2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Isoleucine ni asidi muhimu ya amino ambayo, pamoja na valine na leukini, huunda kikundi cha BCAA - matawi ya amino asidi ambayo yanahusika na utengenezaji wa sukari, protini na asidi zingine kadhaa za amino zinazohitajika kwa utendaji mzuri wa kazi muhimu za kimsingi. Kwa mara ya kwanza isoleini ilitengwa mnamo 1904 na isoleini.
Faida za isoleini
Isoleucine inahusika katika malezi ya hemoglobini na inasimamia viwango vya sukari kwenye damu.
Isoleucine ni moja wapo ya matawi asidi amino asidi. Hizi asidi za amino ni muhimu sana kwa wanariadha kwa sababu huongeza nguvu ya mwili, huongeza uvumilivu, inasaidia uponyaji na kupona kwa tishu za misuli.
Ulaji wa ziada wa isoleini na chakula au kwa njia ya virutubisho vya lishe huongeza uvumilivu wa mwili na husaidia kupona kutoka kwa upasuaji au kiwewe. Wakati huo huo inaharakisha uponyaji wa jeraha.
Kwa sababu ya ushiriki wake katika uzalishaji wa hemoglobini na udhibiti wa viwango vya sukari ya damu, asidi ya amino isoleini sasa katika kuzuia magonjwa kama ugonjwa wa sukari na anemia.
Majaribio ya wanyama yameonyesha kupungua kwa mitetemeko, lakini bado hakuna ushahidi kamili wa faida katika suala hili.
Miaka michache iliyopita, timu ya wanasayansi wa Kijapani ilifanya utafiti kuthibitisha mali ya isoleini kama njia yenye nguvu ya kupoteza uzito. Utafiti huo ulifanywa na panya za maabara ambazo zilipewa lishe yenye kalori nyingi.
Panya za majaribio ziligawanywa katika vikundi viwili, zikipokea chakula sawa, lakini panya tu katika kikundi cha kwanza walipokea isoleini.
Matokeo yalionyesha kuwa wanyama waliochukua asidi ya amino walikusanya mafuta mengi kupita kiasi na kiwango cha insulini kilibaki chini, bila mabadiliko katika triglyceride, asidi ya mafuta na viwango vya sukari.
Kulingana na waandishi wa utafiti huu, isoleini inaweza kuanzisha utengenezaji wa dawa mpya za kupunguza uzito. Asidi ya amino sio tu kuharakisha kimetaboliki, lakini pia hupunguza mafuta yaliyokusanywa tayari.
Vyanzo vya isoleini
Vyakula ambavyo leucine inaweza kupatikana ni vyakula vyenye protini nyingi. Vyanzo bora vya isoleini ni kuku, mlozi, korosho, mayai, kiranga, ini, samaki, dengu, aina nyingi za mbegu, protini za soya, rye na nyama. Kwa kweli, inaweza pia kupatikana kwa njia ya virutubisho.
Ulaji wa Isoleucine
Viungio na isoleini inapaswa kuchukuliwa kila wakati ikilinganishwa vizuri dhidi ya amino asidi nyingine ya matawi - leucine na valine.
Ni kawaida kuchukua karibu 2 mg ya leucine na valine kwa 1 mg isoleini. Kuna kiboreshaji cha pamoja ambacho hutoa amino asidi zote tatu za matawi, ambayo pia ni rahisi kutumia.
Upungufu wa Isoleucine
Upungufu wa leukini inaweza kutokea tu kwa watu wanaofuata lishe duni ya protini. Dalili ni pamoja na kizunguzungu, maumivu ya kichwa, unyogovu, uchovu, kuwashwa na kuchanganyikiwa.
Mara nyingi upungufu wa isoleini inaweza kuiga dalili za hypoglycaemia. Upungufu wa Isoleucine hupatikana kwa watu wanaougua magonjwa anuwai ya mwili na akili.
Madhara kutoka kwa isoleini
Watu ambao wana shida ya figo na ini hawapaswi kuchukua isoleini kwa sababu viwango vya juu vya amino asidi vinaweza kuzidisha hali yao.
Inashauriwa ulaji wa asidi yoyote ya amino ufanyike chini ya uangalizi na kwa kipimo sahihi ili kuepusha shida zisizohitajika.
