ya kuzeeka, kuboresha hali ya nywele. Kwa hivyo wakati unasikitika, usitafune baa ya chokoleti, lakini karoti.
Katika fomu mbichi karoti kuimarisha ufizi, kuzuia malezi ya mafuta na kukabiliana na beriberi.
Je! Karoti za kuchemsha zina faida gani?
Wanasaidia katika dysbacteriosis. Mzizi utasaidia kutatua shida zingine za karibu - hupambana vyema na thrush na inaboresha utoaji wa maziwa kwa mama wauguzi.
Kwa idadi ndogo, karoti pia zina asidi ya pantothenic na ascorbic, mafuta na mafuta muhimu, vitamini B, magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, sodiamu, fosforasi, sulfuri na zinki. Kwa kweli, unapata vitamini muhimu sana kutoka matumizi ya karotibila kuumiza takwimu yako (kuna kalori 32 katika 100 g ya karoti).
Kuwa mwangalifu! Karoti zina mashtaka machache, lakini zipo. Wanawake wajawazito wanapaswa kula juu ya tumbo tupu, sio zaidi ya mbili kwa siku. Vinginevyo, beta-carotene, ambayo hubadilishwa kuwa vitamini A, inaweza hata kudhuru kijusi. Haipendekezi kwa magonjwa ya mfumo wa utumbo.
Licha ya ukweli kwamba karoti ni bidhaa ya lishe, zina sukari nyingi: sukari, wanga, pectini na zingine. Ndio sababu kula karoti za crispy jioni haipendekezi.
Ilipendekeza:
Siku Ya Sandwich Ya Ice Cream: Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Dessert Yako Mwenyewe
Leo huko Marekani kusherehekea Siku ya sandwich ya barafu . Hii ni moja ya kahawa ya kawaida ya majira ya joto. Hakuna anayejua ni lini wazo la sandwich ya barafu lilipokuja akilini mwangu, lakini picha zinaonyesha kwamba watu walikula vitamu vile mwanzoni mwa karne ya ishirini.
Furaha Katika Kikombe! Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Jogoo Maarufu Wa Genta
Linapokuja Visa vya majira ya joto , vinywaji ambavyo huja akilini mwako ni Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Lakini zaidi yao, kuna visa vingine vingi ambavyo vinastahili kukumbuka majira ya joto. Mmoja wao ni Mpole - furaha ya kweli kwenye glasi
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.