2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Umeamua kuwa ni wakati wa safisha koloni yako na kuboresha afya yako kwa jumla na sauti nzuri, ambayo tunasifu. Habari mbaya ni kwamba kuna mamia ya chaguo linapokuja lishe, kwa hivyo unaweza kuhitaji kufanya kazi yako ya nyumbani kuchagua moja ambayo itakuwa sawa kwako. Sio vibaya kuamini kuwa hakuna programu mbili zinazofanya kazi sawa kwa kila mtu.
Utakaso wa koloni imekuwa njia maarufu sana ya kutoa sumu mwilini na kurudisha kawaida ya haja kubwa. Kuvimbiwa sugu imekuwa shida kubwa kwa wengi wetu. Mlo wetu mara nyingi huwa na virutubisho vilivyosindikwa sana na vyakula vyenye nyuzi ndogo. Vyakula hivi vingi sio mzuri kwa mfumo mzuri wa kumengenya. Njia bora ya kuweka koloni yako safi ni pamoja na kusafisha na kuondoa vyakula kwenye lishe yako.
Chakula kama hicho ni matunda muhimu na haswa embe. Embe ni tunda la kupendeza la kigeni ambalo lina ladha tamu sana na rangi ya machungwa ya kina na uchafu wa kijani kibichi. Ina muundo laini na ni chanzo bora cha zinki. Embe imekuwa ikitumika kama dawa ya kiasili ya kupunguza kuvimbiwa, kwani ina mali ya laxative. Matunda yanaweza kuliwa safi au kavu, lakini matunda ni bora kwa sababu yana kiwango cha juu cha madini na vitamini.
Chakula kingine bora ambacho husaidia kurejesha kawaida ya tumbo na utakaso wa koloni ni mtindi wa asili wa probiotic. Ni muhimu kuchagua mtindi ambao unasindika kidogo, kwani maziwa yaliyosindikwa kawaida hayatoi athari sawa.
Flaxseed pia ni njia rahisi ya kupata nyuzi za ziada na kusafisha koloni yako. Kitani kinaweza kuongezwa kwa kutetereka, nafaka au kunyunyiziwa vyakula vingi bila kuathiri ladha yao.
Flaxseed ni jogoo mzuri wa protini zenye afya, asidi muhimu ya mafuta na nyuzi. Inayeyushwa kwa urahisi na ni moja wapo ya vyakula bora ambavyo vinaweza kuliwa kwa afya ya koloni na matumbo, kama kitani kitani kama laxative ya asili ambayo haikasiriki matumbo.
Menyu ya mfano wa utakaso wa koloni
Kiamsha kinywa: Kula matunda tu mpaka saa sita mchana. Matunda ni kiamsha kinywa rahisi na kinachofaa zaidi kwa sababu sio lazima kupikwa na kutoa mafuta kidogo na nyuzi nyingi kuliko vyakula vingine. Unaweza kula kadri utakavyo, hakikisha unakula matunda tu.
Fiber iliyopatikana kutoka kwa matunda pamoja na kiwango cha juu cha maji itakuwa na chanya athari ya utakaso wa koloni. Unaweza kuogopa kuwa utapata njaa wakati unakula matunda tu. Ukosefu wa wanga uliosindikwa kwenye tunda hupunguza hamu ya mwili ya chakula zaidi, na pia kupunguza na kuongeza sukari kwenye damu.
Chakula cha mchana, chakula cha jioni na kiamsha kinywa: Usichanganye wanga (wanga) na protini (nyama) wakati wa kila mlo. Ikiwa imejumuishwa, maji ya kumengenya hutenganisha mmeng'enyo wa wakati mmoja, na kusababisha uvimbe, gesi, kuvimbiwa, na ngozi ya chini ya virutubisho.
Kabla ya kulala: Usile kitu chochote masaa 3 kabla ya kwenda kulala. Unapolala, mwili wako huenda kwenye hali nyingine, ambayo hupunguza kasi ya kumeng'enya chakula na ngozi. Huu ni wakati mzuri wa kuupa mwili wako mapumziko yanayohitajika.
Vimiminika: Kunywa nusu ya uzito wa mwili wako kwa ounces. Maji yaliyotakaswa ni bora, lakini chai ya kijani, juisi na maji ya moto pia hayapaswi kupuuzwa. Vimiminika vitasaidia mwili wako kutakasa na kutoa maji.
Mimea ya utakaso wa koloni
Thyme - kutumiwa kwa mimea hii muhimu ina athari nzuri kwa mwili wote, lakini haswa kwenye koloni. Ina uwezo wa kutakasa mwili na kuondoa sumu inayodhuru, kupunguza uvimbe na kutunza afya ya matumbo.
Tangawizi - msaidizi bora wa kusafisha koloni na kuiweka katika hali nzuri. Imeongezwa kwenye sahani, vinywaji, zilizochukuliwa kwa njia ya chai au kutumiwa.
Peppermint - dondoo la mimea yenye kunukia ni msaada bora kwa mfumo mzuri wa kumengenya na koloni inayofanya kazi kikamilifu. Husafisha mwili na kuuweka tani.
Chai ya sage - ulaji wake husaidia kuondoa mafuta na sumu kutoka kwa mwili, kuharakisha kupoteza uzito na kuondoa sumu kwenye koloni. Pia husaidia kuboresha usingizi, kudhibiti usawa wa homoni na kufufua ngozi.
Mbegu za Fennel - mara nyingi hupendekezwa kwa matibabu na detoxification ya koloni. Wao ni matajiri katika antioxidants ambayo hupunguza uchochezi wowote mwilini. Wao huboresha digestion na husaidia kutibu kuvimbiwa na kuhara, kusaidia afya ya matumbo na kutoa usawa bora.
Plantain - haifai tu kwa koloni, bali pia kwa mfumo mzima wa kumengenya. Inaboresha digestion na ina athari bora juu utakaso wa koloni.
Ilipendekeza:
Walnuts Wanapambana Na Saratani Ya Koloni
Walnuts daima imekuwa ikijulikana kama chakula bora. Wanaaminika kulinda dhidi ya magonjwa mengi na hali mbaya, pamoja na saratani ya tezi dume, unene kupita kiasi, mionzi hatari, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, unyogovu, kukosa usingizi, kuzeeka mapema, kinga ya mwili na mengine mengi.
Soy Zaidi Dhidi Ya Saratani Ya Koloni
Wanawake ambao hunywa vinywaji vya soya, hula tofu na wanapendelea soya kuliko maziwa ya ng'ombe inaweza kusaidia kupunguza hatari yao ya saratani ya koloni, utafiti mpya unaonyesha. Wale, haswa wale walio katika miaka ya 50, ambao hutumia soya nyingi wanaweza kupunguza hatari yao ya kupata ugonjwa, kulingana na utafiti katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki.
Maziwa Hulinda Dhidi Ya Saratani Ya Koloni
Mali ya kinywaji cha maziwa hayawezekani. Walakini, imeonyeshwa hivi karibuni kuwa unywaji wa maziwa mara kwa mara kutoka utoto mdogo hupunguza sana hatari ya saratani ya koloni. Wanasayansi kutoka New Zealand wamethibitisha kuwa kinywaji cha maziwa kimetamka mali za kupambana na saratani ikiwa tu hutumika kila siku kwa muda mrefu.
Lishe Katika Polyps Ya Koloni
Polyps za koloni ni ukuaji mzuri. Dalili kawaida hujumuisha kutokwa na damu, kamasi, na kuzuia matumbo. Wakati mwingine kuna mabadiliko katika tabia ya matumbo na kuhara. Walakini, katika hali nyingine, polyps zinaweza kugeuka kuwa neoplasms mbaya.
Lishe Baada Ya Upasuaji Wa Koloni
Lishe baada ya upasuaji wa koloni ni muhimu kwako na lazima ifuatwe haswa. Lishe isiyofaa inaweza kukudhuru na kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji. Kuna aina tofauti na sababu za aina hii ya upasuaji, na kiwango cha sehemu iliyoathiriwa inaweza kuathiri sana uwezo wako wa kula na kuathiri lishe yako.
