2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Madaktari wanagundua kuwa lishe inahusiana sana na afya ya kibofu, na wanapofanya chaguo juu ya lishe yako, hakika wana mambo kadhaa akilini.
Kujua kile chakula tunachokula na jinsi inavyoathiri mwili wetu kutasaidia sana kuboresha afya yetu, kwa suala la Prostate na mwili kwa ujumla.
Moja ya sababu kubwa na muhimu zaidi ni kuzingatia lishe yako, kwa sababu fetma ni moja ya sababu zinazoongoza ikiwa mtu atakua na saratani ya Prostate.
Ikiwa mtu amepata uzani zaidi kati ya umri wa miaka 25 hadi 50, ana uwezekano wa asilimia 50 kupata saratani ya kibofu au ana shida nayo kuliko kawaida.
Ikiwa unataka kula kwa njia ambayo inaboresha afya ya kibofu, kuna chaguzi nyingi ambazo ziko wazi kwako. Ongeza uwepo wa matunda, mboga mboga na nafaka kwenye lishe yako.
Sisitiza mboga za majani kama vile broccoli na kabichi. Kiunga wazi kimepatikana kati ya mboga za msalaba na kupinga saratani ya tezi dume. Nyanya ni chanzo bora cha vitamini C na virutubisho vingine.
Nafaka nzima zimepitia usindikaji kwa kiwango cha chini kabisa, na kawaida hazina vihifadhi vilivyoongezwa, kwa hivyo ziko kwenye orodha ya vyakula bora kwa kibofu.
Vyakula vilivyo matajiri katika seleniamu. Seleniamu ya madini inakuza wingi wa glutathione peroxidase, antioxidant ambayo imejifunza sana katika afya ya kibofu. Selenium pia inaweza kupunguza ukuaji wa uvimbe kwa kuongeza shughuli za seli za kinga na kukandamiza ukuzaji wa mishipa ya damu kwenye seli za saratani. Furahiya vyakula vyenye seleniamu kama vile samaki na dagaa, karanga za Brazil na vitunguu.
Lycopene. Lycopene ni rangi ya carotenoid, phytochemical inayotoa matunda na mboga mboga rangi nzuri, haswa nyekundu. Lycopene ni antioxidant yenye nguvu na ina mali maalum ya kupambana na saratani. Imeonyeshwa kuwa muhimu sana katika kuzuia na kupambana na shida za kibofu.
Nyanya zilizopikwa ndio chanzo bora cha lycopene, lakini pia kwa vyakula vyekundu vyekundu, pamoja na matunda ya rangi hii. Kula vyakula vyenye lycopene pamoja na mafuta yenye afya kama vile mafuta ya zeituni au parachichi huongeza sana ngozi ya zinki na vitamini C mwilini, ambazo ni muhimu kwa prostate.
Mboga ya Cruciferous. Mboga yote ya msalaba kama vile broccoli, kabichi, beets na artichokes zina kiwanja kinachoitwa sulforaphane. Wakati matunda na mboga zina vyenye antioxidants muhimu, mwili hutengeneza antioxidants yake. Kula sulforaphane huamsha uzalishaji wa vioksidishaji hivi, misombo yenye nguvu ambayo hupunguza uchochezi, hupunguza uharibifu wa oksidi na kuondoa kasinojeni kutoka kwa mwili. Mimea ya Broccoli ndio chanzo tajiri zaidi cha sulforaphane.
Polyphenols. Polyphenols ni ya kikundi cha antioxidants inayopatikana kwenye mimea. Flavonoids ni kutoka kwa kikundi cha polyphenols, na hupatikana kwa wingi katika soya, divai nyekundu, komamanga na cranberries. Polyphenols zinajulikana kwa mali yao ya antioxidant, anti-uchochezi na anti-microbial. Soy ina flavonoids na pia ina jukumu muhimu katika kusawazisha homoni ambazo ni muhimu kwa afya ya kibofu katika maisha yote.
Vyakula vya kuzuia uchochezi. Vyakula vyenye mali ya kupambana na uchochezi, kama tangawizi, vitunguu, matunda, mbegu za malenge na mapera ni msaada bora kwa afya ya kibofu. Bioflavonoids ya kupambana na uchochezi kama quercetin huonekana kama chakula kigumu cha kibofu. Misombo ya faida ya kitani, mbegu za malenge na matunda pia husaidia kudhibiti homoni zilizo ndani yake. Pia, usidharau mali yenye nguvu ya mimea yenye kunukia kama oregano, mdalasini na manjano.
Vyakula vyenye madhara kwa kibofu ni:
Vyakula vyenye mafuta ya mafuta. Kulingana na utafiti wa Merika, vyakula vyenye mafuta ya trans ni hatari kwa kibofu. Mafuta ya Trans hupatikana katika vyakula vilivyosindikwa, keki zilizopikwa tayari, vivutio vilivyohifadhiwa, chakula cha haraka, supu za makopo, na kwenye vyakula vyenye mafuta ya mboga yenye hydrogenated, mafuta ya mboga yenye hydrogenated, na majarini. Chama cha Amerika kinapendekeza kupunguza ulaji wa mafuta kupita zaidi ya 1% ya kalori za kila siku.
Mafuta yaliyojaa. Vyakula vyenye mafuta mengi vinaweza kuongeza uzalishaji wa testosterone na kukuza ukuaji wa kibofu au upanuzi. Mafuta yaliyojaa hupatikana katika bidhaa za wanyama, pamoja na kondoo, nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, mafuta ya nyama, ngozi ya kuku, nyama ya kuku mweusi, maziwa yote, siagi, jibini na cream.
Wanga iliyosafishwa. Wanga iliyosafishwa au nafaka isiyo na nyuzi, vitamini na virutubisho vingine vyenye afya katika usindikaji wa chakula ni hatari kwa kibofu. Chakula chenye nyuzi nyingi, kama vile msingi wa mboga, matunda na nafaka nzima, hutuliza uzalishaji wa testosterone, ambayo inaweza kupunguza hatari ya saratani ya Prostate.
Kwa hivyo, kuongeza nafaka, mboga mboga na matunda kwenye lishe yako kunaweza kulinda kibofu chako na afya kwa ujumla. Vyakula vilivyo na wanga iliyosafishwa ni pamoja na bidhaa zilizooka, nafaka zenye maboma, mikate yenye maboma, pipi, sukari ya kahawia, ice cream na sukari.
Ilipendekeza:
Je! Vyakula Vilivyohifadhiwa Waliohifadhiwa Ni Vyema Au La?
Wakati tunazungumza juu ya ikiwa vyakula vilivyohifadhiwa ni muhimu au hatari kwa afya yetu, ni muhimu kujua kwamba ni muhimu sana ikiwa teknolojia ya kufungia inafuatwa kwa usahihi. Ikiwa bidhaa zimegandishwa kwa -18 hadi -36 digrii Celsius na kisha kuhifadhiwa -12 hadi -18 digrii, vijidudu vingine vitaharibiwa, lakini zingine, kama staphylococci na typhoid, zitaendelea kuishi maisha ya siri na baada ya kuyeyuka.
Vidokezo Vyema Dhidi Ya Kiungulia
Kiungulia ni shida kwa watu wengi. Hisia mbaya hufanyika kwa sababu ya kuongezeka kwa enzymes na asidi kutoka tumbo hadi umio. Kwa ujumla, mahali pa tindikali hizi ziko ndani ya tumbo, na zinapotoka zinaunda hisia za usumbufu. Katika visa hivi, lishe na lishe ndio njia kuu za ulinzi dhidi ya asidi ya tumbo.
Kwa Chai Ya Kijani Na Kibofu
Kwa bahati mbaya, moja ya sababu za kawaida za kifo leo ni oncology. Kwa wanaume, saratani ya tezi dume huchukua wahanga zaidi na zaidi, ndiyo sababu ni muhimu kufuatilia afya, na pia kutembelea daktari kwa usawa. Ukweli wa kufurahisha ni kwamba idadi ya wagonjwa wa saratani ni kubwa zaidi katika ulimwengu wa Magharibi, wakati huko Asia takwimu hizi ni za chini sana.
Imethibitishwa! Vyakula Vyenye Mafuta Husababisha Saratani Ya Kibofu
Sisi sote tunajua kuwa vyakula vyenye mafuta sio kati ya muhimu zaidi ambayo tunaweza kuweka kwenye meza yetu. Hasa kwa wanaume, huonekana kuwa mbaya. Inajulikana sana kuwa lishe isiyofaa ya vyakula vya mafuta na vyakula vya kusindika vinaweza kuchangia saratani ya Prostate.
Vijiti Vyema Vitaonyesha Ikiwa Chakula Ni Salama
Kampuni ya mtandao ya Wachina ya Baidu imetengeneza vijiti vya kupimia ili kuwaonya watu usalama wa chakula wanachokula. Kampuni hiyo imeunda sensorer za hali ya juu kwa njia ya vipande vya kawaida. Wakati vijiti vinaingia ndani ya sahani, sensorer maalum ndani yao zitachambua hali ya joto na muundo wa kujaza, wakati huo huo habari kamili juu ya sahani inaonekana kwenye onyesho la smartphone.
