2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa itabidi tuje na sentensi juu ya faida ya mtindi, tunaweza kuelezea kile ambacho tayari kimevumbuliwa juu ya tofaa na itasomeka: mtindi kwa siku, itaweka daktari mbali nami.
Wazo hili ni sawa kabisa kwa mtindi. Faida zake ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini K1 na K2; ya probiotics; ya kufuatilia vitu, kati ya hizo ni kalsiamu, magnesiamu na potasiamu. Pamoja na nyuzi, wanachangia lishe bora. Uchunguzi anuwai umeonyesha kuwa mtindi hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na saratani ya mapafu.
Mtindi ni wa faida kwa kazi ya njia ya utumbo. Inaunda safu kwenye utumbo ambayo hufanya kama kizuizi cha sumu kwenye njia yao ya kwenda kwenye mfumo wa mzunguko. Njia rahisi ya kuboresha michakato ya utumbo na kuongeza kimetaboliki ni matumizi ya kila siku ya mtindi. Athari nzuri ya mtindi kwenye microbiome pia huathiri mfumo wa kinga, sauti na hupunguza mafadhaiko.
Mtindi safu kati ya vyakula vya juu ambavyo ni kinga ya magonjwa mengi. Miongoni mwao, mfupa na viungo vimewekwa nafasi ya kwanza, na kwa hivyo inafaa mwanzoni mwa kumaliza kumaliza kuzuia ugonjwa wa mifupa. Ni chaguo nzuri kwa wanawake wajawazito kusaidia kuunda mfumo wa mifupa wa kijusi.
Mtindi hutoa mwili kwa iodini na inasaidia kazi ya tezi ya tezi. Na bidhaa hii ya maziwa, theluthi moja ya kipimo kinachohitajika cha iodini kwa mwili kinaweza kutolewa.
Maziwa yana lactotripeptides - dutu inayofanana na protini ambayo hupunguza shinikizo la damu na kulinda dhidi ya kiharusi.
Je! Ni aina gani ya mtindi na ni kiasi gani kinapendekezwa?
Mtindi wenye mafuta kidogo, uliowasilishwa kuwa muhimu zaidi, haswa dhidi ya kuongezeka kwa uzito, hauathiri uzito. Hii ilianzishwa baada ya utafiti mkubwa na wataalamu wa lishe wa Uhispania.
Mali ya faida ni asili ya maziwa yote, sio maziwa ya lishe. Inajulikana kuwa bakteria mbili za asidi ya lactic wanahusika katika mchakato wa kuchachusha - Lactobacillus bulgaricus na Streptococcus thermophilus, lakini wanaishi na ni muhimu tu wakati wa ugonjwa wa kuambukiza. Chini ya ushawishi wao, sukari ya maziwa na protini na mafuta katika mabadiliko ya maziwa, na kutengeneza ladha na sifa za kunukia.
Metabolites zilizopatikana wakati wa mchakato wa kuchimba zina athari za kiafya. Mtindi ni dawa ya asili dhidi ya sumu ya chakula, ina hatua ya antitumor na sauti ya mwili, lakini wakati viungo vyake muhimu havijatolewa. Katika maziwa ya lishe, hubadilishwa na sukari.
Kulingana na wataalamu, kipimo cha gramu 300 za maziwa, kilichogawanywa katika dozi mbili, ndio kiwango ambacho kitatoa faida zote muhimu kwa mwili kwa siku hiyo. Ili kuifanya iwe tastier na yenye afya zaidi, ni vizuri kupamba na matunda na ujumuishe na lishe ya Mediterranean.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Je! Ni Buluu Ngapi Za Kula Kila Siku Na Kwa Nini Zinafaa Sana?
Blueberries ni matunda madogo ambayo yana vitamini vingi, pamoja na vitamini B1, vitamini B2, kalsiamu, chuma, potasiamu na zingine nyingi. Kwa kuongeza, zina vyenye idadi kubwa ya antioxidants, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, huongeza mtiririko wa damu na kwa hivyo inasaidia mzunguko wa damu, na husaidia kuzuia saratani ya koloni.
Chai Ya Marjoram - Ni Nzuri Kwa Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kunywa?
Marjoram ni mimea muhimu sana. Ni mmea wa mimea ambayo inaweza kuwa nyekundu au nyeupe kwa rangi na ina harufu kali sana. Inaonekana kama oregano. Mimea hii hupandwa haswa katika Bahari ya Mediterania na Kaskazini. Marjoram inaweza kutumika kama mimea na kama viungo.
Je! Vitunguu Vina Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kula?
Faida za vitunguu ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye kemikali muhimu ya allicin, ambayo ni wakala mzuri wa matibabu. Allicin, ambayo ina kiberiti, ndiye anayesababisha harufu ya vitunguu. Binadamu amekuwa akitumia vitunguu kwa zaidi ya miaka elfu tatu.
Tunapaswa Kula Nini Kila Siku Ya Juma Kulingana Na Peter Deunov
Siku hizi, watu wengi wameelekeza mawazo yao kwa kula kwa afya na wanavutiwa zaidi nayo, kwa kuzingatia kubadili mtindo huu wa maisha. Ni nzuri sana wakati tunajua tunachokula na inatufanya tujisikie vizuri, tumejaa nguvu na zaidi ya yote afya.
