2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya nazi imegawanywa katika awamu nne. Waundaji wa lishe hii wanaamini kuwa mafuta ya nazi humenyuka tofauti na kimetaboliki, tofauti na mafuta mengine. Kulingana na wao, mafuta ya nazi hayakuhifadhiwa mwilini, lakini mara moja hubadilishwa kuwa nishati safi.
Kwa kuongezea, mafuta ya nazi inaboresha kimetaboliki, inaboresha utendaji wa tezi, inafanikiwa kukabiliana na shida anuwai za kumengenya.
Chakula cha mafuta ya nazi kimsingi kinategemea ukweli kwamba katika maeneo ambayo matumizi ya mafuta ya nazi ni ya juu, kuna shida sana mara nyingi na fetma. Kwa kuongezea, wakazi wa eneo hilo walianza kuugua magonjwa sugu ya kawaida Magharibi. Hapa kuna awamu za lishe na mafuta ya nazi:
1. Awamu ya kwanza huchukua siku 21 na inajumuisha mboga na nyama konda. Matunda, pipi na nafaka haipaswi kuliwa, na unapaswa kula milo mitatu kuu katika wiki hizi tatu. Vitafunio 1-2 vinaruhusiwa kati yao. Katika siku hizi 21 unaweza kupoteza pauni 5 au zaidi.
2. Awamu ya pili ni utakaso - katika kipindi hiki unapaswa kutumia vinywaji anuwai vya mboga, ambavyo vinalenga kusafisha viungo vya ndani.
3. Awamu ya tatu inaruhusu serikali kujumuisha idadi ndogo ya wanga, na pia aina kadhaa za matunda na nafaka.
4. Awamu ya nne ya mwisho ni regimen ya matengenezo - lengo lake ni kuweza kudumisha uzito wako. Orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa inakua, lakini bado kuna vitu ambavyo havipaswi kutumiwa. Hizi ni pombe, aina kadhaa za matunda na vyakula vitamu.
Wakati wa awamu hizi 4 inashauriwa kutumia safi mafuta ya nazi - ikiwezekana juu ya vijiko 3 kwa siku, na unaweza kuiongeza kwa michuzi na mavazi, na vile vile kutetemeka. Hapa kuna orodha ya sampuli inayowezekana:
- Kwa kiamsha kinywa, kula mayai na bacon, mboga zilizo na mafuta kidogo ya nazi. Unaweza pia kuongeza maziwa ya nazi. Unaweza kula nazi kabla ya chakula cha mchana. Menyu ya chakula cha mchana ni pamoja na saladi ya nyanya, mboga za kijani kibichi. Kiamsha kinywa cha alasiri huruhusu kipande cha jibini la mbuzi na celery kidogo, na kwa chakula cha jioni kula samaki na mchele wa kahawia kwa kupamba na saladi na mafuta ya nazi.
- Wakati hatua ya pili ya lishe inatokea, unapaswa kuchukua nafasi ya vitafunio hivi na maji ya Blueberry yaliyopunguzwa kwa kiwango sawa cha maji au celery na matetemeko ya apple.
- Awamu ya tatu hukuruhusu kuongeza kwenye menyu yako ya chakula cha mchana buckwheat kidogo. Unaweza pia kuchukua nafasi ya mayai kutoka kiamsha kinywa na uji wenye afya ambao umechemsha ndani ya maji.
- Ili kuwa na athari, serikali ya nazi inapaswa kuunganishwa na mazoezi - muda wao unapaswa kuwa angalau dakika 15 na ni vizuri kuifanya kila siku.
Jambo zuri juu ya lishe hii ni kwamba utakula bidhaa kutoka kwa vikundi vyote vya chakula. Lakini kama kitu chochote, lishe hii ina shida. Chakula cha Nazi ni pamoja na menyu ya kalori ya chini, ambayo inaweza kawaida kusababisha hisia ya udhaifu. Kwa kuongeza, bidhaa nyingi sio rahisi sana kupata na zina bei kubwa.
Ikiwa huwezi kuifanya kwa sababu haujisikii vizuri au tu huna fursa hiyo, ni bora usianze. Pia ni muhimu kusisitiza kuwa lishe na mafuta ya nazi haipendekezi kwa watu wanaougua ugonjwa wa figo au ini.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Mafuta 14 Muhimu Kwa Kupoteza Uzito
Kupungua uzito inaweza kuwa juhudi ngumu. Unaanza kuhamasishwa na umejaa nia njema. Kabla ya kujua, umeshindwa lishe yako. Yote ni suala la uvumilivu, sio uchawi, kwa hivyo ikiwa kutafuta mafuta muhimu "Muujiza" ambao utayeyuka mafuta, utasikitishwa.
Mafuta Ya Bamia Hubadilisha Mafuta Ya Nazi
Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) ni mmea wa kila mwaka wa herbaceous, unaofikia urefu wa karibu mita moja. Matumizi ya bamia ni wigo mpana. Matunda yanaweza kuliwa safi au kavu na kuongezwa kwenye sahani, supu au michuzi anuwai.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Je, Ni Afya? Mafuta Ya Nazi Ni Hatari Zaidi Kuliko Mafuta Ya Nguruwe
Katika miaka ya hivi karibuni, kula kwa afya na utaftaji wa ujana wa milele imekuwa mania ambayo imeruhusu bidhaa zingine kuwasilishwa kama mbadala muhimu zaidi kwa vyakula ambavyo tumezoea katika maisha ya kila siku. Ndivyo ilivyo na mafuta ya nazi ambayo imekuwa bidhaa pendwa ya walaji wenye afya.
