2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiasi chote kimeandikwa juu ya faida za kiwi, iliyoundwa na wataalamu wa lishe na mimea.
Thamani ya lishe ya matunda ni kalori arobaini na tano tu, na yaliyomo kwenye vitamini C ndani yake ni zaidi ya tunda lolote kwenye sayari.
Kiwi ina magnesiamu, potasiamu, chuma, fosforasi, selulosi, vitamini, madini, fuatilia vitu. Kiwi moja inatosha kufunika kipimo cha kila siku cha vitamini C.
Ikiwa unakula kiambatisho cha kiwi kila siku kwa wiki, kuwashwa kwako na uchovu utatoweka. Kiwi moja ni sawa na nyanya nne na machungwa mawili katika muundo wa vitamini na madini.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kutumia kiwi moja asubuhi na jioni kabla ya kula ili kuchochea digestion haraka. Tunda hili litaondoa uzito ndani ya tumbo na asidi.
Yaliyomo kwenye potasiamu hufanya iwe muhimu katika shinikizo la damu. Kiwi, pamoja na kuwa muhimu, inazuia nywele kutokua mapema.
Kiwi ni bora kwa saladi ya matunda, kwani matunda yote hukatwa vipande vya kupendeza. Mchanganyiko na mananasi, ndizi, squash, maapulo, tangerini, karanga za pine, zabibu nyeupe, apricots kavu, peari ni bora.
Katika saladi za matunda unaweza kuongeza maji ya limao, cream, sukari ya unga, syrup ya matunda, liqueur, sukari ya vanilla.
Kiwi pia inaweza kutumika katika saladi za samaki na nyama. Itaongeza upole na uzuri kwa saladi, ikisisitiza sifa za viungo vingine.
Saladi kama hizo hufanywa kwa matabaka, kila safu ikinyunyizwa na mchuzi. Kwa mfano, katika saladi ya kuku, safu ya kuku ya kuchemsha, safu ya karoti, safu ya mayai yaliyokatwa yaliyopikwa, kiwi moja iliyokatwa hupangwa. Nyunyiza mayonnaise au mavazi ya saladi kati ya tabaka.
Nyama yoyote iliyooka au kukaanga huenda vizuri na mchuzi wa kiwi. Imeandaliwa kwa kusafisha matunda matatu ya kati na kuyasaga kwenye blender.
Vitunguu viwili vimekatwa vizuri na hutiwa mafuta kidogo, ongeza kijiko nusu cha maji ya machungwa, vijiko vitatu vya sukari na vijiko sita vya divai nyeupe kavu.
Kitunguu kinapaswa kupunguzwa hadi theluthi moja ya ujazo wake wa asili. Kisha mchuzi hutiwa chumvi, pilipili nyeusi huongezwa na kisha kiwis ya ardhi huongezwa.
Ilipendekeza:
Jinsi Na Wakati Wa Kula Zabibu Kupata Faida Kubwa
Zabibu imekuwa ikilimwa kwa maelfu ya miaka na imekuwa ikiheshimiwa na ustaarabu kadhaa wa zamani kwa matumizi yake katika utengenezaji wa divai. Kuna aina nyingi za zabibu, pamoja na kijani, nyekundu, nyeusi, manjano na nyekundu ya aina tofauti.
Faida Kubwa Za Mbegu Za Malenge
Kwa nini kula mbegu za malenge? Uchunguzi wa hivi karibuni wa Uhispania unaonyesha kuwa mbegu za malenge zina viungo ambavyo vinafaa sana kuua seli za saratani. Kushangaza, mbegu hizi kubwa pia zinaweza kuboresha hali yako. Mbegu za malenge ni nzuri sana kwa afya ya mwili na akili.
Faida Kubwa Ya Kula Mbegu Za Maboga Mabichi
Malenge ni matunda ya kawaida ya vuli yenye umuhimu mkubwa kwa afya ya mfumo wa kinga, ngozi na mifupa. Mbali na faida ya kiafya na lishe ya tunda lenyewe, pia ina mbegu ambazo zina faida kubwa kiafya hata kuliko tunda lenyewe. malenge . Mbali na kuwa ya kupendeza, mbegu za malenge huingizwa vizuri na mwili na kuathiri vyema.
Faida Kubwa Na Hasara Za Kafeini
Karibu sisi sote tunapenda kunywa kikombe cha kahawa au chai. Na kwanini? Wanatupa nguvu ya haraka na kufurahisha maisha yetu ya kila siku yenye heri na yaliyomo kwenye sukari. Kuna mamilioni ya watu ambao hawawezi kufikiria kuamka kwa ubora asubuhi bila angalau glasi ya moja ya vinywaji vilivyotajwa vya tonic.
Wafalme Wa Matunda: Faida Kubwa Za Matunda
Zawadi isiyokadirika ya asili. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe huita matunda tunayoweka chini ya jina la kawaida la msitu. Berries zina virutubisho vingi muhimu kwa afya. Kwa kuongezea - ndio chakula bora cha msimu na hutumiwa kwa njia anuwai.
