2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tumbo linalonguruma mara nyingi hugunduliwa na madaktari na neno tumbo la neva. Hii ni hali ambayo, ingawa kuta za tumbo hazijaharibiwa, kuvimba au kutengenezwa, kuna misuli ya misuli mara kwa mara, shida ya njia ya kumengenya, ambayo inaambatana na sauti ya kishindo.
Takwimu zinaonyesha kuwa asilimia kuu inayopatikana na tumbo la neva ni vijana wa umri wa kufanya kazi. Kawaida, ugonjwa unaosababishwa na hali hii huondoka baada ya kipimo kifupi cha dawa, lakini ili suluhisho liwe la kudumu, mtindo wa maisha na lishe inahitaji kubadilika kwa kiwango fulani.
Jambo la kwanza kufanya wakati tumbo linalonguruma, ni kuanza kula mara kwa mara. Inashauriwa kuchukua chakula katika sehemu ndogo angalau mara nne au tano kwa siku.
Kiamsha kinywa ni lazima, basi, ikiwa inawezekana, kula angalau tunda moja kabla ya chakula cha mchana. Wakati wa chakula cha mchana, kula mengi, na inashauriwa uepuke kavu na tambi. Ikiwezekana chakula cha mchana na supu, muesli, mtindi.
Kula kitu nyepesi kwa kiamsha kinywa. Chaguo nzuri ni biskuti za matunda na jumla. Kula chakula cha jioni angalau masaa mawili kabla ya kulala na usiiongezee chakula. Kula kitu nyepesi kisichosumbua tumbo wakati wa usiku. Wacha nafaka iwepo kwenye menyu yako, pamoja na nyama, lakini sio nyama yenye mafuta, maziwa.
Kwa hali yoyote, usisahau kunywa maji. Mwili unahitaji kila wakati. Kiwango cha chini cha maji yanayotoa uhai ni lita moja na nusu kwa siku. Ili kupunguza uzito baada ya kula, unaweza kutumia maandalizi ya mitishamba ambayo hupunguza spasms, kusaidia kuvunja chakula na kuiba gesi.
Dawa nzuri dhidi ya tumbo linalonguruma pia inachukua kutumiwa kwa mnanaa, bizari na jira. Kinywaji hiki husaidia dhidi ya kujaa. Kunywa kabla ya chakula na wataalamu wa lishe wana hakika kuwa inaweza kukuokoa hali nyingi za kutatanisha.
Ili kuitayarisha, changanya kwenye maji vijiko vitano vya suluhisho la mint, vijiko viwili vya jira na vijiko vitatu vya bizari. Kila kitu kinachemshwa. Acha kusimama kwenye jokofu mara moja. Kunywa kikombe cha kahawa kabla ya kula mara moja kwa siku.
Ncha nyingine muhimu kwa tumbo linalonguruma ni kuboresha ustadi wako wa magari. Sio lazima utumie masaa mengi kwenye mazoezi ikiwa hauna wakati wa kufanya hivyo. Inatosha kupanda ngazi, badala ya kutumia lifti, tembea kila fursa. Imarisha ukuta wa tumbo na mitambo ya tumbo na ongezeko la polepole kwa idadi yao.
Ilipendekeza:
Vidokezo Vya Juu Vya Kuandaa Na Kuteketeza Matunda
Katika yafuatayo utasoma vidokezo rahisi vya kupunguza taka, kupata virutubisho zaidi na kuokoa muda na pesa maandalizi ya matunda . Juisi au laini: Safi hutenganisha kioevu kutoka kwenye massa, wakati laini inajumuisha kila kitu. Massa imejaa virutubisho, ndiyo sababu laini ina zaidi kuliko juisi.
Vidokezo 11 Vya Juu Vya Kutengeneza Tambi Ya Kifaransa
Kuna mazungumzo mengi juu ya jinsi ilivyo ngumu andaa tambi ya Kifaransa . Sivyo. Ni ngumu, lakini unahitaji tu vidokezo kadhaa muhimu na utuamini, hivi karibuni utafanya tambi nzuri ya Kifaransa kila wakati. Mara nyingi, mara ya kwanza kujiandaa, ni janga la kweli, kwa sababu watu wengi hujiambia - baada ya yote, ni busu tu.
Vidokezo Vya Juu Vya Kuandaa Sahani Ladha Na Afya Na Viazi
Viazi mara nyingi huwa kwenye orodha ya vyakula visivyo na maana kwa watu wanaofuata lishe maalum. Maneno kama "viazi yanazidi kunona" na "sio vizuri kuchanganya viazi na protini (nyama)" ambazo tunasikia mara nyingi zimechangia ukweli kwamba viazi zinazidi kuepukwa.
Vidokezo Vya Haraka Na Vya Vitendo Vya Kupikia Kamba
Chakula cha baharini, kama vile kamba, inaweza kutoa sura ya kisasa kwa meza yoyote, iwe na hafla au bila. Mbali na hayo, bidhaa zenye vitamini na madini ni muhimu sana kwa afya ya binadamu. Kwa bahati nzuri, siku hizi kamba inaweza kununuliwa kutoka duka kubwa.
Vidokezo Vya Kimsingi Vya Kudumisha Vyombo Vya Mbao
Chombo kuu katika jikoni yetu ni kijiko cha mbao (spatula). Mbao ni nyenzo ya porous na kwa hivyo inaweza kuwa kiota kwa ukuzaji wa vijidudu, kwa hivyo unahitaji kujua jinsi ya kusafisha na utunzaji gani wa kuchukua kwa wasaidizi wa mbao wa jikoni.
