2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Haijalishi siku yako imefanikiwa vipi, ikiwa unapata uvimbe na gesi - athari ya kawaida ya tumbo iliyokasirika - ni ngumu sana kuweka tabasamu usoni mwako. Kwa bahati mbaya, vyakula vingi tofauti vinaweza kulaumiwa kwa shida za tumbo na usumbufu unaohusishwa na hii.
Hapa kuna vyakula ambavyo unapaswa kuepuka ili hali yako isiwe mbaya zaidi:
Tamu bandia na bidhaa zisizo na sukari
Utafiti mmoja uligundua kuwa wakati watu walipokula vitamu vya bandia kama vile aspartame, sucralose na saccharin, walibadilisha bakteria ya matumbo ambayo inadhibiti kimetaboliki. Hii inaweza kusababisha shida kadhaa za utumbo, pamoja na tabia iliyoongezeka ya kugeuza chakula kuwa mafuta.
Epuka pia pipi na fizi ya kutafuna, kwani sorbitol, maltitol, xylitol na vileo vingine vya sukari huongezwa kwenye bidhaa hizi, ambazo zinaweza kusababisha uvimbe, gesi au athari ya laxative ikitumiwa kwa kupindukia. Kwa kuongeza, kutafuna chingamu huchochea tumbo kutoa asidi ambayo mwili wako hauitaji, ambayo inaweza kuchangia ukuaji wa vidonda vya tumbo.
Kahawa na vinywaji vya kaboni
Kahawa inakera tumbo, haswa ikiwa inatumiwa kwenye tumbo tupu. Kwa kuongezea, kafeini huharakisha njia ya kumengenya na inaweza kusababisha kuhara. Ukweli kwamba kafeini pia ni diuretic pia inamaanisha kuwa inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na hata kichefuchefu. Isitoshe, kinywaji kinachotia nguvu husababisha tumbo kutoa asidi hidrokloriki, ambayo inaweza kusababisha kiungulia na mmeng'enyo wa chakula. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kuwa kuna kitu kibaya na njia yako ya utumbo baada ya kunywa kahawa, ni bora uisahau au, kama njia ya mwisho, punguza kikombe kwa siku.
Usumbufu wa tumbo unaweza kusababishwa na kunywa soda, kwa hivyo iweke kwa kiwango cha chini. Pamoja na ulaji wa pombe. Yeye sio uzito wa ini tu, bali pia ni adui wa tumbo. Matumizi ya pombe kupita kiasi hukera utando wa tumbo na husababisha gesi au machafuko yanayobadilishana na kuvimbiwa.
Vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga
Vyakula vya kukaanga, pamoja na kutokuwa na afya, pia ni hatari kwa tumbo. Hii ni kweli haswa kwa mafuta, kwani aina zote mbili zinahitaji muda zaidi wa kumeng'enya. Kwa kuongeza, zinaweza kusababisha kuhara au kinyume chake - kwa uvimbe na kuvimbiwa. Kwa upande mzuri, tunaweza kusema kuwa zina kalori nyingi sana na huongeza uzito.
Matunda ya machungwa
Vyakula vikali kama juisi ya nyanya, na matunda ya machungwa - ndimu, machungwa, matunda ya zabibu, n.k. yana asidi na inaweza kusababisha shida ya tumbo. Hii ni kwa sababu wao hukera utando wa tumbo, na kusababisha kuungua kwa moyo au reflux. Ikiwa tumbo lako ni ngumu, ni bora kuibadilisha na puree ya apple au ndizi.
Vyakula vyenye viungo
Ikiwa wewe ni shabiki wa moto, ushauri wetu ni kuupunguza, kwani inakera ndani ya umio na inaweza kusababisha kiungulia. Jambo hilo hilo hufanyika wakati unakula vitunguu na vitunguu. Ingawa ni sehemu muhimu ya vyakula vya Kibulgaria, usizitumie mara nyingi, kwa sababu haziingiziwi vizuri ndani ya utumbo mdogo, husababisha shida nyingi kama gesi, uvimbe, maumivu ya tumbo, kuharisha au kuvimbiwa.
Nafaka
Gluteni inaweza kuwa moja ya wakosaji wa kawaida linapokuja suala la uharibifu wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Ikiwa una ugonjwa wa celiac au la, Shule ya Matibabu ya Harvard inasema watu zaidi na zaidi hawawezi kumeza gluten. Ukigundua kuwa tumbo lako linavimba, una maumivu, gesi au kuhara baada ya kula vyakula kama mkate na tambi, basi mkosaji ni ngano.
Bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa ni ngumu kuchimba vyakula. Ikiwa una shida ya lactose, kula barafu kunaweza kusababisha usumbufu wa tumbo, gesi au kuhara. Ikiwa unasumbuliwa na uvumilivu wa lactose, epuka pia jibini laini na maziwa. Vinginevyo, usumbufu wa tumbo umehakikishiwa. Walakini, ikiwa kuna shida za kumengenya, unaweza kula jibini ngumu na mtindi wenye mafuta kidogo, kwani zina athari nzuri kwa matumbo, ikiboresha mimea ya asili katika njia ya utumbo.
Brokoli na kabichi mbichi
Mboga ya Cruciferous, kama vile broccoli, kabichi na kolifulawa, bila shaka ni muhimu sana, lakini zina sukari ngumu ambayo inaweza kuunda gesi ndani ya matumbo na uvimbe na uzani ndani ya tumbo. Ili kuepusha usumbufu huu, inashauriwa kupunguza matumizi ya mboga hizi au angalau kuzipunguza kidogo kabla ya kula.
Vyakula mbichi
Bakteria katika bidhaa za wanyama mbichi zinaweza kusababisha sumu ya chakula. Kwa hivyo, chukua tahadhari zinazofaa unaposhughulikia vyakula vinavyoharibika kama nyama mbichi, kuku, mayai na dagaa. Kumbuka kupika chakula kwa joto linalofaa kuua bakteria na usiwaache yapo kilichopozwa kwa zaidi ya masaa mawili ili kuzuia bakteria kukua.
Na ikiwa kukaa usiku mzima bafuni kwa sababu ya sumu ya chakula sio onyo la kutosha, kumbuka kuwa bakteria hatari kama Escherichia coli na salmonella zinaweza kutishia maisha, kwa hivyo ucheze salama na uepuke vyakula vilivyokwisha muda wake.
Ilipendekeza:
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Kula Kupita Kiasi Husababisha Shida Za Bile
Wengi wetu tuna tabia ya kupumzika wakati wa kuchora picha kuhusu sisi wenyewe. Kulingana na madaktari, orodha tajiri tunayo wakati wa likizo na kula kupita kiasi inaweza kusababisha usumbufu, maumivu na hata shida za bile. Kulingana na Dk.
Papaya Inaweza Kuwa Hatari Sana Kwa Wanawake! Hapa Kuna Shida Husababisha
Papai ya manjano laini na yenye juisi ni chakula kizuri chenye virutubisho vingi. Kalori kidogo na mafuta, ni chanzo cha kushangaza cha nyuzi za lishe. Papai wa ukubwa wa kati atakupa kiasi kikubwa cha vitamini C / hata zaidi ya ilivyopendekezwa /.
Aina Tatu Za Vyakula Ambavyo Husababisha Saratani Ya Tumbo
Takwimu mpya na ya wasiwasi iliyowasilishwa na Shirika la Utafiti wa Saratani Ulimwenguni katika Taasisi ya Afya ya Amerika. Utafiti wao unaonyesha kuwa aina tatu za chakula ni sababu za kawaida za saratani ya tumbo. Mfumo huu ulianzishwa baada ya masomo 89 mfululizo yaliyohusisha karibu watu milioni 17.
Ni Vyakula Gani Vya Kuepuka Shida Za Tumbo?
Kiwango kwamba mtu ni kile anakula ni maarufu sana hivi karibuni. Ukweli ndani yake haupingiki. Sanaa ya upishi inafanya maendeleo makubwa na majaribu yanazidi kuwa mengi. Na sio kila maoni hayana madhara. Ndio sababu magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula huzidisha.