2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mmeng'enyo mzuri inataka na kila mtu. Kufikia sio ngumu hata kidogo. Tunahitaji tu kujua kanuni za msingi za kuishi kiafya, shukrani ambayo tunaweza kuboresha mmeng'enyo wetu.
Jambo muhimu zaidi, lililothibitishwa na wataalam, ni mchakato wa kula yenyewe. Mtu anapaswa kufurahiya chakula. Hatupaswi kula tukisimama au kutembea. Tafuta wakati wa kula mlo mmoja "halisi" - kaa mahali pengine kwa amani na upe muhimu kwa kile unachotumia. Tafuna vizuri na usile kupita kiasi.
Kwa maana digestion nzuri inahitajika kupunguza matumizi ya zingine vinginevyo mara nyingi hujumuishwa kwenye vyakula vya menyu.
Katika nafasi ya kwanza ni unga uliosafishwa "mweupe". Nafaka nzima, ambazo ni nzuri kwa mwili, huwa hatari kwa mwili wetu kupitia usindikaji wao.
Katika mchakato wa kumengenya, viungo kadhaa muhimu huondolewa na hivyo kuulemea mwili, na kusababisha shida za kumengenya. Inapendekezwa pia kuzuia matawi ya ngano, kwani hupunguza kasi na haswa hupunguza mchakato wa usindikaji. Pamoja na kiasi kikubwa cha bidhaa za maziwa, nyama nyekundu na mafuta yaliyojaa.
Caffeine, chai nyeusi, pombe na vinywaji baridi - zingine zina sifa nzuri, ikiwa utumiaji mwingi unaweza kuwa ngumu sio tu kwa michakato ya tumbo.
Hawana haja ya kuwa na kikomo kabisa, wanahitaji tu kutumiwa kwa kiasi. Kwa upande mwingine, ni vizuri kunywa lita 2 za maji kwa siku. Ikiwa huwezi kunywa maji mengi, badala yake na chai ya mimea au kitu kingine unachopenda.
Ikiwa hauna uvumilivu kwa bidhaa fulani, kama vile ngano au bidhaa za maziwa, jiepushe nazo. Huna haja ya kuunda shida za ziada kwa afya yako.
Mboga na matunda yana maudhui yaliyothibitishwa ya vitamini na madini. Ikiwa ni pamoja na wengi wao katika menyu ya kila siku inaweza kukuletea mazuri tu. Lakini hakikisha kuzibadilisha, kwani zingine, kama vile lettuce, ikitumiwa kupita kiasi, zinaweza kuunda mchanga na figo.
Kwa digestion nzuri, pamoja na lishe bora, unahitaji pia mazoezi ya mwili. Kuchukua dakika chache, mara mbili au tatu kwa wiki kufanya mazoezi ya kimsingi, au kutembea kwa uangalifu kwenda kazini, inaweza tu kuboresha utumbo wako tu bali pia hali yako ya mwili, na pia kuongeza sauti yako. Jaribu tu!
Ilipendekeza:
Ice Cream Na Pombe: Inatarajiwa Mchanganyiko Mzuri
Watu wengi wanakubali kwamba wakati fulani, haswa katika siku za joto zisizostahimilika, wameongeza pombe kwenye ice cream yao. Kwa kweli, mafuta kama hayo ya barafu yameundwa kwa muda mrefu na yana kiwango kidogo sana cha pombe, ambayo unaweza kusikia harufu, lakini bado inaacha athari kidogo katika ladha ya dessert ya kichawi.
Kichocheo Cha Siri Cha Mchanganyiko Mzuri Wa Ethiopia Wa Berbere
Berber mchanganyiko wa viungo ambao ni kiungo muhimu katika vyakula vya Waethiopia. Kawaida hutumika kuenea kwenye parlenka nene, ambayo huitwa injera. Kwa kuwa ni nadra sana, inaweza kufanywa nyumbani. Viungo vya mchanganyiko ni pamoja na:
Mchanganyiko Mzuri Wa Chakula
Mchanganyiko sahihi wa vyakula kwa kweli inamaanisha kula kwa njia nzuri. Hii inaruhusu mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kufanya kazi vizuri na kwa ufanisi mzuri. Kanuni ya mpango huo inategemea ukweli kwamba kila chakula kina virutubisho fulani.
Mchanganyiko Mzuri Wa Saladi Ambazo Hatuwezi Kukosea Nazo
Saladi iko kwenye kila meza. Ikiwa tunakaribisha wageni au tunakula kama familia, na vile vile chakula cha mchana au chakula cha jioni, daima kuna saladi ladha kwenye meza. Ikiwa tunataka kutofautisha chaguzi zetu za kawaida za saladi au kuwashangaza wageni wetu, ni vizuri kujua mchanganyiko mzuri wa bidhaa.
Mchanganyiko Mzuri Wa Tango Na Yai Hufuta Mikunjo
Tango ina virutubisho ambavyo husaidia kurudisha unyoofu na nguvu ya ngozi. Ni chanzo bora cha vitamini C na K. Hizi antioxidants hupambana vyema dhidi ya viini kali vya bure ambavyo husababisha ngozi inayolegea. Tango pia ina dioksidi ya silicon, kiungo kikuu kinachosaidia kurejesha tishu zinazojumuisha na kufuta mikunjo.
