2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mmoja wetu anajua usemi: kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui yako. Wengi wanaamini usahihi wa taarifa hii, lakini watu wachache wanaifuata.
Tayari imethibitishwa kisayansi kuwa usemi huu wa zamani hausemi - kifungua kinywa kinapaswa kuwa nyingi na kalori nyingi, kwani hii inazuia ukuzaji wa ugonjwa wa kimetaboliki.
Dalili yenyewe ni hatari kwa sababu ina sifa ya kunona sana, kutovumilia kwa insulini na uwepo wa ugonjwa wa moyo na mishipa. Hiyo ni kulingana na watafiti katika Chuo Kikuu cha Alabama.
Walijifunza athari za bidhaa na ulaji wa chakula juu ya ukuzaji wa ugonjwa wa kimetaboliki katika panya za maabara. Matokeo yalikuwa kama ifuatavyo: ikiwa panya walipokea kiamsha kinywa kizuri na chenye moyo baada ya kulala, kimetaboliki yao ilikuwa ya kawaida.
Panya waliokula vyakula vyenye wanga kwa asubuhi na vyakula vyenye mafuta jioni walipata uzito na kuwa wanene na kutovumilia insulini.
Kulingana na Molly Bray, profesa wa chuo kikuu, wanasayansi walikuwa wakizingatia kiwango na aina ya bidhaa zinazotumiwa na watu, lakini hakuna mtu aliyejali wakati wa kula.
Inajulikana kuwa usingizi na midundo ya circadian huathiri uzito wa mwili. Vyakula vyenye mafuta vilivyochukuliwa asubuhi vinajumuisha mfumo wa kimetaboliki, na kwa siku nzima hujibu aina tofauti za bidhaa.
Vyakula vilivyo na wanga, huchukuliwa asubuhi na mapema, huamsha kimetaboliki, lakini inarekebishwa tu kwa usindikaji wa bidhaa za wanga, hata ikiwa aina nyingine ya chakula hutumiwa wakati wa mchana.
Chakula cha kwanza cha mipango ya siku kimetaboliki kwa siku nzima. Yaani ukila vyakula vyenye wanga wanga asubuhi, mwili wako utawekwa kusindika wanga.
Katika suala hili, vyakula vyenye mafuta vilivyochukuliwa asubuhi vinafaa zaidi kwa sababu kimetaboliki haifadhaiki, na aina zote za bidhaa zinasindika vizuri.
Kulingana na wataalamu, ni vizuri kula bacon yenye mafuta asubuhi, na ikiwa unakula muesli, ongeza maziwa yote. Chaguo bora ni kula vyakula vyenye mafuta asubuhi na vyepesi wakati wa chakula cha jioni.
Ilipendekeza:
Mawazo Matano Ya Kifungua Kinywa Cha Haraka Na Cha Afya
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Kwa sababu hii, kuruka inaweza kusababisha shida anuwai za kiafya mwishowe. Madaktari zaidi na zaidi ulimwenguni wanaogopa kwamba kuna visa zaidi vya kupata kiasi kikubwa cha mawe katika miili ya wagonjwa wao.
Kanuni Za Kifungua Kinywa Cha Mchana Cha Afya
Vitafunio vya mchana, bila kujali ni nzuri vipi, mara nyingi hupuuzwa - kwa kukusudia au la. Kuna sababu maalum sana. Huu ni wakati ambapo masaa machache kabla ya kumalizika kwa siku ya kazi unachukua mapumziko mafupi kuongea na wenzako, ukifuatana na kahawa, zingine tamu na haswa zinaharibu lishe yako.
Mawazo Matatu Ya Kifungua Kinywa Cha Jumapili Cha Haraka Na Bora
Kiamsha kinywa cha Jumapili inasubiriwa kwa hamu na vijana na wazee, kwa sababu kila wakati kuna ladha ya kitu maalum kwa familia nzima. Huu ni wakati ambao unaweza kutolewa kwa urahisi mawazo yako kwa sababu una wakati zaidi ya siku za kawaida za wiki.
Mawazo Ya Kifungua Kinywa Cha Haraka Na Kitamu Cha Jumamosi
Tunakupa mapishi mazuri ili kuifanya kifungua kinywa chako cha Jumamosi kuwa rahisi, kitamu na kisichosahaulika. Vipande vya kukaanga na jam - ya kawaida katika aina hiyo, lakini athari inayofaa ya ladha hupatikana kila Jumamosi asubuhi.
Kifungua Kinywa Cha Kawaida Cha Mchana Kinatuzuia Kupata Uzito
Kulingana na utafiti mpya kifungua kinywa cha mchana ni mlo muhimu zaidi wa siku hiyo na hakuna kesi tunapaswa kuikosa kwa sababu ni inazuia mkusanyiko wa pauni za ziada . Tunapaswa kula mara kwa mara kati ya masaa 15 hadi 16, wanasayansi wanasema, ambao wanasema sio watoto tu bali pia watu wazima wanapaswa kufanya kifungua kinywa chako cha mchana ni lazima sehemu ya menyu ya kila siku.
