2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtama, kama nafaka nyingine yoyote, ni chakula muhimu sana na chenye lishe. Walakini, inachukuliwa kama mfalme wa nafaka. Nchi yake ni India, ambapo bado inakua kwa uhuru katika maeneo yenye ukame. Inasaidia mwili kuwa katika hali bora ya mwili. Imeongezwa katika tawala za chakula na lishe, katika vitafunio vyote, sahani na saladi.
Saladi yoyote ambayo ina mtama ndani yake inakuwa na afya. Inaleta mwili bouquet kamili ya vitamini na madini ambayo yana uponyaji na athari ya toning. Hapa kuna maoni kadhaa ya maoni mazuri ya saladi na mtama upendao:
Saladi safi na mtama
Bidhaa muhimu: 150 g mtama, 1 parachichi, 250 g mchicha, 50 g chika, ½ rundo la iliki, ½ rundo la bizari, matawi 1-2 ya kitunguu safi, vijiko 1-2 vya vitunguu safi, chumvi ya Himalaya, mzeituni baridi mafuta, maji ya limao mapya
Njia ya maandalizi: Mtama umelowa maji ya uvuguvugu kwa muda wa masaa 12. Chuja na suuza. Chop avocado, kata chika na mchicha. Chop parsley, bizari, vitunguu na vitunguu. Bidhaa hizo zimechanganywa kwenye bakuli inayofaa. Ongeza mtama uliolowekwa mbichi. Saladi hiyo imechanganywa na chumvi ya Himalaya, maji ya limao yaliyokamuliwa mpya na mafuta baridi ya mafuta.
Saladi ya joto na mtama
Bidhaa muhimu: 100 g mtama, matawi 6 ya avokado, wachache wa mlozi, pilipili nyeusi, chumvi, 2 tbsp. katani mbegu, 1/2 nyanya nyekundu
Kwa mavazi: 1 tsp oregano kavu, 1 tsp. basil kavu, 1 tsp. thyme kavu, 3 tbsp. mafuta, 3 tbsp. mafuta ya malenge, 1 tsp. mbegu za ufuta ambazo hazijachorwa, juisi ya limau 1/2, chumvi
Njia ya maandalizi: Mtama huchemshwa kwa muda wa dakika 15. Katika sufuria nyingine, chemsha kidogo asparagus kwenye maji kidogo, chumvi na pilipili (au mvuke). Wakati laini, kata vipande vipande nusu na ongeza mtama uliopikwa, pamoja na mlozi. Zilizowekwa zimewekwa kama msingi. Mavazi imeandaliwa kutoka kwa bidhaa zilizochanganywa kwa ajili yake.
Saladi yenye afya na mtama
Bidhaa muhimu: Mtama 100 g, lenti nyekundu 100 g, rundo 1 la vitunguu safi ya kijani, 1 tsp. zabibu, 2 karafuu ya vitunguu, kipande 1 cha tangawizi, 3 tbsp. mafuta ya walnut au mafuta, maji safi ya limao, mdalasini, jira, pilipili kuonja, chumvi
Njia ya maandalizi: Mtama na dengu huchemshwa kwenye maji yenye chumvi. Futa na changanya na pilipili, mdalasini na jira. Koroga na ruhusu kupoa.
Kata laini vitunguu safi, kitunguu saumu na tangawizi. Katika bakuli linalofaa, changanya mtama uliopikwa na dengu, vitunguu na zabibu. Msimu na maji ya limao na mafuta ya walnut. Koroga saladi vizuri kabla ya kutumikia.
Ilipendekeza:
Saladi Za Pasaka Zenye Afya Na Za Kufurahisha (PICHA)
Milo nzito ni ya kawaida kwa likizo ya Pasaka. Kondoo, mayai, keki za Pasaka, mikate ya kitamaduni, chokoleti ni lazima kwa meza wakati wa likizo ya pili ya Kikristo. Kuchanganya vyakula vingi tofauti hutoa raha isiyoweza kulinganishwa na buds zetu za ladha, lakini basi inakuwa janga kwa tumbo letu lililojaa kupita kiasi.
Aina Za Saladi Au Unatofautisha Kutoka Saladi Hadi Saladi
Saladi hupa kila mpishi fursa ya kujaribu ladha, rangi na maumbo tofauti. Wanaweza kuwa rahisi kama mchanganyiko wa mboga tofauti za majani au vyenye mchanganyiko wa kushangaza wa majani, mboga, mbegu au tambi. Ni nyongeza bora kwa nyama, samaki au dagaa.
Vyakula Bora Vya Kucha Zenye Afya Na Zenye Kung'aa
Katika kifungu hiki tunakuletea vyakula bora kwa kucha zenye afya, zenye nguvu na zenye kung'aa. Mwili wako unahitaji kuzidisha kila mara seli zinazounda kucha zako na inahitaji usambazaji mzuri wa virutubisho kusawazisha mchakato, anasema Megan Wolf, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa huko New York.
Saladi Za Kupendeza Na Zenye Afya Na Figili Nyeusi
Radishes, pamoja na figili nyeupe ni kawaida katika menyu yetu. Lakini kwa nini tunaepuka kutumia radish nyeusi, wakati ni muhimu sana kwa mwili wetu? IN figili nyeusi ina dutu inayojulikana kama lysozyme na inajulikana kuwa na shughuli yenye nguvu ya antimicrobial.
Saladi Za Msimu Wa Baridi Na Siki - Zenye Konda Na Zenye Kupendeza Sana
Leek iko kila mahali katika masoko na maduka, ambayo ilituhamasisha kukupa mapishi ya saladi ya leek . Ili kufanya saladi iwe tastier zaidi, tumeongeza pilipili kali kwake. Wale ambao hawapendi spicy hawatawaongeza. Kwa maana saladi ya leek utahitaji mboga zaidi - kichocheo tajiri hufanya saladi inafaa kwa kupamba na samaki au nyama iliyochomwa.
