2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna matunda yanayojulikana kama zawadi za jua. Hizi ni machungwa. Wanaonekana kama jua kidogo na husaidia watu kuwa na afya njema na kuonekana wazuri.
Faida kuu ya matunda haya ni kiwango cha juu cha vitamini C, ambayo hufanya machungwa wasaidizi wakubwa katika vita dhidi ya itikadi kali ya bure.
Machungwa hufanya kazi kama vioksidishaji, ambayo inamaanisha kuwa zina mali mpya. Citrus husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Chungwa ina vitamini C kiasi kwamba inashughulikia kawaida ya kila siku, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili.
Faida ya machungwa ni ukweli kwamba wao ni matajiri katika nyuzi za lishe. Wanasaidia na digestion nzuri, wazi tumbo la ziada na kuunda hisia ya shibe.
Hii ni kwa sababu nyuzi huvimba ndani ya tumbo, na kutengeneza kiasi cha ziada, kujaza tumbo na kukufanya ujisikie kuwa hauna njaa.
Matunda ya machungwa yana limonoids, ambayo huwapa ladha kali kidogo. Wanazuia kuonekana kwa magonjwa mengi, huhifadhi kunyooka kwa mishipa ya damu, kusaidia moyo kufanya kazi.
Asidi ya folic iliyo kwenye machungwa husaidia kudumisha uzuri wa ngozi yako na afya kwa ujumla hata wakati wa lishe, kwani ina athari nzuri kwenye mishipa ya damu na ubongo.
Machungwa hayana kalori nyingi. Chungwa moja la kati-tamu lina hadi kalori 90. Baada ya kula machungwa moja au mawili, hisia ya shibe hudumu kwa masaa manne.
Lishe ya machungwa ilitengenezwa kwa kipindi cha wiki tatu. Haijumuishi machungwa tu, lakini bado ni bidhaa kuu. Kwa msaada wa lishe hii utapoteza kilo tatu, ambayo, hata hivyo, utaiweka kwa urahisi, kwani kupoteza uzito ni taratibu.
Kiamsha kinywa ni sawa kila siku - machungwa, kipande kilichochomwa cha mkate wa kahawa, kahawa au chai bila sukari. Siku ya kwanza ya lishe, chakula cha mchana ni yai ya kuchemsha, kikombe cha chai cha mtindi, machungwa, toast.
Chakula cha jioni ni yai ya kuchemsha, toast, nyanya. Siku ya pili ya lishe, chakula cha mchana ni sawa na siku ya kwanza, na chakula cha jioni ni gramu mia na hamsini ya nyama iliyopikwa, machungwa, nyanya, kikombe cha mtindi, toast.
Siku ya tatu, chakula cha mchana ni pamoja na machungwa, vikombe viwili vya chai ya mtindi, yai ya kuchemsha, kipande. Chakula cha jioni ni steak, machungwa, kipande cha mkate.
Siku ya nne hutofautiana na gramu mia moja na hamsini ya jibini la jumba na tango kwa chakula cha mchana, ikiongezewa na nyanya na toast.
Chakula cha jioni ni tufaha, nyanya mbili, gramu mia moja na hamsini ya nyama iliyopikwa, kipande kimoja. Siku ya tano, chakula cha mchana kinatumiwa: gramu mia mbili za samaki wa kuchemsha, sahani ya saladi, vikombe viwili vya chai ya mtindi, na chakula cha jioni: yai ya kuchemsha, saladi, nyanya moja, machungwa moja.
Baada ya kipindi cha siku tano cha lishe, pumzika siku mbili, pamoja na bidhaa zingine, lakini usiiongezee na jam na tambi. Siku mpya tano hufuata halafu nyingine, baada ya hapo ni wakati wa kufika kwenye mizani.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Machungwa Cha Siku Mbili
Siku mbili lishe ya machungwa husaidia kuondoa paundi chache za ziada pamoja na sumu kutoka kwa mwili. Pamoja nayo unaweza kupoteza hadi kilo 2 ya uzito. Na mwanzo wa baridi na vuli, na pia wakati wa msimu wa baridi, matunda ya machungwa ya kupendeza na ya kigeni huletwa nchini mwetu.
Faida Nyingi Za Machungwa Na Juisi Ya Machungwa
Machungwa ni moja ya matunda ladha na yenye juisi, inayopendelewa na ndogo na kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye matunda haya ya alizeti husaidia mwili kupambana na magonjwa mazito kama vile shida ya moyo na mishipa, saratani na shida ya njia ya utumbo, na pia ina vitu ambavyo vinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antioxidant.
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
