2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Cortisol ni homoni ambayo hutengenezwa na cholesterol na ni ya kikundi cha glucocorticoids. Imefichwa na tezi za adrenal baada ya ishara kutoka kwa tezi ya tezi.
Kawaida, kila mwili hutoa kati ya 10 na 30 mg ya cortisol katika masaa 24, na viwango vyake hutofautiana wakati wa mchana - asubuhi huwa juu zaidi na chini kabisa jioni na usiku.
Cortisol inaitwa homoni ya mafadhaiko na hii sio ajali - sababu kuu inayochochea usanisi wake ni aina tofauti za mafadhaiko, ambayo inaweza kuwa ya asili tofauti - ulaji wa vyakula vyenye madhara, mazoezi makali, kiwewe, hisia kali, utapiamlo, ukosefu wa usingizi, magonjwa, mtihani wa maumivu.
Faida za cortisol
Wakati cortisol iko katika viwango vya kawaida, huleta faida tu kwa mwili. Usiri wake wa kawaida ni muhimu kwa michakato kadhaa muhimu. Inapunguza unyeti kwa maumivu, huongeza upinzani wa mwili, inaboresha kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia.
Madhara kutoka kwa cortisol
Viwango vya juu vya cortisol kwa muda mrefu huleta idadi kadhaa ya hasi. Hatua kwa hatua kinga hupungua, usiri wa homoni ya testosterone na somatotropini hupungua, utendaji wa tezi ya tezi hukandamizwa, kuna usawa katika sukari ya damu, damu huongezeka, uwezo wa utambuzi hupungua.
Daima hupunguza tishu za misuli, huongeza tishu za adipose, huongeza kasi ya kuzeeka kwa seli. Viwango vya juu vya cortisol husababisha vidonda, ugonjwa wa kisukari na alama za kunyoosha, kupungua kwa wiani wa mfupa, ambayo ni sababu kuu katika ukuzaji wa ugonjwa wa mifupa.
Dalili za cortisol ya juu
Dalili za cortisol ya juu ni tofauti sana. Mtu anayesumbuliwa na shida kama hiyo huanza kupata mabadiliko kadhaa ya mhemko - wasiwasi, unyogovu na kuongezeka kwa kuwashwa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba cortisol huathiri usanisi wa dopamine na serotonini.
Kama ilivyotokea, muundo wa cortisol ni wa juu zaidi asubuhi, wakati mtu anahitaji kuamka na kuwa safi na mwenye nguvu. Watu ambao wana cortisol ya juu asubuhi huhisi wamechoka, lakini jioni wanaburudishwa.
Uzito ni polepole kwa sababu cortisol sio tu huchochea hamu, lakini pia huongeza hamu ya pipi. Viwango vya juu vya homoni husababisha upungufu wa maji mwilini kwa ngozi, ambayo husababisha kasoro mapema na kuzeeka.
High cortisol, inayosababishwa na mafadhaiko ya kila wakati, inaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na hivyo kuongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Mtihani wa Cortisol
Mtihani wa cortisol umeamriwa kuamua viwango vyake katika damu. Kawaida sampuli mbili za damu huchukuliwa - moja asubuhi na moja jioni, kwa sababu viwango vyake ni tofauti. Mara nyingi, jaribio kama hilo linaamriwa kugundua shida na tezi ya tezi au tezi za adrenal.
Kabla ya uteuzi wa utafiti, lazima mtu ajitayarishe. Kwa kusudi hili, mazoezi ya mwili huepukwa siku moja kabla, na nusu saa kabla ya mtihani yenyewe kulala. Kuchukua dawa fulani kunaweza kubadilisha matokeo, kwa hivyo ikiwa mtu atachukua vidonge, anapaswa kumwambia daktari wao juu yao.
Jaribio halipaswi kufanywa baada ya mafadhaiko ya kiakili au ya mwili, wakati wa uja uzito au na sukari ya chini ya damu, wakati unachukua dawa fulani.
Ukosefu kutoka kwa kanuni inaweza kuwa kwa sababu ya magonjwa na shida fulani. Viwango vya juu vinaweza kuwa ni kwa sababu ya uharibifu wa figo, ini, fetma, unyogovu, hyperthyroidism. Sababu ya kawaida ni ugonjwa wa Cushing.
Viwango vya chini vya cortisol inaweza kusababishwa na kutokwa na damu katika chombo cha ndani au ugonjwa wa Addison.
Viwango vya kawaida vya cortisol
Viwango vya Cortisol ni sawa kwa wanaume na wanawake. Wanaweza kuongezeka kidogo kwa wanawake wajawazito na ni kisaikolojia, yaani hakuna etiolojia ya ugonjwa. Maadili yote ya kawaida katika mwili yanafaa tu ikiwa mtu ana afya kabisa na hakuna magonjwa sugu ambayo yanawaathiri.
Homoni hupimwa kwa μg / L na nmol / L. Walakini, kiwango kinaweza kutofautiana kulingana na wakati wa siku. Kwa mfano, kawaida kwa masaa ya asubuhi ni 91-235 μg / l (250-650 Nmol / l), wakati kwa jioni wako katika kiwango cha 18-101 mcg / l (50-280 Nmol / l). Viashiria vinaweza kutofautiana kidogo kulingana na maabara ambapo utambuzi ulifanywa. Wakati wa juu wa kuongezeka kwa cortisol ni asubuhi na haswa karibu saa 6-8. Thamani ya chini kabisa ni jioni baada ya 20:00. Hii inazingatiwa kila wakati ikiwa uchambuzi wa homoni unafanywa.
Kazi za cortisol katika mwili
Cortisol inahitajika na mwili kwa sababu inafanya kazi zifuatazo muhimu sana:
1. Inashiriki kikamilifu katika michakato ya kimetaboliki ya protini mwilini na kwa hivyo hupunguza kiwango cha uzalishaji wao kwenye seli. Kwa njia hii michakato ya kiutendaji katika mwili imehamasishwa kikamilifu;
2. Ina athari kwa kiwango cha sodiamu na kalsiamu katika mfumo wa damu;
3. Huathiri kupunguza kiwango cha matumizi ya sukari na seli mwilini na hivyo kuongeza mkusanyiko wake katika damu. Ni muhimu kujua kwamba viwango vya juu vya cortisol ya damu hubeba hatari ya kupata ugonjwa wa sukari;
4. Inakuza kuvunjika kwa mafuta na kuongeza kiwango cha asidi ya mafuta ya bure, ambayo inafanya uwezekano wa kusambaza mwili kwa nishati ya kutosha;
5. Inashiriki kikamilifu katika michakato ya udhibiti wa shinikizo la damu;
6. Husaidia mbele ya mchakato wa uchochezi, kutuliza utando wa lysosomes za rununu, kuathiri kikamilifu mfumo wa kinga na kupunguza upenyezaji wa ukuta wa chombo.
Viwango vya juu vya cortisol katika kukabiliana na hali zenye mkazo
Dhiki zote zinazoathiri mtu husababisha mfumo wake wa neva kutuma ishara kwa hypothalamus. Hii, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa corticotropin (CRH), ambayo hufikia tezi ya tezi kupitia mfumo wa damu. Tezi ya tezi, baada ya kupokea idadi kubwa ya CRH, huanza kutoa homoni ya adrenocorticotropic (ACTH).
Mara ACTH inapoingia kwenye tezi za adrenal kupitia damu, huanza kutenganisha cortisol ya homoni. Pia husafiri kupitia mtiririko wa damu na inaweza "kusafiri" kwa seli yoyote lengwa mwilini. Hizi kawaida ni zile zinazoitwa hepatocytes ambazo hufunga, kwani zina protini inayofaa.
Hii inafuatiwa na kuanza kwa michakato ngumu sana na athari katika mwili, kama matokeo ya ambayo jeni kadhaa zinaamilishwa. Kuna ongezeko la kiwango cha protini maalum katika mwili. Ni protini hizi zinazohusika na majibu ya mwili kwa sababu ya mafadhaiko.
Masharti yanayosababisha kuongezeka kwa cortisol
Masharti yafuatayo yanaweza kusababisha viwango vya juu vya cortisol:
1. Ugonjwa wa Cushing;
2. Mishipa ya gamba la adrenal;
3. Idadi ya mafadhaiko ambayo yanaweza kutokea kwa watu wenye magonjwa fulani;
4. Magonjwa ya mfumo wa neva;
5. Ugonjwa wa kuambukiza katika hatua yake ya papo hapo;
6. Katika saratani, wakati kuingia kwa seli za endocrine kwenye kongosho, thymus au mapafu hufanyika;
7. Ugonjwa wa kisukari;
8. Kifo au kukosa fahamu kliniki;
9. Ikiwa unahitaji kuchukua maandalizi tofauti ya homoni, kama vile estrogens au corticosteroids;
10. Sumu ya pombe;
11. Mbele ya pumu;
12. Ikiwa amfetamini zinachukuliwa;
13. Patholojia ya figo au ini, haswa zile zilizo katika hatua ya papo hapo;
14. Kwa wavutaji sigara na uzoefu wa miaka mingi;
15. Watu walio na saikolojia isiyo na msimamo zaidi, ambao hujibu kwa ukali kabisa kwa hali zenye mkazo;
16. Katika watu wanaougua uzito kupita kiasi;
17. Kuchukua maandalizi ya homoni kwa muda mrefu;
18. Wakati wa ujauzito na baada ya kuzaliwa kwa mtoto.
Dalili za kuendelea kuongezeka kwa damu ya cortisol
Ikiwa kwa sababu fulani kiwango cha cortisol katika mwili huinuliwa kila wakati (hata ikiwa ni kwa sababu ya ugonjwa), itasababisha mabadiliko kadhaa:
1. Kupungua kwa uwezo wa kiakili, kwa sababu katika kesi hii mfumo wa neva unateseka;
2. Mabadiliko yasiyoweza kuepukika katika msingi wa homoni yatatokea, ambayo pia yatakuwa na athari kwenye tezi ya tezi;
3. Kuinuka kwa shinikizo la damu, ambayo husababisha hatari ya shida ya shinikizo la damu;
4. Kuongezeka kwa hamu ya kula, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito;
5. Shida za kulala;
6. Hatari ya mshtuko wa moyo iliongezeka mara nyingi;
7. Kupunguza kinga ya mwili, ambayo inaweza kuwa sababu ya kuchochea magonjwa anuwai.
Ikiwa una dalili zozote zilizo hapo juu, unapaswa kuwasiliana na daktari kwa wakati unaofaa ili kujua sababu.
Sababu za cortisol inayoendelea chini
1. Ugonjwa wa Addison wa etiolojia anuwai. Katika kila kisa, kuna kupungua kwa viwango vya cortisol kwa sababu ya shida na tezi za adrenal;
2. Katika kesi ya ugonjwa ambao unaathiri kazi ya tezi ya tezi;
3. Ikiwa tezi ya tezi haifanyi kazi vizuri, ambayo inaongoza kwa ukweli kwamba haitoi homoni zote zinazohitajika. Kama matokeo, na kupunguza viwango vya cortisol katika mfumo wa damu;
4. Tiba ya homoni na dawa zingine kwa muda mrefu;
5. Upungufu wa Enzymes zinazohusika katika utengenezaji wa homoni ya cortisol;
6. Uharibifu wa ini: hepatitis au cirrhosis;
7. Gout.
Uamuzi wa viwango vya cortisol katika mkojo
Kuamua kiwango cha homoni hii, ni muhimu kutoa sio damu tu bali pia mkojo kwa upimaji. Kwa njia hii tu ndio matokeo yatakuwa ya kuaminika iwezekanavyo. Ni muhimu pia ni wakati gani wa siku mtihani unafanywa, kwani viwango vya homoni vinaathiriwa nayo.
Inawezekana kwamba kiwango chake kimeinuliwa ikiwa mtu anaugua ugonjwa wa Cushing, dhidi ya msingi wa ugonjwa fulani wa akili au chini ya ushawishi wa hali ya mkazo. Viwango vya juu vya cortisol katika mkojo ni kawaida sana ikiwa mtu anaugua hypoglycaemia, uzito kupita kiasi, kuvimba kwa kongosho, au ikiwa hutumia vibaya pombe mara kwa mara. Ni muhimu kuzingatia kwamba majeraha ya hivi karibuni au upasuaji pia unaweza kuathiri matokeo.
Katika kesi ya kupungua kwa viwango vya cortisol, hii inaweza kuwa kwa sababu ya sababu nyingi - magonjwa ya etiolojia ya mwili, neoplasms, ugonjwa wa Addison na wengine. Ikumbukwe kwamba kiwango cha kinachoitwa cortisol ya bure imedhamiriwa kwenye mkojo. Wakati wa kusoma data iliyopatikana, inapaswa kuzingatiwa kila wakati kuwa hata mafunzo ya kazi yanaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya cortisol, au kwa maneno mengine - sio kila wakati kwa sababu ya ugonjwa fulani.
Udhibiti wa cortisol
Kuepuka viwango vya cortisol vilivyoinuliwa kwa kuendelea sharti muhimu kwa afya njema. Ili kuzuia matokeo mabaya, kila mtu anapaswa kujaribu kufuata sheria kadhaa za msingi. Kwanza kabisa, inahitajika kupunguza mafadhaiko iwezekanavyo.
Yeye ni wa msingi mkosaji wa cortisol ya juu na lazima ibadilishwe. Kulala vizuri ni muhimu, kufanya kazi kupita kiasi kunapaswa kubadilishwa na wastani. Lishe kali huepukwa, na chakula lazima kiwe bora na kamili. Kahawa na vinywaji vya nishati vinapaswa kupunguzwa, moshi wa sigara unapaswa kuepukwa.
Dhiki ya kila siku inayosababishwa na ahadi, kutohama, kafeini, kunywa pombe na sigara, ukosefu wa kulala na usawa wa kula inapaswa kubadilishwa na mazoezi, yoga na kutafakari, mabadiliko kamili ya mtindo wa maisha.
Lishe na cortisol
Kama ilivyo na homoni nyingine nyingi, lishe ni moja ya mambo muhimu zaidi katika kudumisha viwango vya kawaida vya cortisol.
Ili kudumisha viwango vya cortisol, haswa katika mazoezi ya watu, lishe inayofaa inapaswa kuanzishwa, ambayo inajumuisha milo 6 kwa siku, imegawanywa katika sehemu ndogo. Ulaji uliopunguzwa sana wa kalori unaweza kuongeza viwango vya cortisol hadi 40%.
Ongezeko la cortisol pia hupatikana kutokana na ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi, chokoleti na kahawa, vyakula vyenye mafuta mengi.
Vitunguu ni moja ya vyakula vyenye faida zaidi kwa udhibiti wa kotisoli. Hii ni kwa sababu ya vitamini C nyingi.
