2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna hadithi nyingi juu ya lishe ambazo zinaweza kuhujumu kwa urahisi mpango wa lisheambayo umechagua. Uhamasishaji ni muhimu sana wakati unapoamua kuanza lishe yoyote. Hapa kuna lishe maarufu zaidi hadithi za uwongopamoja na ukweli unaolingana.
Lishe ya mshtuko ni muhimu wakati unataka kupoteza uzito haraka
Hii ndio hadithi ya zamani na maarufu juu ya lishe ambayo ipo. Lishe ya mshtuko kamwe sio wazo nzuri. Lishe hizi, ambazo hupunguza uzito haraka sana, zinahusishwa kila wakati na kunyimwa, mara nyingi huhusishwa na kufunga na kula chakula hicho hicho kwa muda mrefu. Kwa kweli, mtu yeyote anaweza kupoteza uzito kwa njia hii, kwa sababu kula chakula hicho hicho kwa muda mrefu ni kuchoka sana na wakati mwingine hamu ya kula hupotea kabisa. Mara nyingi lishe hizi za mshtuko huisha vibaya, kwa sababu unapoacha kufuata mpango huu wa lishe uliokithiri, uzito hupatikana haraka sana, na inawezekana kupata zaidi kwa sababu ya kutumia kila kitu ambacho umepoteza hadi sasa.
Matumizi ya mafuta husababisha kupata uzito haraka
Ikiwa uzito wako ni zaidi baada ya kula sehemu kubwa kuliko hapo awali, usifikirie kuwa ni kwa sababu ya mafuta yaliyomwa. Uzito wetu kawaida hubadilika kwa siku nzima, ikiwa unapima zaidi baada ya kula, kuna uwezekano mkubwa kwa sababu ya maji na chakula kisichopunguzwa na kupunguzwa kutoka kwa mwili. Ukweli ni kwamba inachukua kalori 3,500 za ziada kupata pauni. Pia, kupoteza pauni inahitaji upungufu wa kalori 3,500. Kupata uzito huchukua muda, kama vile kupoteza uzito.
Hii ni habari njema, kwani inamaanisha kwamba ikiwa siku moja hatutafuata lishe bora, haitasababisha athari mbaya kwa muda mrefu. Badala yake, inamaanisha kwamba tunahitaji kufikiria kwa uangalifu juu ya lishe yetu na kuzingatia mazoezi zaidi ya kuchoma kalori zisizohitajika ambazo tumechukua.
Vyakula vyenye mafuta kidogo na sukari husaidia kupunguza uzito haraka
Hii ni moja ya hadithi za lishe, ambayo kwa kweli ni kweli. Ukibadilisha vyakula vyenye mafuta mengi na sukari na mbadala yao ya lishe, uwezekano mkubwa utapunguza uzito haraka.
Watu wengi wanaamini kuwa vyakula vya lishe lazima iwe na afya, sivyo ilivyo. Vyakula vyenye mafuta kidogo haimaanishi bure ya mafuta, na ikiwa utatumia kiasi kikubwa sana, wazo la athari nzuri hupotea. Utafiti unaonyesha kuwa watu hutumia kalori nyingi wakati wanadhani chakula ni bora na kizuri kuliko wakati hawana.
Kubadilisha soda ya kuoka na soda ya lishe ni suluhisho nzuri, lakini kula vidonge vyenye mafuta mara mbili kuliko kawaida hufanya faida hiyo isiwe na maana.
Mafuta yote na cholesterol ni mbaya
Mwili wa mwanadamu unahitaji vyote - cholesterol na mafutakufanya kazi vizuri. Cholesterol husaidia kujenga seli na homoni mwilini. Mafuta ni muhimu kwa ukuaji mzuri wa mwili, udhibiti wa shinikizo la damu na uzalishaji wa homoni.
Hata unapojitahidi unapunguza uzito ni vizuri kupata angalau 30% ya kalori zako kwa njia ya mafuta. Ni muhimu kuchagua vizuri mafuta unayotumia na ujitahidi kuwa na afya.
Inawezekana kupoteza uzito, hata ikiwa tunakula kila kitu tunachotaka
Hii ni hadithi kwamba kila mtu anataka kuwa wa kweli, lakini wale ambao tayari wamepoteza uzito wanaweza kusema kuwa inahitajika kufanya juhudi kufikia matokeo mazuri.
Ukweli kuhusu kupungua uzito ni kutumia kalori chache kuliko mwili wetu. Unaweza kuchagua lishe au lishe yoyote, lakini ikiwa utajitahidi kula kalori chache na kufanya mazoezi zaidi, hakika utapunguza uzito, na hii sio hadithi.
Ilipendekeza:
Hadithi Kuhusu Vin Za Ufaransa
Miaka mingi iliyopita, mtengenezaji wa divai maarufu aliishi Ufaransa. Alipogundua kuwa hakuwa na muda mwingi katika ulimwengu huu, alipanda mizabibu saba ya aina tofauti. Wazo lake lilikuwa kutengeneza divai ya kunukia isiyokuwa ya kawaida kutoka kwao, ambayo angeiacha kama urithi kwa binti zake saba.
Hadithi Kuhusu Bacon
Haifai kabisa Bacon tayari ni mgeni aliyesahaulika kwenye meza zetu. Hapo zamani, babu na babu zetu walitumia kama kivutio, kama mafuta ambayo walioka sahani na kukaanga. Kwa ndoto ya bakoni inachukuliwa kuwa ishara nzuri - utakuwa na utajiri na afya.
Hadithi Kuhusu Mayai
Kwa phospholipids Maziwa hayana madhara kwa ini, kama ilivyodaiwa hapo awali. Kinyume chake. Shukrani kwa phospholipids, inafanikiwa kushughulikia vitu vyenye sumu, kama vile pombe. Kwa cholesterol Mapema miaka ya 1970, wanasayansi waligundua kuwa cholesterol ya yai ilikuwa tofauti na bidhaa zingine.
Hadithi Kuhusu Vitamini
Tunapotaka kupata vitamini zaidi, tunatafuta matunda, mboga mboga na vyakula vyote vyenye vitamini. Lakini tunaweza kupata vitamini vya kutosha kutoka kwa chakula peke yake? Hapa kuna hadithi za uwongo na maoni potofu juu ya vitamini. Wengi wetu tunafikiria kuwa tunaweza kuongeza vitamini na madini kupitia chakula, lakini hii haitoshi.
Hadithi Kuhusu Maembe Kutoka Asia
Embe imekuwa ikitumiwa karibu tangu mtu alipogundua kilimo. Miti ya embe inaweza kupatikana katika sehemu nyingi za Asia ya zamani na Oceania na imekuwa ikiheshimiwa kwa rangi nzuri, matunda tamu na miti ngumu. Ndiyo sababu haipaswi kushangaza kwamba wengi wa hadithi za uwongo ambayo inazunguka embe, zingatia upendo, ndoa na kwa kweli - ngono.
