2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa nini mapendekezo sio kula baada ya saa 6 jioni kwa hadithi fulani, na kwa wengine ni madhara makubwa?
Je! Wanga ya jioni ni hatari sana na unaweza kula masaa ngapi kabla ya kulala?
Ikiwa unapeana nguvu zaidi na chakula kuliko unavyotumia, basi utapata uzito. Wala wakati wa ulaji wa kalori nyingi, wala mlolongo, au hata bidhaa sio muhimu kama jumla ya kalori hizi.
Kwa kuongeza, hata mzunguko wa ulaji wa chakula na ukubwa wa sehemu sio muhimu kama tunavyofikiria. Kwa kweli, hakuna masomo mazito ambayo yanaonyesha kiwango sahihi cha ulaji wa chakula au muda kati ya chakula hiki.
Masomo mengi yanalinganisha milo 10-12 na milo 1-2, bila kuhesabu kalori katika sehemu. Kwa kweli, katika hali kama hizi, milo ya mara kwa mara ni bora kwa sababu utakula kidogo.
Katika hali nyingi, milo 3-4 ni ya kutosha. Hata wale watu ambao wanajaribu kujenga misuli hawaitaji kula kila masaa 3 - ni muhimu tu kupata kiwango kizuri cha protini na kalori.
Wataalam wa lishe wanatushauri kula kalori nyingi asubuhi, lakini hii haimaanishi kwamba ikiwa utakula keki asubuhi, lazima itakula. Hizi ni kalori zako na sheria zinafanya kazi sawa kwao.
Baada ya kiamsha kinywa chenye moyo mzuri, hata hivyo, utakuwa na njaa kidogo wakati wa mchana na itakuwa rahisi kwako kudhibiti sehemu za chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ikiwa una njaa siku nzima, labda utakula zaidi kuliko unahitaji jioni.
Ni wazo nzuri kutofanya hivi ikiwa wewe ni mmoja wa watu wanaokula usiku. Kuna sababu mbili kuu za hii: kwanza, na tumbo kamili ni ngumu kulala kwa sababu mwili huacha kusindika chakula wakati wa kulala, na pili, viwango vya juu vya insulini vina athari mbaya kwa ukuaji wa homoni.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuokoa Maapulo Wakati Wa Baridi
Hakuna kinacholinganishwa na ladha na harufu nzuri ya tofaa iliyochaguliwa hivi karibuni. Mnamo Oktoba 21, Merika inaadhimisha Siku ya Apple, kwa hivyo wacha tuizingatie hiyo jinsi ya kuokoa maapulo kwa msimu wa baridi safi. Kwa bahati mbaya, kushoto kwenye kaunta au kwenye bakuli la matunda, mapera wataanza kupoteza ladha yao mpya.
Ujanja Rahisi Juu Ya Jinsi Ya Kuokoa Jikoni
Mahali na idadi kubwa ya vifaa iko jikoni. Huko, kila mama wa nyumbani huachilia ustadi wake wa kupika, lakini mara chache anafikiria juu ya jinsi matumizi ya umeme yanaweza kupunguzwa na hila kadhaa. Vyombo kwa kipimo - unahitaji kununua sahani zinazofaa ukubwa wa hobs yako mwenyewe.
Jinsi Ya Kuokoa Chokeberry Kwa Msimu Wa Baridi
Aronia ni kichaka kidogo cha matunda, ambacho kinajulikana na mavuno mengi ya matunda na faida zake nyingi za kiafya. Matunda ya chokeberry yana ladha maalum, kwa hivyo haifai sana kula safi. Kwa hivyo, matumizi ya matumizi yao ya moja kwa moja sio kawaida sana.
Jinsi Ya Kuokoa Karoti Wakati Wa Baridi?
Karoti ni moja ya mazao ya mizizi maarufu duniani. Wana vitamini na madini mengi, ni nzuri kwa afya na wana ladha nzuri. Saladi, supu, kitoweo, michuzi, sandwichi, na hata dessert hutengenezwa kutoka kwa mboga hii. Wengine wanaamini kuwa kuhifadhi karoti kwa mwaka mzima haina maana - nusu ya mavuno yatapotea.
SOS: Jinsi Ya Kuokoa Bidhaa Kutoka Kutupwa Kwenye Pipa?
Unapopika wali na kuungua kwa bahati mbaya, usiitupe, weka vipande viwili vya mkate juu yake kwa muda mfupi na itachukua harufu ya kuchoma. Wakati wa kutumikia, usiguse mchele chini, kwa hivyo utaokoa angalau nusu au hata zaidi. Weka chips kavu au watapeli kwa ufupi kwenye microwave, hii inaokoa bidhaa.
