2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Linapokuja suala la kupoteza uzito, sisi sote tumesikia umuhimu wa jukumu la maji katika mchakato huu. Ukosefu wa maji mwilini ni mpinzani wa kwanza wa kupoteza uzito. Maji huondoa kila kitu kisicho cha lazima na kuharakisha kimetaboliki.
Wakati mwili unakosa maji, hauwezi kudhibiti vizuri joto lake na kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa kwa sababu hutumia kudumisha usawa. Ukifanikiwa kupata utamaduni sahihi wa matumizi ya maji, utapunguza uzito bila juhudi yoyote. Hivi ndivyo:
Daima kunywa glasi ya maji ya joto kwenye tumbo tupu baada ya kuamka.
Dakika 15-20 kabla ya kila chakula kunywa maji kwenye joto la kawaida.
Kunywa glasi ya maji nusu saa kabla ya mafunzo. Chukua sip kila dakika 15 na glasi nyingine - mwisho wa mazoezi.
Wakati wowote unapohisi njaa, kunywa maji kwanza. Hii itadanganya tumbo na kupunguza hisia za njaa.
Kamwe usikubali kusikia kiu. Ikiwa hii bado itatokea, ni ishara ya upungufu wa maji mwilini na unaweza kuchukua kadri utakavyo kutoka kwa usahihi wa kutoa uhai.
Kunywa maji baridi saa 10 kamili asubuhi na saa 22 jioni. Hii itachochea mwili kutumia nguvu.
Kunywa glasi ya maji kabla ya kulala. Hii itaweka kimetaboliki yako hai na kukukinga na shida za moyo.
Ulaji wa maji wa kila siku umehesabiwa kulingana na uzito wa kila mtu. Ni madhubuti ya mtu binafsi:
Kilo 9 - lita 0.25, kikombe 1;
Kilo 18 - lita 0.50, vikombe 2 vya 250 ml;
Kilo 27 - lita 0.75, vikombe 3 vya 250 ml;
Kilo 36 - lita 1.00, vikombe 4 vya 250 ml;
Kilo 45 - lita 1.25, vikombe 5 vya 250 ml;
Kilo 54 - lita 1.50, vikombe 6 vya 250 ml;
Kilo 63 - lita 1.75, vikombe 7 vya 250 ml;
Kilo 72 - lita 2.00, vikombe 8 vya 250 ml;
Kilo 81 - lita 2.25, vikombe 9 vya 250 ml;
Kilo 90 - lita 2.50, vikombe 10 vya 250 ml;
Kilo 99 - lita 2.75, vikombe 11 vya 250 ml;
Kilo 108 - lita 3.00, vikombe 12 vya 250 ml;
Kilo 117 - lita 3.25, glasi 13 za 250 ml;
Kilo 126 - lita 3.50, glasi 14 za 250 ml;
Kilo 135 - lita 3.75, glasi 15 za 250 ml;
Kilo 144 - lita 4.00, glasi 16 za 250 ml.
Ilipendekeza:
Hooray - Kupunguza Uzito Haraka Ni Bora Zaidi
Hadi sasa, wataalam wote wa lishe wameondoa kabisa kupoteza uzito haraka kutoka kwa nadharia zao. Lakini hadi leo! Kupunguza uzito haraka ilionekana kuwa bora zaidi kwa wale ambao wanataka kupata takwimu kamili. Haya ni matokeo ya utafiti wa hivi karibuni, ambao ulitangazwa katika Mkutano wa Kimataifa wa Unene huko Stockholm.
Haraka, Rahisi, Kitamu Na Bei Rahisi
Sahani za haraka huhifadhi wakati mwingi mdogo wa mhudumu. Hapa kuna mapishi kadhaa ambayo unaweza kutengeneza kwa urahisi na ambayo hayahitaji bidhaa nyingi sana. Ya kwanza ni pamoja na vitunguu kijani, ambayo inapatikana kwenye soko wakati wa msimu wa msimu wa joto.
Lishe Bora Zaidi Na Ya Bei Ghali Zaidi Ulimwenguni
Kuandaa chakula na kisha kuwasilisha kwa watu kwa njia ya kifahari na maridadi inachukuliwa kama sanaa nzuri. Ni rahisi kukadiria bei ya sahani kulingana na viungo vilivyotumika ndani yake. Ikiwa viungo vya chakula kilichotayarishwa ni ghali, kwa kawaida inafuata kuwa bei yake ni kubwa, lakini ikiwa viungo vya sahani ni rahisi na kawaida, basi hii hupunguza moja kwa moja thamani yake.
Bia Ya Kibulgaria Ni Kati Ya Bei Rahisi Zaidi 10 Ulimwenguni
Wabulgaria ni kati ya mataifa ambayo hunywa bia ya bei rahisi zaidi ulimwenguni, kulingana na utafiti mkubwa wa FinancesOnline. Utafiti huo unaonyesha kuwa Iran hutumia pesa nyingi kwenye kioevu kinachong'aa. Bia huko Bulgaria inashika nafasi ya 10 kwa sababu ya bei yake ya chini, na inakadiriwa kuwa kwa lita 0.
Tulikula Tikiti Maji Ya Bei Rahisi Na Ndimu Ghali Zaidi
Mnamo Agosti, bidhaa za bei rahisi zaidi nchini Bulgaria zilikuwa tikiti na tikiti maji, kulingana na utafiti uliofanywa na Taasisi ya Takwimu ya Kitaifa. Wakati huo huo, ndimu zimefikia rekodi za bei ya juu. Ripoti ya NSI inaonyesha kuwa ikilinganishwa na Julai 2014, bei ya tikiti maji na tikiti ilipungua kwa asilimia 16.
