2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ndio, kweli kuna vyakula ambavyo sio tu vinapambana na mafuta, lakini pia husaidia kuchoma.
Kwa kweli, kila kitu tunachokula huongeza kasi ya kimetaboliki yetu. Kawaida huchukua dakika 30-40 kabla ya mwili kuanza kuchimba kile kinacholiwa. Utaratibu huu unamgharimu nguvu na huwaka kalori. Kwa hivyo, kulingana na kile unachokula inategemea kiwango cha juu au cha chini cha kalori zilizotumiwa kwa kumeng'enya.
Kwa kumeng'enya na kunyonya protini, mwili hutumia hadi 25% ya nishati zaidi kuliko mmeng'enyo na ngozi ya wanga. Kwa ngozi hii, mwili unahitaji nguvu kidogo, kwa hivyo mafuta huingizwa polepole sana.
Kwa mantiki inafuata kwamba kuna vyakula ambavyo vinagharimu mwili mafuta zaidi kuliko wengine kusindika. Baadhi yao hata hufanya "kalori hasi". Wanaweza kukusaidia kuchoma mafuta. Wanagharimu mwili nguvu zaidi kusaga na kunyonya kuliko ilivyo kweli. Hapa ni:
Maapuli. Zina asilimia kubwa zaidi ya pectini - dutu ya kikundi cha nyuzi mumunyifu. Inachoma mafuta na hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya".
Siki ya Apple. Ina uwezo wa kuchochea jeni ambazo zinawajibika kwa kutengeneza enzymes ambazo husaidia mwili wetu kuchoma mafuta.
Pears na pilipili tamu. Zina kiasi kikubwa cha flavonoids, ambazo ni viungo vya mimea ya asili na athari kubwa juu ya uharibifu wa mafuta.
Vitunguu. Ni kati ya vyakula vinavyochoma mafuta haraka zaidi. Inayo kingo allicin, ambayo ina athari ya antibacterial na inasaidia kupunguza cholesterol na mafuta "mabaya".
Nyanya. Lycopene iliyo ndani yao ni antioxidant yenye nguvu inayowapa rangi nyekundu. Ina mali nzuri ya kuunda hisia za shibe baada ya kula chakula kidogo. Hii inapunguza hamu ya kula.
Karoti. Ni chakula kizito ambacho hutufanya tuhisi kushiba na kuacha kula. Na karoti moja iliyoliwa kabla ya kila mlo kwa wiki unaweza kupoteza hadi nusu kilo.
Machungwa. Mbali na kiasi kikubwa cha vitamini C, wana uwezo wa kuchoma kalori, kwani nyuzi ndani yao husaidia kuchoma mafuta "mabaya" haraka.
Embe. Fiber ndani yake huwaka mafuta, na viwango vya chini vya kalori husaidia tu.
Mchicha. Inayo chuma nyingi na ina sifa nyingi za lishe bila kuwa na kalori.
Safi ya mafuta safi na mtindi, jibini. Kuna uhusiano halisi kati ya viwango vya juu vya kalsiamu na usawa bora.
Uji wa shayiri na shayiri. Ndio njia bora ya kuondoa mafuta ya tumbo na kofi, kwa msaada wa nyuzi ndani yao.
Mayai. Kwa msaada wa protini zilizomo, husaidia kupunguza uzito na kuyeyusha mafuta kwa njia anuwai.
Walnuts na mlozi. Muhimu zaidi ndani yao ni "mafuta mazuri", yanayopambana na yale mabaya. Pamoja na nyuzi na protini, wanaweza kuongeza unyeti wa insulini ya mwili, ambayo husababisha kunyonya haraka kwa sukari, kuzuia mkusanyiko katika duka za mafuta.
Iliyopigwa kitani. Mbegu hizi ni moja wapo ya silaha kali ya kuyeyusha mafuta kupita kiasi kwa sababu zina lignans.
Salmoni. Omega-3 fatty acids hukandamiza njaa na kusaidia kuweka hisia za shibe kwa muda mrefu.
Chai ya kijani. Katekesi zilizomo ndani yake huharakisha kimetaboliki na kusaidia kuongeza kiwango cha mafuta kuwaka kwenye ini. Inachanganya vizuri na shughuli za mwili.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuhifadhi Mafuta Na Mafuta Ya Mboga
Mafuta yanahifadhiwa muda mrefu sana shukrani kwa ufungaji wake wa kiwanda. Inauzwa na kifuniko kilichofungwa sana na shukrani kwa hii inaweza kuhifadhi sifa zake kwa miaka miwili. Chupa za mafuta zinapaswa kuhifadhiwa mahali penye giza penye giza.
Amerika Inajiandaa Kupiga Marufuku Mafuta Ya Mafuta
Mamlaka ya afya ya Merika imetangaza kuwa wanataka kupiga marufuku mafuta bandia ya chakula kwa sababu yana madhara sana kwa afya. Kulingana na Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika, marufuku kama hayo yangezuia vifo 7,000 na mashambulizi ya moyo 20,000 nchini Merika kila mwaka.
Mafuta Ya Bamia Hubadilisha Mafuta Ya Nazi
Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) ni mmea wa kila mwaka wa herbaceous, unaofikia urefu wa karibu mita moja. Matumizi ya bamia ni wigo mpana. Matunda yanaweza kuliwa safi au kavu na kuongezwa kwenye sahani, supu au michuzi anuwai.
Mafuta Yenye Afya Zaidi Ni Mafuta Ya Katani
Katani mafuta inachukuliwa kama moja ya vyakula vya juu. Mkusanyiko mkubwa wa asidi ya mafuta ya omega katika bidhaa ya asili ina faida nyingi za kiafya kwa mwili. Utamaduni huu umejulikana kwa wanadamu tangu nyakati za zamani na umeenea katika dawa ya kitamaduni ya mataifa mengi.
Kwa Nini Mafuta Ya Nguruwe Ni Bora Kuliko Mafuta Ya Hidrojeni?
Wakati fulani uliopita, wataalam wa lishe na wataalam wengine kadhaa waliandika tani za nyenzo kuhusu jinsi mafuta ya nguruwe yanavyodhuru. Wakati huo huo, bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha mafuta ya hidrojeni . Kibulgaria, aliyedanganywa zaidi na bei ya chini ya bidhaa zilizo na aina hii ya mafuta, alisahau juu ya mafuta ambayo vizazi vya watangulizi wake walitumia, bila kujua karibu mia moja ya magonjwa yanayomtesa na kumuua leo.