2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Uji wa shayiri ni chanzo kizuri cha nguvu na nguvu asubuhi. Mazao ya oat huvunwa katika msimu wa joto, lakini uji unapatikana mwaka mzima.
Oats ni chanzo tajiri cha magnesiamu, madini ambayo ina jukumu la kuunda enzymes zaidi ya 300, pamoja na zile zinazohusika na ngozi ya glukosi na usiri wa insulini.
Shayiri ni nafaka ngumu ambayo inaweza kukua katika hali duni ya mchanga. Ladha tofauti ni kwa sababu ya michakato ya usindikaji baada ya kusafisha.
Uji wa shayiri uliotayarishwa upya ndiyo njia kamili ya kuanza siku, haswa ikiwa unajaribu kuzuia au kutibu magonjwa ya moyo au ugonjwa wa sukari.
Oats, oat bran na oatmeal zina aina maalum ya nyuzi. Wanajulikana kama beta-glucans. Athari za faida za nyuzi hii maalum kwenye viwango vya cholesterol imethibitishwa tangu 1963.
Kulingana na tafiti, watu walio na cholesterol nyingi huhitaji gramu 3 tu za nyuzi mumunyifu kwa siku. Zinapatikana kwenye bakuli la shayiri. Kupitia hiyo, inawezekana kupunguza jumla ya cholesterol hadi 23.8%.
Shayiri inaweza kuwa na utaratibu mwingine wa kinga. Mchanganyiko wa antioxidant avenanthramides husaidia kuzuia uharibifu mkubwa wa bure. Hii inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa matumizi ya nafaka nzima hupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari aina ya 2. Oatmeal ni chanzo bora cha manganese, seleniamu, vitamini B1, nyuzi za lishe, magnesiamu, fosforasi na zingine.
Ilipendekeza:
Damu Nzuri Na Oatmeal
Sisi sote tumeshiba na shayiri s mgando . Kwa sababu fulani, kila mtu amekubali kuwa hii ndiyo njia pekee ya afya inayoweza kutumiwa. Hii sivyo ilivyo hata kidogo. Hapa kuna maoni mazuri kwa Dessert ikiwa ni pamoja na katika muundo wake shayiri .
Mimea Ni Kiamsha Kinywa Kamili
Mimea ni chakula bora sana na hii imekuwa ikijulikana kwa miongo kadhaa. Katika maisha halisi, hata hivyo, hutumiwa tu na mboga zilizoapishwa na watu ambao wanaamini kwamba wanapaswa kula kiafya kwa gharama yoyote. Lakini ikiwa utaongeza tu machipukizi kwenye saladi na sahani zako, sio tu itaboresha ladha yao, lakini pia itawafanya kuwa na afya njema, bila kulazimika kuwa watumiaji wa mimea.
Kiamsha Kinywa Kamili Cha Kiingereza - Tunahitaji Kujua Nini?
Ukiamua kutembelea Uingereza, itakuwa "ibada" halisi ikiwa hautajaribu kiamsha kinywa maarufu cha Kiingereza. Kwa sababu wazo la kitanda na kiamsha kinywa, ambalo leo tunaona kama huduma ya kawaida kabisa, lilibuniwa na Waingereza katika nusu ya kwanza ya karne iliyopita.
Smoothie Ni Kamili Kwa Kiamsha Kinywa
Hivi karibuni vinywaji vya mtindo na barafu, ambavyo huitwa smoothies kwa sababu ya uso wao laini, ambao unaonekana kama cream, ni bora kwa kiamsha kinywa, maadamu huna baridi. Mtindo wa smoothies ulionekana na umaarufu wa kahawa, ambayo barafu iliyovunjika laini imeongezwa.
Samaki Na Nyama Kwa Kiamsha Kinywa Katika Sura Kamili
Ikiwa unafikiria kuwa kiamsha kinywa chenye afya ambacho kitakufanya uwe sawa zaidi ni pamoja na matunda, muesli na maziwa, fikiria tena. Utafiti mpya umeonyesha kuwa chaguo bora kwa chakula cha kwanza cha siku ambacho kitakuweka katika hali nzuri ni ile ambayo ni pamoja na nyama na samaki.
