2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Utafiti mkubwa uliorodhesha bidhaa 15 ambazo zina faida kubwa kwa afya yetu. Bidhaa hizi zinapaswa kuwapo kila wakati kwenye menyu yetu, washauri wataalam wa lishe wa Amerika.
1. Parachichi - parachichi hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kusambaza mwili kwa asidi muhimu ya mafuta, asidi ya oleiki na selulosi ya mboga;
2. Apricots - matunda haya yana utajiri wa beta-caronine, ambayo hubadilishwa kuwa vitamini A. Vitamini hii inalinda seli kutoka kwa radicals bure na ngozi kutoka kwa athari mbaya ya miale ya ultraviolet;
3. Raspberries - raspberries zina asidi ya ascorbic, ambayo ina mali ya kuimarisha kuta za mishipa ya damu na kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa moyo na mishipa;
4. Embe - kiwango cha juu cha vitamini C katika tunda hili huimarisha kinga;
5. Tini - potasiamu na vitamini B6 katika matunda haya huongeza uzalishaji wa serotonini - homoni inayohusika na mhemko mzuri;
6. Ndimu - Ndimu zimethibitishwa kuwa matunda ambayo yana athari kubwa katika matibabu ya homa na homa. Pia hutumika kama kinga ya saratani;
7. Nyanya - lycopene katika nyanya hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa na saratani;
8. Vitunguu na vitunguu - vitunguu na vitunguu vyenye phytoncides ambazo hupunguza hatari ya ubaya mwilini;
9. Brokoli na kabichi - broccoli ina utajiri wa beta-carotene na vitamini C, na kabichi - indole-3-methanoli, ambayo huzuia saratani ya matiti;
10. Mchicha - matumizi ya mchicha ni uzuiaji bora wa kuzorota kwa retina kwa sababu ya yaliyomo kwenye carotenoids, zeaxanthin na lutein;
11. Nafaka za ngano - zina vitamini E na magnesiamu, ambayo ina athari nzuri kwa digestion;
12. Karanga, dengu, maharagwe, mbaazi - husambaza mwili na protini muhimu na selulosi;
13. Mtindi - mtindi ni chanzo kikuu cha kalsiamu na vitamini A, B, ambayo huimarisha mfupa na mfumo wa neva;
14. Samaki - samaki ina asidi muhimu ya mafuta ya omega-3, ambayo huimarisha mfumo wa neva na moyo;
15. Kome na kaa - wana utajiri wa madini muhimu chuma, zinki, magnesiamu na potasiamu.
Ilipendekeza:
Jibini Tisa Za Ufaransa Ambazo Kila Mtu Anapaswa Kujaribu
Hakuna kitu kinachoweza kuelezea furaha ya maisha ya Kifaransa zaidi ya raha isiyoweza kuzuiliwa ya hisi wakati wa kung'oa jibini la Fromage lenye mafuta mara tatu. Ufaransa ni nchi ambayo inajivunia ukweli kwamba utamaduni wake wa upishi ni tajiri katika aina tofauti za jibini.
Kila Mtu Anapaswa Kuwa Na Jar Ya Mafuta Ya Nazi Nyumbani! Ndiyo Maana
Mafuta ya nazi imekuwa ikijulikana kwa maelfu ya miaka kwa thamani yake kubwa ya lishe, na vile vile matumizi yake katika vipodozi, na mwisho lakini sio uchache - katika maisha ya kila siku. Kwa upande wa afya, faida zake ni nyingi, na hapa ndio muhimu zaidi:
Juu 8 Ya Pizza Ladha Zaidi Ambayo Kila Mtu Anapaswa Kujaribu
Pizza ilijulikana katika karne ya 18. Pizzeria ya kwanza, ikifuatiwa na kila mtu mwingine, iliitwa Antiva Pizzeria Port Alba na ilifunguliwa Naples mnamo 1830. Watu huko Roma wametoa mchango mkubwa katika umaarufu wa pizza. Zamani sana, Warumi walikula mkate wa mviringo uliopambwa na mimea na manukato ya kijani, ambayo iliitwa placenta.
Ujanja Muhimu Zaidi Wa Upishi Ambao Kila Mama Wa Nyumbani Anapaswa Kujua
Ujanja wa kwanza nitakujulisha, nadhani wengi wenu mnajua, ni, lakini nitakuambia hata hivyo: ili iwe rahisi kuondoa mbegu za zukini au mboga zingine zinazofanana, tumia kijiko cha barafu. Kwa ncha yake kali utaondoa mbegu kutoka kwa mboga. Ikiwa umefanya sahani kuwa nene kuliko inavyopaswa kuwa - usijali
Sheria 8 Za Kupikia Ambazo Kila Mtu Anapaswa Kujua
1. Mipira ya unga, dumplings, dumplings huchemshwa kwa kuiweka kwenye maji ya moto yenye chumvi. Wakati wako tayari, hujitokeza; 2. Mchuzi wa nyama hutiwa chumvi karibu nusu saa kabla ya kupika kamili kwa nyama, samaki - mwanzoni mwa kupikia, na mchuzi wa uyoga - mwisho wa kupikia;
