2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha malenge inafaa sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa muda mfupi na chakula kizuri na kitamu.
Lishe ya malenge hukuruhusu kupoteza karibu pauni 8 kwa wiki mbili. Kwa athari kubwa, badala ya sukari unapaswa kutumia asali, na kwa idadi ndogo, na punguza kwa kiasi kikubwa matumizi ya chumvi.
Wakati wa lishe ya malenge haupaswi kula zaidi ya kalori 1200 kwa siku. Ya vinywaji wakati wa lishe, maji ya madini tu na chai na kahawa bila sukari huruhusiwa.
Kila asubuhi baada ya kahawa au chai kula saladi ya matunda au mboga mboga na kuongeza ya malenge. Chakula cha jioni sio zaidi ya saa 6 asubuhi. Lishe ya malenge imegawanywa katika awamu tatu za siku nne kila moja.
Menyu ni ya siku nne - yaani. baada ya siku ya nne menyu huanza tena kutoka siku ya kwanza. Hii imefanywa siku ya tisa na vile vile siku ya kumi na tatu.
Siku ya kwanza
Kiamsha kinywa - sahani na saladi ya malenge ya kuchoma na karoti, iliyochorwa tu na maji ya limao, bila chumvi na mafuta. Kiamsha kinywa - gramu 200 za malenge ya kitoweo, kata ndani ya cubes, iliyokatwa na kijiko 1 cha shayiri. Sahani hii ina chumvi kidogo. Unaweza kuongeza vijiko 3 vya maziwa ya skim.
Chakula cha mchana ni supu ya malenge ya gramu 300 za malenge na kuongeza ya karoti zilizopikwa na zilizochujwa, pilipili nyekundu, zukini na viazi. Chemsha moto mdogo na ongeza kijiko 1 cha siagi mwishoni, chumvi kidogo na nyanya iliyokunwa. Saladi ya malenge ya kuchemsha pia hutumiwa kwa cubes, ikiongezewa na apple iliyokunwa, ikinyunyizwa na maji ya limao.
Chakula cha jioni ni malenge yaliyooka, yaliyopakwa na asali kidogo.
Siku ya pili
Matunda ya matunda ya matunda ya chaguo lako, na kuongeza ya malenge ya kuchemsha. Chakula cha mchana ni supu ya mboga na malenge ya kuchoma yaliyonyunyizwa na walnuts na asali. Chakula cha jioni ni apula zilizooka na gramu 150 za jibini lisilo la mafuta.
Siku ya tatu
Kiamsha kinywa ni malenge ya kitoweo na oatmeal na saladi ya mboga ya chaguo, inayoongezewa na malenge ya kuchemsha. Chakula cha mchana ni mipira ya supu, lakini bila ujenzi, na kuongeza ya dessert kwa njia ya malenge ya kuchemsha na mashed, iliyochanganywa na yai na asali kidogo na kuoka hadi dhahabu kwenye oveni. Chakula cha jioni ni saladi ya matunda ya mananasi na malenge na gramu 150 za mtindi wa skim.
Siku ya nne
Kiamsha kinywa ni saladi ya matunda ya chaguo lako na kuongeza ya malenge ya kuchemsha na gramu 100 za malenge ya kitoweo na shayiri. Chakula cha mchana ni supu ya mboga unayochagua, na saladi tajiri au pilipili konde iliyojaa. Chakula cha jioni ni ragout na malenge na mboga. Imeandaliwa kutoka kwa malenge ya kuchemsha na kisha kukaangwa, ambayo yamechanganywa na uyoga wa kitoweo, zukini, karoti na vitunguu.
Baada ya kumalizika kwa lishe ya malenge haipaswi kuzidi, katika siku za kwanza hutumiwa vyakula vyepesi - samaki, kuku, jibini la jumba, mboga mboga na matunda.
Watu ambao wana shida na matumbo yao au kongosho wanapaswa kushauriana na mtaalam kabla ya kuanza lishe ya malenge.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Rekodi Pai Ya Malenge Kwa Tamasha La Malenge Huko Sevlievo
Huko Sevlievo wataandaa mkate mrefu wa malenge kwa tamasha la jadi la malenge jijini. Malenge yatakuwa na urefu wa mita 250 na yatasambazwa kwa wakaazi na wageni wa Sevlievo. Mwaka jana, malenge ya Sevlievo yalifikia mita 235, na mwaka huu iliamuliwa kuboresha rekodi.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
