2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Parachichi inaweza kuongezwa kwa mapishi mengi ili kuongeza virutubisho zaidi kwenye lishe yako. 28 g tu ya parachichi ina kiwango kizuri kabisa cha mafuta yenye afya, nyuzi na protini.
Parachichi pia imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, kudhibiti uzito na kuzeeka kwa afya.
Hapa kuna njia kadhaa za kupendeza za kuongeza matunda yenye afya kwenye lishe yako ili uweze unakula maparachichi:
1. Kughushi: njia rahisi Kufurahia Parachichi |, ni kuinyunyiza na chumvi na pilipili. Unaweza kuongeza viungo vingine kwa ladha yako kama pilipili nyekundu, siki ya balsamu au maji ya limao.
2. Iliyojaa: Ikiwa unatafuta sahani za kiamsha kinywa zenye lishe zaidi, ni bora kuingiza parachichi katika kiamsha kinywa chako. Unaweza kujaza mayai na kuoka. Pia sio wazo mbaya kuandaa parachichi iliyojazwa na bacon, mimea safi na viungo kama iliki, pilipili nyekundu na chumvi kwenye oveni.
3. Parachichi na mayai yaliyoangaziwa: ongeza kidogo parachichi wakati wa kukaanga mayai. Hakikisha mayai yamekamilika nusu kabla ya kuongeza parachichi ili isiwaka. Unaweza pia kuongeza jibini iliyokunwa, chumvi na pilipili ili kuonja.
4. Sambaza parachichi kwenye kipande: unaweza kuchukua siagi na majarini na parachichi. Piga kipande cha kibano na ueneze na parachichi. Hii itaongeza vitamini na madini ya ziada kwenye lishe yako.
5. Katika guacamole: moja ya sahani maarufu za Mexico. Unaweza kuandaa guacamole tu na parachichi, mimea na viungo, lakini ikiwa ukichanganya na mahindi, mananasi, broccoli au quinoa, ladha itakuwa denser.
6. Badilisha mayonesi na parachichi: Tumia parachichi badala ya mayonesi ikiwa unataka kutengeneza saladi na tuna, kuku au mayai.
7. Katika saladi: Kalori za ziada kutoka kwa mafuta yenye afya na nyuzi ambazo parachichi huongeza kwenye lishe yako zinaweza kukushibisha na kwa hivyo kupunguza ulaji wako wa kalori hatari. Kwa sababu saladi hazina kalori nyingi, unaweza kuzitajirisha kwa kuongeza parachichi.
8. Katika supu: unaweza kutengeneza supu ya parachichi tu au kuongeza kwenye supu zingine kama kuku.
9. Kama mbadala wa cream ya sour: unaweza kutengeneza viazi zilizokaangwa, kwa mfano, kwa kuzifunika na puree ya parachichi na jibini iliyokunwa badala ya cream ya sour.
10. Katika sushi: Sushi ni sahani kuu katika vyakula vya Kijapani, ambayo kawaida huandaliwa kutoka kwa samaki au kome. Parachichi ni moja wapo ya viungo muhimu katika utayarishaji wa sahani kwa sababu huacha hisia nzuri ya kupendeza mdomoni. Unaweza kuitumia kama sehemu ya viungo au funika tu sushi iliyokamilishwa nayo.
Picha: Nina Ivanova Ivanova
11. Kwenye grill: Kata parachichi katikati na ondoa jiwe. Safisha nusu na maji ya limao na upake mafuta ya mafuta. Weka upande uliokatwa chini kwenye grill na upike kwa dakika 2-3.
12. Marinated: unaweza kutengeneza kachumbari za parachichi, ambazo ni kitamu sana. Mimina tu kwenye bakuli kiasi kidogo cha siki nyeupe, glasi ya maji na kijiko cha chumvi. Kisha weka mchanganyiko kwenye sufuria na chemsha. Mimina mchanganyiko kwenye jar na ongeza cubes tatu za parachichi. Weka kachumbari ndani, funga jar na uwaache kwa siku chache kabla ya kuwajaribu.
13. Kuongeza kwa vijiko vya Kifaransa: unaweza kutengeneza sahani mpya kabisa kwa kuongeza parachichi kwenye viazi vya kukaanga.
14. Kama topping: Parachichi inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa mapishi ya sandwichi, burger na hata pizza. Sahani za Mexico kama tacos na nas pia ni zaidi ladha na parachichi.
15. Kwa kuchanganyikiwa: smoothies inaweza kuwa mbadala wa lishe kwa chakula. Ili kuibadilisha, ongeza parachichi, kabichi, ndizi, mananasi au matunda. Ikiwa unahitaji protini zaidi, unaweza kuongeza mtindi.
16. Kama barafu: Ice cream ya parachichi inaweza kuwa na afya nzuri na yenye lishe zaidi kuliko barafu ya kawaida. Unaweza kuifanya na parachichi, maji ya limao, maziwa, cream na sukari.
17. Kama mavazi ya saladi: kuvaa, iliyoandaliwa kutoka kwa parachichi, sio tu ina muundo laini, lakini pia ni kitamu na imejaa virutubisho.
18. Katika dessert: parachichi inaweza kutumika kama mbadala ya mafuta, siagi na mayai wakati wa kuoka. Inaweza pia kuwa mbadala ya mboga kwa viungo hivi.
19. Katika mkate: ni sawa na mkate wa ndizi, hapa tu unatumia parachichi badala ya ndizi.
20. Katika hummus: kawaida hutengenezwa kutoka kwa mbaazi na ina virutubisho vingi. Kuongeza parachichi kwenye kichocheo hiki kunaweza kuongeza nyuzi na mafuta yenye afya kwenye sahani.
Picha: Nina Ivanova Ivanova
21. Katika michuzi ya tambi: Mboga ambayo unaweza kutumia ili kufanya michuzi hii iende vizuri sana na parachichi. Nyanya, jibini na mahindi hupa tambi ladha nzuri na iliyokamilishwa.
22. Katika pancakes: Wanajulikana kuwa na wanga mwingi, lakini kuongeza parachichi kwao kunaweza kutoa virutubisho, vitamini na madini.
23. Katika vinywaji: Parachichi pia inaweza kutumika kutengeneza Visa vya kushangaza kama Margarita, Daiquiri au martinis.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Parachichi Zaidi?
Parachichi ni tunda lenye mafuta mengi. Mwili wa mwanadamu huwageuza kwa urahisi kuwa nishati, kusaidia kunyonya mafuta kutoka kwa vyakula vingine. Ongeza parachichi kwa saladi na supu. Hii italinda mwili wako kutokana na athari mbaya za itikadi kali ya bure.
Mapendekezo Ya Kupendeza Kwa Supu Tamu Na Tamu
Supu tamu na tamu ni kitu ambacho bado hakijulikani kwa ladha ya Kibulgaria. Walakini, ni ladha na ya kupendeza. Sahani ya kioevu ina mila ya kina huko Uropa na katika maeneo anuwai ya kigeni ulimwenguni. Kuna mamilioni ya chaguzi kwa maandalizi yao - kuna supu tamu na tamu na tambi, na jengo, na jibini la soya, na mboga, na nyama na mengi zaidi.
Juu 5 Ya Michuzi Tamu Tamu Zaidi
Michuzi ni sehemu muhimu ya ujuzi wa upishi wa kila mama wa nyumbani. Iwe ya moto au ya baridi, tamu au yenye chumvi, yenye viungo au ya viungo, hutumiwa kuandaa sahani anuwai. Walakini, ni maarufu sana michuzi tamu , kwani hutiwa sio tu keki na barafu, lakini pia sahani zingine nyingi za kigeni.
Njia 6 Za Kula Parachichi Kuwa Na Afya Na Dhaifu
Hadi hivi karibuni ilizingatiwa matunda ya kigeni sana kwetu, leo tuna hamu ya kula parachichi. Tumesikia kwamba ingawa ina kalori, ina faida nyingi kwa afya ya binadamu. Kwa sababu ya utajiri wa virutubisho vyote vilivyomo, ina athari ya kueneza na inasaidia hatua ya mfumo wetu wa kumengenya.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
