2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ugonjwa wa Alzheimer ni mchakato ambao hauwezi kurekebishwa ambao husababisha upotezaji wa kumbukumbu, mabadiliko katika maoni, mabadiliko ya ghafla na ya kushangaza, na shida ya usemi. Inathiri wote wazee na vijana ulimwenguni kote. Ili kupunguza hatari ya ugonjwa huu wa ujinga, ni vizuri kula vyakula vifuatavyo:
Vyakula na vinywaji vyenye flavonoids nyingi. Flavonoids iko katika kundi la antioxidants. Viwango vya juu zaidi vya flavonoids hupatikana katika maapulo, matunda ya bluu na matunda ya zabibu, avokado, mimea ya Brussels, kabichi, vitunguu, kale, vitunguu, mbaazi na mchicha.
Utafiti uligundua kuwa flavonoids zaidi mtu huchukua, hupunguza uwezekano wa kupata shida ya akili. Matumizi ya juisi ya matunda na mboga mara tatu kwa wiki inaweza kupunguza hatari ya kupata Alzheimer's.
Vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3. Ulaji uliothibitishwa wa samaki wa mafuta kama lax na sill, sehemu ya chakula kinachoitwa Mediterranean, inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's. Kuzichukua hata mara moja kwa wiki kunaweza kupunguza kupungua kwa utambuzi kwa 10%.
Samaki yenye mafuta yana kiwango cha juu cha DHA, muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa ubongo. Unaweza pia kupata asidi ya mafuta ya Omega-3 kwa kula walnuts, mafuta ya mzeituni na kitani.
Vyakula vyenye vitamini E na C.
Brokoli, cherries, blackcurrants, mafuta ya mizeituni, mlozi - zote hupunguza hatari ya Alzheimer's. Vyakula vyenye vitamini E vina uwezo wa kupunguza radicals bure.
Kunywa glasi au divai mbili kwa siku hupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimers kwa asilimia 75. Ya manukato, curcumin katika manjano inachukuliwa kuwa antioxidant yenye nguvu zaidi. Ina hatua ya kupambana na uchochezi na ni kiwanja cha anti-amyloid
Kwa kufurahisha, matukio ya Alzheimer's nchini India ni ya chini kuliko katika nchi nyingi za Magharibi. Inaaminika kuwa hii ni kwa sababu ya curry ya viungo, ambayo hutumiwa mara nyingi kwenye vyakula vya India. Watu ambao hutumia curry zaidi wameonyeshwa kuwa na utendaji wa juu wa ubongo.
Ilipendekeza:
Chakula Kinachofaa Dhidi Ya Mkusanyiko Wa Mafuta
Hakuna wand ya uchawi ambayo inaweza kupunguza uzito mara moja. Pamoja na mazoezi magumu, hata hivyo, kuna vyakula ambavyo vina nguvu ya kuchoma mafuta ambayo huwezi kuiondoa. Katika nakala hii tutakutambulisha vyakula ambavyo ni bora zaidi dhidi ya mkusanyiko wa mafuta katika mwili wa mwanadamu.
Kampeni Dhidi Ya Taka Ya Chakula Huko Sofia
Sofia atajiunga na kampeni dhidi ya taka ya chakula , ambayo ilizinduliwa London na Meya Sadiq Khan. Mwanzo wa mpango huo katika nchi yetu ulipewa na Yordanka Fandakova, ambaye aliwatendea wageni wa hafla hiyo na chakula kilichotupwa. Siku hiyo hiyo, meya wa Sofia alisherehekea siku yake ya kuzaliwa na tangu kuanza kwa vita dhidi ya tani za chakula kutangazwa huko Bulgaria, Fandakova aliamua kusherehekea likizo yake kwenye kiwanda cha kuchakata tena karibu na Sofia.
Salvia - Silaha Bora Dhidi Ya Alzheimer's
Sage ni sage mzima tangu nyakati za zamani. Jina lake linatokana na jina la Kilatini "salvere", katika tafsiri - kuokolewa. Kuna maelfu ya hadithi zinazohusiana na mimea na faida zake. Wengine hata wanaamini kuwa sage anaweza kuponya ugonjwa wowote.
Chakula Dhidi Ya Uchovu
Ikiwa unahisi umechoka, umechoka na unapata shida kuzingatia, badilisha lishe yako. Angalia ni vyakula gani vinavyosaidia kuboresha sauti na kuzuia uchovu wa kila wakati. Uchovu wakati wa mchana ni uwezekano mkubwa kwa sababu ya upungufu wa chuma.
Chakula Dhidi Ya Ujinga
Bidhaa ambazo ni nzuri kwa moyo pia ni nzuri kwa ubongo. Cranberries ndio wanaounga mkono ukuaji wa uwezo wa akili kwa wanadamu. Zina idadi kubwa ya antioxidants ambayo huingiliana na itikadi kali za oksijeni. Radicals hizi hutoa cholesterol, ambayo sio hatari tu kwa mfumo wa moyo, lakini pia inawajibika kwa kuzorota kwa kumbukumbu na utendaji wa misuli na umri.
