2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa msimu wa baridi, mfumo wa kinga huanguka halisi. Nguvu zetu zinatuacha na tunahitaji kubadili lishe maalum siku za baridi. Haya ndio maoni ya wataalamu wa lishe juu ya jinsi ya kushughulikia shida hizi. Ukweli ni kwamba vitu vyote ambavyo mwili wa mwanadamu unahitaji vinaweza kutolewa na bidhaa chache tu.
Bidhaa zote tunazohitaji kuwa na afya zinaweza kuongezwa kwenye menyu yetu kila siku. Juu ya orodha ni nyanya. Kwa wastani, mtu hula kilo 40 za nyanya kwa mwaka. Zinazotumiwa safi na za makopo, hutoa moja ya vitu muhimu zaidi - lycopene. Hii ndio dutu inayowapa rangi nyekundu.
Lycopene ni moja ya antioxidants yenye nguvu zaidi. Inasaidia mwili kukabiliana na magonjwa. Inatumika kwa kinga dhidi ya magonjwa ya Prostate na tezi ya mammary. Kwa kuongezea, dutu hii huharibu itikadi kali ya bure na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka kwa mwili.
Mbali na lycopene, nyanya pia zina vitamini A na C. Zinasaidia mwili kukabiliana na homa.
Baada ya nyanya, bidhaa za maziwa ni muhimu tu, haswa mtindi tunayopenda. Bidhaa za maziwa zinathaminiwa sana kwa kalsiamu na bakteria yenye faida. Bakteria hai ndani yao inakuza malezi sahihi ya microflora ndani ya tumbo na kuboresha ubora wa mmeng'enyo. Pia ni muhimu kwa hali ya jumla ya mfumo wa kinga na viwango vya kawaida vya cholesterol mbaya.
Bidhaa inayofuata kuchukuliwa kila siku ni parachichi. Inayo kiwango cha juu cha potasiamu na glutathione, ambayo ni antioxidant yenye nguvu. Mafuta muhimu ndani yake hurekebisha cholesterol. Parachichi inapendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari na hypertensives. Walakini, unapaswa kuwa mwangalifu na ulaji wake, kwani ina kalori nyingi.
Ifuatayo katika orodha ni mboga ya kijani - mchicha, kabichi na arugula. Ndio wauzaji wakuu wa kalsiamu kwa mwili. Pia hutajiriwa na vitamini A na C, pamoja na selulosi. Pia ni sahani nzuri ya kando ya sahani za nyama.
Salmoni pia ni moja ya bidhaa ambazo zinapaswa kuchukuliwa kila siku kwa afya. Samaki huyu ni tajiri haswa katika asidi ya mafuta ya omega-3. Wanasaidia kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Kwa kuongeza, inaongeza sana upinzani wa mwili.
Ilipendekeza:
Jedwali La Mwaka Mpya Kwa Kila Mtu
Mwisho wa Desemba unakaribia na lazima ununue bidhaa kwa meza ya sherehe ya Mwaka Mpya. Sio lazima kuwa na caviar nyeusi na avokado, lax na nyama ya nguruwe iliyooka kwenye meza - sahani za sherehe zinaweza kutengenezwa na bidhaa za kawaida.
Aquarius Hula Na Marafiki, Pisces Hula Kwa Taa
Aquarius anapokea lishe kama mawasiliano. Anapenda kuumwa ndogo ambazo hazimkengeushi kutoka kwa mazungumzo mazuri na marafiki. Aquarius anapaswa kuwatenga pipi kwenye menyu yake, kwani haionyeshi vizuri juu yake. Matunda muhimu zaidi kwa Aquarius ni komamanga, na bidhaa za maziwa ni kiamsha kinywa bora kwa wawakilishi wa ishara hii ya zodiac.
Hapa Ni Kiasi Gani Ice Cream Wabulgaria Hula Kwa Mwaka
Utafiti mpya unaonyesha hiyo barafu sio miongoni mwa vyakula vya kupendeza vya Wabulgaria kwa msimu wa joto, kwa sababu tunashika nafasi ya 16 tu katika ulaji wa barafu kati ya nchi zilizo kwenye Umoja wa Ulaya. Kwa wastani, Wabulgaria hula lita 3.
Katika Hawa Ya Mwaka Mpya, Capricorn Hula Nyama Ya Samaki, Samaki - Mananasi
Kulingana na ni nani utasherehekea Mwaka Mpya na, pia inategemea na nini cha kujiandaa kwa wageni wako kwenye meza ya sherehe. Ikiwa mwakilishi wa ishara ya zodiac ya Mapacha atakaa juu yake, kumbuka kuwa yeye ni mpendaji wa vyakula vitamu. Ishara hii ya zodiac inapenda kila kitu cha kukaanga na kiafya.
Joka La Mwaka Mpya Kwa Mwaka Mpya
Kwa wageni ambao watasherehekea Mwaka Mpya wa Joka na wewe, andaa mshangao maalum - farasi wa asili kwa sura ya Joka. Msingi wa hii hors d'oeuvre ni mayai ya kuchemsha. Unahitaji mayai saba ya kuchemsha ngumu, iliki au bizari ili kuonja, chumvi, vijiko kumi vya mayonesi.
