Chakula Kibichi Cha Mchele

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Chakula kibichi cha mchele inapata umaarufu zaidi na zaidi, kwa sababu kwa hiyo huwezi kusafisha mwili wako tu, lakini pia kupoteza uzito.

Ni ukweli unaojulikana kuwa mchele ni muhimu sana, kama vile kunyonya sumu, chumvi, cholesterol mbaya, na pia husaidia kurekebisha michakato ya kimetaboliki.

Kumbuka, hata hivyo, kwamba kama viboreshaji vingine, bidhaa hii haitofautishi kati ya vitu vyenye faida na vyenye madhara. Kwa matumizi ya kawaida ya nafaka hii kuna upungufu wa vitu vya madini, na mahali pa kwanza inahusu potasiamu. Kutokana na ukweli huu, baada ya kukamilika kwa chakula kibichi cha wali unapaswa kuongeza kwenye bidhaa zako za lishe zilizo na potasiamu nyingi - apricots kavu, zabibu, viazi zilizooka na zingine.

Ili kupunguza uzito kwa ufanisi iwezekanavyo, ni bora kutumia mchele wa kahawia ambao haujasafishwa. Wakati wa kupoteza uzito na utakaso wa mwili Ni muhimu kuzuia vyakula vya kuvuta sigara, marinade, pipi na mafuta.

Katika maandalizi ya mchele mbichi kwa matumizi ni muhimu kutotumia chumvi, sukari, viungo au siagi. Unaweza kufanya utaratibu huu mara chache, ambayo ni mara 1-2 kwa mwaka.

Chaguzi za lishe na mchele mbichi

Lishe № 1

Kwa hili utahitaji vikombe 3 vya mchele. Weka vijiko 2 vya mchele katika kila kikombe na mimina 200 ml ya maji safi juu yake. Jambo muhimu zaidi katika kesi hii ni kubadilisha maji kila siku wakati mchele unatengeneza. Endelea kufanya hivyo kwa siku 4. Siku ya 3, chukua sehemu ya kwanza, mimina maji na ule mchele mbichi, ambayo ni - bila kuiweka chini ya matibabu ya joto. Kisha kurudia utaratibu, ukijaza kikombe na mchele mbichi, na ujaze maji, ukiacha glasi hii kwa siku ya mwisho. Siku inayofuata, kula mchele kutoka saa ya pili, ambayo tayari imeingiza kioevu. Usijali - sio ngumu.

Aina hii ya lishe ya mchele ni nzuri kwa kuwa inafuta nafaka ya uchafu wote usiohitajika na baada ya kula, mara moja huanza kuondoa chumvi kutoka kwa mwili wako. Wao huhifadhi maji mwilini - mtawaliwa, katika kesi hii giligili haihifadhiwa tena mwilini na mwili wetu huanza kujitakasa sumu. Kwa kweli, wakati wa lishe hii ni muhimu kutotumia chumvi, kwa sababu vinginevyo maana ya njia hii ya kusafisha mwili na kupoteza uzito imepotea kabisa.

Lishe № 2

Hii ni aina nyingine ya lishe, ikibadilishana nayo kula wali mbichi na dagaa. Walakini, ni muhimu sio kuwachanganya, kwa sababu katika kesi hii athari ya lishe hii yenye afya kusafisha mwili na kupoteza uzito itapotea. Lishe katika kesi hii inafuatwa kwa siku 3-4, lakini sio zaidi ya 5, kwani mchele unachukua potasiamu kutoka kwa mwili.

Lishe № 3

Katika aina hii ya lishe bora imechanganywa mchele mbichi na uliowekwa kabla na mboga mbichi mbichi. Inachukua siku 3-4, lakini sio zaidi ya tano. Jambo muhimu ni kwamba huwezi kula sahani yako na chumvi, viungo au michuzi. Upeo ambao unaweza kuruhusu katika kesi hii ni kuongeza mafuta kidogo. Siku ya kwanza inaweza kuwa ngumu kidogo, lakini hakikisha kuwa hii ndiyo njia rahisi kwenye njia ya mwili kamili na kujiamini.

Lishe № 4

Huu ndio lishe ngumu zaidi na mchele mbichi, kwa hivyo haipaswi kufuatwa kwa zaidi ya siku 2-3. Kazi yake ni utakaso wa kiwango cha juu cha mwili wa sumu hatari, lakini pia kupoteza uzito. Inachukua mchele wa hali ya juu na unakula tu kikombe kimoja kwa wakati au kwa sehemu kadhaa kila siku. Ikiwa unaona kuwa ngumu sana, basi unaweza kuongeza tofaa 2-3. Juisi yao ina lishe, lakini utaweza kutofautisha lishe hii iwezekanavyo.

Mchele ni bidhaa ya kipekeeambayo, kama sifongo, inachukua sumu zote hatari mwilini na kuziondoa mwilini. Ni muhimu ikiwa unataka kupoteza uzito haraka na kupunguza uzito, lakini pia kuondoa chumvi, ambayo ndio sababu kuu ya ugonjwa wa mfupa baada ya miaka 40. Ikiwa unafuata sheria zote, basi lishe hii itakuwa mpole kabisa, lakini pia inafaa, na matokeo hayatakufanya usubiri kwa muda mrefu.

Makala ya lishe na mchele mbichi na ubadilishaji

Faida na madhara ya mchele yanahusiana moja kwa moja na muundo na sifa zake za kemikali. Kwa mfano, watu wanaougua shida sugu na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ni bora sio kutumia lishe hii.

Kwa kuongezea, ikiwa unasumbuliwa na unene wa daraja la 2 au 3, basi njia hii ya kupoteza uzito pia imekatazwa kwako.

Mchele wa kahawia una sifa maalum ambazo zinaweza kuzingatiwa kuwa hatari. Sababu ya hii ni kwamba ina kile kinachoitwa asidi ya phytic. Kwa hiyo, inazuia ngozi ya kalsiamu na chuma. Ndio sababu nafaka hii imekatazwa kwa matumizi ikiwa unakabiliwa na upungufu wa vitu hivi, upungufu wa damu, mifupa dhaifu au meno na wengine.

Mali muhimu ya mchele

Mchele ni chanzo kizuri cha wanga tata, na kuupa mwili nguvu kwa muda mrefu. Pia ina utajiri wa vitamini B (B1, B2, B3, B6), vitamini E, vitu vidogo na jumla - kalsiamu, potasiamu, chuma, fosforasi, zinki, seleniamu, iodini na madini mengine.

Inayo asidi 8 muhimu ya amino na haina gluteni kabisa, ambayo mara nyingi husababisha athari ya mzio kwa watu wengi.

- Matumizi ya kawaida hupunguza uwezekano wa saratani;

- Ina athari nzuri kwa ugonjwa wa moyo na mishipa;

- Husaidia kurekebisha kazi ya njia ya utumbo;

- Inaboresha hali ya nywele, kucha na ngozi;

- Inachukua sumu hatari;

- Ina athari ya faida kwenye mfumo wa neva;

- Inaboresha shughuli za ubongo;

- Matumizi ya kawaida hupunguza mchakato wa kuzeeka;

- Inaboresha kimetaboliki;

- Huondoa maji mengi kutoka kwa mwili;

- Normalise shinikizo la damu;

- Inaboresha utendaji wa figo;

- Hazina mafuta.

Ikiwa hauna mashtaka yoyote maalum, basi unaweza kujaribu salama chakula kibichi cha walikupunguza uzito. Hii ni bidhaa ya kipekee ya nafaka ambayo sio tu inaharakisha umetaboli wako, lakini pia hukutoza kwa nguvu, inaboresha shughuli za ubongo na inakabiliana kikamilifu na ngozi ya sumu yenye sumu ambayo imekusanya mwilini.