2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Pomelo ni tunda la machungwa ambalo lina vitamini C nyingi na vitamini B na mara nyingi hujulikana kama zabibu tamu. Matunda pia yana kalsiamu, fosforasi, chuma na ni muundo huu wenye usawa ambao hufanya iwe nzuri sana kwa matumizi wakati wa lishe.
Kwa sababu ya yaliyomo juu ya pectini na nyuzi, pomelo huacha hisia za kudumu za shibe, kwa kuongeza, ni tunda lenye yaliyomo chini ya kalori. Lishe ya pomelo ni rahisi sana, lakini inahitaji kufuatwa haswa.
Ni bora kuacha kula vyakula vyenye kalori nyingi, sio tu wakati wa lishe, lakini pia baada yake. Usitumie pombe zaidi, vyakula vya kuvuta sigara na vyenye chumvi, pamoja na vitoweo vikali.
Maji pia ni muhimu sana wakati wa utawala - angalau lita 1.5 kila siku. Unaweza pia kutumia juisi za matunda, chai ya kijani au nyeusi. Jumuisha mboga na nafaka anuwai katika lishe yako.
Matiti ya kuku na nyama ya nyama pia inaruhusiwa, lakini sio mafuta. Unaweza kula pomelo kama tunda, au unaweza kubana juisi na kunywa. Lishe hiyo inafuatwa kwa zaidi ya wiki - wakati wa siku hizi saba, unaweza kupoteza hadi pauni 5.
Watu ambao hawapaswi kulishwa ni wale ambao hawana uvumilivu kwa matunda ya machungwa, watu walio na kinga dhaifu. Haipendekezi kwa watu wanaougua magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo, pamoja na wanawake wajawazito.
Kwa kuwa kuna nyuzi nyingi katika lishe, hii itakuwa na athari nzuri kwa matumbo, na vile vile, kwa kweli, inaboresha digestion. Baada ya kumalizika kwa serikali, ni muhimu kuendelea kula afya na usawa. Kwa athari bora, unganisha lishe na michezo.
Mbali na kuku na nyama ya ng'ombe, kula samaki pia inaruhusiwa. Kwa kweli, nyama, kama samaki, haipaswi kukaangwa - ikiwezekana kuchomwa au kukaushwa. Ikiwa unafuata lishe wakati wa msimu wa baridi au mapema ya chemchemi, tegemeza mwili wako na multivitamini. Hapa kuna orodha ya sampuli kwa siku:
Kiamsha kinywa chako kinaweza kuwa nusu pomelo, na baadaye kidogo, kabla ya chakula cha mchana, fanya 300 ml ya chai ya kijani na karibu 50 g ya jibini, lazima iwe na maji.
Kwa chakula cha mchana, fanya kuku na mboga. Wanaweza kuwa pilipili, zukini, karoti, mbaazi na zaidi. Katika alasiri ya mapema ni zamu ya nusu nyingine ya pomelo na 300 ml ya maji ya madini.
Baadaye, kula yai iliyochemshwa sana na matunda mengine ya nusu pomelo. Kwa chakula cha jioni, chemsha broccoli na msimu na limau nusu na mafuta kidogo ya mzeituni.
Ongeza nusu ya matunda ya pomelo na apple ya kijani kwao. Kunywa kikombe cha chai ya mimea, ambayo umependeza na 1 tsp. asali.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
