2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Selenium ni madini, ambayo ni muhimu kwa mwili wetu kwa idadi ndogo, lakini bila hiyo haiwezekani kwa utendaji mzuri wa mifumo ya mwili.
Inalinda mwili wetu kutoka kwa ukuzaji wa magonjwa kadhaa sugu, magonjwa mabaya, magonjwa ya moyo, pia inasimamia kazi ya tezi ya tezi na inaimarisha mfumo wa kinga.
Selenium iko katika bidhaa za asili ya mmea. Moja ya vyakula vyenye seleniamu nyingi ni karanga za Brazil. Inasemekana kwamba karanga 4 za Brazil kwa siku zinaweza kukupa kiwango kizuri cha seleniamu.
Kiasi cha madini hutegemea mchanga ambao bidhaa hizi hupandwa. Selenium pia hupatikana katika baadhi ya nyama na dagaa.
Vyakula vyenye seleniamu, ni tuna, nyama ya ng'ombe, Uturuki, mayai, jibini la kottage, unga wa shayiri, mchele mweupe na kahawia, jibini la cheddar, uyoga, mbegu za alizeti.
Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha seleniamu kwa watu wa umri tofauti ni tofauti.
Kwa hivyo, kwa watoto kutoka miaka 1 hadi 3, kipimo kilichopendekezwa cha seleniamu ni miligramu 20; kutoka miaka 4 hadi 8 ni miligramu 30; kutoka miaka 9 hadi 13 kipimo ni miligramu 40; kutoka miaka 14 hadi 18 kipimo ni miligramu 55; kutoka miaka 19 hadi miligramu 56.
Wakati wa ujauzito Miligramu 55 za seleniamu kila siku zinapendekezwa. Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kupokea miligramu 70 za seleniamu kila siku.
Ni muhimu sana kutozidi kawaida ya kila siku ya seleniamu.
Ukosefu wa seleniamu ya kutosha katika mwili inaweza kusababisha ukuaji wa shida za tezi, na pia kuathiri mfumo wa kinga na inadhoofisha.
Ukosefu wa seleniamu mwilini pia unahusishwa na magonjwa kama ugonjwa wa Keshan, ambayo moyo huongeza na damu hufanya kazi vibaya, na ugonjwa wa Kashin-Bek, ambao husababisha ugonjwa wa ugonjwa wa macho.
Kwa vikundi kadhaa vya watu seleniamu inahitajika na inaweza kupatikana na virutubisho vya chakula. Hawa ni watu walio na kinga iliyopunguzwa, na vile vile wale wanaougua magonjwa ya njia ya utumbo au wana ukosefu wa iodini mwilini au shida za tezi.
Ilipendekeza:
Upungufu Wa Selenium Katika Mwili
Katika jedwali la vipindi, seleniamu imehesabiwa 34. Imeainishwa kama kipengee kisicho cha metali. Kwa asili haipatikani sana katika fomu safi, mara nyingi huwasilishwa pamoja na vitu vingine. Mara nyingi hufuatana na kiberiti na shaba. Katika uainishaji mwingine seleniamu imejumuishwa kati ya virutubisho vyenye thamani ya lishe, ambayo inamaanisha kuwa mwili wa mwanadamu unahitaji, lakini kwa kipimo kidogo kuliko zile zinazojulikana kama vitu vyenye jumla.
Tahadhari! Mafuta Ya Mafuta Ya Mizeituni Katika Mtandao Wa Biashara Katika Nchi Yetu
Chapa ya mafuta bandia inasambazwa katika mtandao wa biashara katika nchi yetu. Ingawa wazalishaji wanahakikisha ladha halisi ya Kiitaliano ya bidhaa kutoka kwa lebo, zinageuka kuwa hii ni mbali na ukweli. Mafuta ya zeituni ni ya chapa ya Farchioni na inapatikana sana katika minyororo ya rejareja katika nchi yetu.
Kazi Ya Lazima Katika Shamba La Mizabibu Katika Msimu Wa Joto
Mvinyo, haswa divai nyekundu, ni miongoni mwa vinywaji vyenye pombe. Hii imekuwa kesi tangu zamani na inaendelea hadi leo. Sio bahati mbaya kwamba mkulima wa zabibu wa kwanza ni Noa kutoka kwa Bibilia, lakini ukweli ni kwamba haijalishi divai ni ya miaka ngapi, haizeekei hata kidogo, lakini inaendelea kuwa ya kisasa na ya kuvutia.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Vimelea Vikubwa Katika Samaki Wa Makopo Katika Nchi Yetu
Hata ukisoma kwa uangalifu lebo za bidhaa unazonunua, tafuta ni viungo vipi vyenye manufaa au vyenye madhara, hakuna hakikisho kwamba unanunua chakula salama na kwamba viumbe hai visivyohitajika havitatoka kwenye kifurushi. Uthibitisho mwingine wa hii ulikuja kutoka kwa wakala wa usalama wa chakula nyumbani, ambayo ilitangaza kwamba ini hatari ya samaki ya makopo [cod] ilikuwa ikiondolewa sokoni.
