2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna mwanamke ulimwenguni ambaye hajapata lishe angalau mara moja maishani mwake - iwe nyepesi au ile ambayo inahitaji maandalizi mazito zaidi. Mamia, hata maelfu ya lishe na njia za kupoteza uzito zinajulikana.
Walakini, hii haimaanishi kuwa zinafaa kwako na itakuletea mwili mwembamba wa ndoto. Leo tutakutambulisha kwa lishe maarufu zaidi, ambazo zina mamilioni ya mashabiki ulimwenguni kote na kwa muda zimethibitisha kuwa na ufanisi katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
1. Chakula cha Ducan
Lishe ya Pierre Ducan pia inajulikana kama Lishe ya Protini na imethibitisha athari yake isiyowezekana kwa watu wengi mashuhuri wa Hollywood. Imegawanywa katika hatua nne - Kipindi cha Athari, Kipindi Mchanganyiko, Uhifadhi wa Uzito na Uimarishaji wa Uzito wa Mwisho.
Wazo kuu la lishe hii ni kuzuia vyakula vyenye wanga - viazi, mchele, nafaka, nk. Katika vipindi viwili vya kwanza matumizi yao ni marufuku kabisa. Kwa ujumla, lishe hiyo inavutia sana na moja ya faida zake kubwa ni ukweli kwamba uzito unapotea mwanzoni mwa lishe, na wakati wa kazi iliyobaki hufanywa ili kuzihifadhi.
2. Chakula cha Atkins
Chakula cha Atkins hutumia ukweli kwamba ulaji wa vyakula vya wanga huongeza kiwango cha insulini. Thamani zake zilizoongezeka husababisha mwili kuhifadhi nishati kwa njia ya mafuta. Ukipunguza wanga katika lishe yako, mwili wako utaanza kuchoma mafuta zaidi kwa ufanisi zaidi.
3. Eneo
Lishe ya Ukanda ni lishe nyingine ambayo inakusudia kudhibiti insulini, lakini tofauti na lishe ya Atkins, haiondoi kabisa wanga, ingawa zinaweza kutumiwa tu bila kufafanuliwa. Uwiano uliopendekezwa wa virutubisho muhimu ni 40% ya wanga, mafuta 30%, protini 30%.
4. Lishe ya siku 90
Lishe ya siku 90 labda ni lishe maarufu zaidi, ambayo kwa kweli ina sababu, ambayo iko katika ukweli kwamba unaweza kutumia kabisa chochote unachotaka. Kwa kweli, kama wengi wenu mnajua, wazo kuu la lishe hii ni kula tofauti na mchanganyiko mzuri wa vyakula kutoka kwa vikundi tofauti.
Orodha hii haijumuishi vyakula vya kukaanga, pombe na vinywaji vya kaboni, ambazo sio tu zenye kalori nyingi, lakini pia zina hatari kwa afya. Kwa upande mwingine, unaweza kutumia kila kitu kingine - tambi, mafuta na vyakula vitamu, nk. Lishe hiyo imegawanywa katika siku nne, ambazo huzunguka kwa mzunguko - protini, kunde, wanga na siku ya matunda + maji moja, ambayo hurudiwa kila baada ya siku 29.
Ilipendekeza:
Aina Maarufu Zaidi Za Maapulo
"Tufaha moja kwa siku humzuia daktari kutoka kwangu!" Ikiwa haujasikia maneno haya, ni wakati wa kurekebisha kosa hilo kwa kuanza kula maapulo mara nyingi zaidi. Kuna mambo mengi na tofauti huko Bulgaria aina ya maapulo , ambayo ni tastier na muhimu zaidi kuliko ile.
Safari Ya Krismasi Kwa Ulimwengu Wa Pipi Maarufu Zaidi
Nini Krismasi bila kuki za Krismasi! Labda utakubali kuwa kuzitayarisha ni muhimu kama kufunga zawadi. Kwa sababu majaribu matamu sio sehemu tu ya likizo, lakini pia ya maandalizi yake. Wakati nyumba yote inanuka harufu nzuri ya mchanganyiko uliooka, siagi iliyochomwa na mdalasini muda mrefu kabla ya kunuka kama Uturuki wa kuchoma.
Aina Maarufu Zaidi Za Squash
Sisi sote tunakumbuka utoto wetu wakati tulipanda miti na kula matunda moja kwa moja kutoka kwa mti - maapulo, peari, cherries na kwa kweli - squash . Je! Unakumbuka squash unazopenda? Wacha tuone ni akina nani aina maarufu zaidi . Plum ya bluu Prune (Prunus domestica) ina ladha tajiri, kiwango cha juu cha sukari na umbo maalum la ovoid.
Lishe Maarufu Zaidi Mwaka Huu
Wanasema kuwa kwa mwili wa ndoto kwa msimu wa joto inapaswa kuanza kufanya kazi wakati wa baridi. Ndio sababu watu wengi huanza lishe yao waliyochagua mwanzoni mwa mwaka. Wataalam wa lishe kutoka ulimwenguni kote hukusanya kila mwaka kiwango cha lishe bora .
Lishe Bora Zaidi Na Ya Bei Ghali Zaidi Ulimwenguni
Kuandaa chakula na kisha kuwasilisha kwa watu kwa njia ya kifahari na maridadi inachukuliwa kama sanaa nzuri. Ni rahisi kukadiria bei ya sahani kulingana na viungo vilivyotumika ndani yake. Ikiwa viungo vya chakula kilichotayarishwa ni ghali, kwa kawaida inafuata kuwa bei yake ni kubwa, lakini ikiwa viungo vya sahani ni rahisi na kawaida, basi hii hupunguza moja kwa moja thamani yake.
