2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Makosa ya kawaida watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito ni kuzingatia chaguo moja tu la kupoteza uzito. Ikiwa ni lishe - inapakana na anorexia, ikiwa unafanya mazoezi, umechoka.
Ikiwa ni dawa, yote ni pamoja - cream, vidonge, chai … Matokeo yake, athari fulani hufikiwa, lakini kwa upande mwingine afya huanguka kabisa, ingawa hakuna maonyesho ya haraka ya nje.
Kupunguza uzani utafuatwa na mafadhaiko na unyogovu. Wataalam katika uwanja wa kupunguza uzito wanashauri kuchukua njia ya pamoja ya mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.
Kwanza, badilisha lishe yako. Haijalishi ni bidhaa ngapi mwili wako unachukua, itatumia nyingi tu kwa nishati kama inavyohitaji. Wengine hubadilika kuwa mafuta.
Ikiwa chakula chote kilichakatwa mara moja na mwili, ingelipuka tu kama bomu. Asili imeshughulikia utunzaji wa nishati kwa kuunda safu ya mafuta chini ya ngozi.
Weka ngumi zako mbili karibu na kila mmoja - utapata saizi ya tumbo la mtu wa kawaida. Kama chakula kingi kinachohitajika kukidhi mahitaji ya mwili ya sasa na usambazaji mdogo.
Anza mabadiliko kwa kutojazana, lakini tu kutosheleza njaa yako. Shida kuu ni kwamba hisia za shibe huja dakika 15 tu baada ya shibe.
Kwa hivyo jifunze kula chakula cha ukubwa wa ngumi mbili. Anza kusonga mara kwa mara zaidi na zaidi. Lakini usizidishe mwili wako na mazoezi ya manic kwa masaa kwenye mazoezi.
Mizigo kama hiyo hutumia nguvu nyingi, lakini hata zaidi inachochea michakato ya uhifadhi wa mafuta. Kama matokeo, unapata hamu ya mbwa mwitu, na unajua sio lazima kula sana.
Kwa hivyo usumbufu wa kisaikolojia. Nusu saa ya kukimbia, kuogelea kwenye dimbwi, lakini sio zaidi ya saa, au dakika 40 ya mazoezi ni ya kutosha kuamsha mwili wako.
Unapopakia mwili wako, fanya kwa utaratibu. Wakati wa mafunzo, usiache kuifanya kwa dakika zote 30.
Wakati wa dakika 15 za kwanza, misuli hutumia glukosi kikamilifu, ambayo iko kwenye damu. Wakati tu unahisi kuwa una joto ndio ishara kwamba mwili wako unawaka mafuta pia.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Cha Kimapenzi Kwa Mbili
Tunapofikiria ni aina gani ya chakula cha jioni cha kimapenzi cha kufikiria mpendwa wetu, mara nyingi tunaogopa kwamba hatutapata wakati. Kwa bahati nzuri, hata hivyo, kuna maoni mengi kwa chakula cha jioni cha kimapenzi, ambayo ni ya kupendeza, ladha na ya muda.
Chakula Cha Siku Mbili Kwa Wanawake Wasio Na Subira
Lishe ndefu na kali sio dhahiri kwa ladha ya wanawake wengi. Walakini, ikiwa hautaki kupoteza uzito sana, lakini rekebisha uzito wako, hauitaji kula lishe nzito. Jaribu tu chaguo rahisi ya lishe kama ile ambayo tutatoa katika mistari ifuatayo.
Wanatabiri Kuruka Mara Mbili Kwa Bei Ya Chakula
Wataalam wanatabiri kupanda mara mbili kwa bei ya chakula mapema anguko hili, na sababu ya hii ni mvua kubwa, ambayo inatarajiwa kuendelea katika msimu wa joto. Wataalam wa hali ya hewa waliripoti kuwa mvua hizo za muda mrefu hazijapimwa huko Bulgaria tangu vipimo vya hydrometeorological vilipofanywa.
Chakula Kilichopikwa Ni Lawama Kwa Kidevu Mara Mbili
Kuna mawazo mengi juu ya kazi na malezi ya kidevu. Kwa miaka mingi, imekuwa mada ya mjadala mkali katika uwanja wa anthropolojia ya mabadiliko. Wanasayansi wengi wanaamini kuwa haina kazi na kwamba ni matokeo ya kushangaza ya ukuaji wa maumbile ya wanadamu na mageuzi.
Kula Sahani Hizi Mbili Tu Kwenye Ndege Ikiwa Unajali Mwili Wako
Chakula cha ndege kina sifa mbaya sana. Usikimbilie kuitetea - kuna sababu nzuri ya hii. Katika mashirika ya ndege ya bei ya chini, chakula kinatayarishwa kabla ya kutiliwa shaka bidhaa za nusu ya kumaliza ambazo hakuna mtu mwenye akili timamu anapaswa kuzitumia.
