2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa msimu wa joto tuna matunda na mboga anuwai ili kudumisha nguvu na uhai wetu. Kwa bahati mbaya, wakati wa kufanya kazi, tunasahau juu ya anuwai hii na saladi mbadala na prezeli na kahawa. Na vyakula ambavyo vinatuzunguka vinaweza kutusaidia kudumisha afya na uzuri wetu.
Matango - hii ndio mboga iliyo na kiwango cha juu cha maji (98%). Inachochea kutolewa kwa enzymes wakati wa usindikaji wa chakula, huathiri digestion. Matango ni kiunga kikuu cha tarator yetu tunayopenda, moja ya vyakula vinavyo burudisha kwa msimu wa joto.
Mtindi - ina zinki, mmoja wa wazalishaji wa nishati mbadala. Viwango vya chini vya zinki mwilini vinaingiliana na utendaji mzuri wa tezi ya tezi, na hii inasababisha polepole kimetaboliki, uchovu na uchovu.
Maapuli - shukrani kwa kiunga cha quartcetin kwenye maapulo, oksijeni mwilini hutumiwa na hisia ya uchovu hupita.
Nyanya - pamoja na kuongeza kinga ya asili ya ngozi na kuifanya iweze kunyooka zaidi, nyanya zina virutubisho na chanzo chanzo cha vitamini C.
Zukini - zina lishe bila kiwango cha juu cha kalori.
Ndizi - Ndizi moja ina wanga wa kutosha, kwa sababu ambayo nishati hutolewa.
Oatmeal - inajaza glycogen ya misuli, ambayo inaboresha shughuli za mwili.
Walnuts - shukrani kwa vitamini na madini yaliyomo, hupunguza kasi ya kunyonya wanga na kuharakisha mchakato wa kuchoma mafuta.
Mbegu za malenge - zina idadi kubwa ya magnesiamu, ambayo inadhibiti sukari ya damu, inaboresha kimetaboliki, inaboresha utendaji wa misuli.
Mayai - protini ndani yao huweka nishati imara, na asidi ya amino ni msaidizi mwaminifu katika usanisi wa seli za misuli.
Joto kali linahisiwa zaidi na zaidi, na ili usishangae katika vuli jinsi ya kurekebisha uharibifu unaosababishwa na majira ya joto, ni vizuri kugeukia sasa vyakula hivi, ambavyo havitatufanya tuhisi safi na ufanisi zaidi, watatupoa.
Ilipendekeza:
Muonekano Wa Kweli Wa Matunda Na Mboga Kabla Ya Kilimo
Matunda na mboga hazikuonekana kila wakati kama tunavyozijua leo. Ingawa watu wengi leo wanapingana na mabadiliko yao ya maumbile, ni vizuri kujua kwamba watu wamekuwa wakitumia kwa maelfu ya miaka. Kabla ya kupandwa kwa chakula, matunda na mboga nyingi za leo zilionekana tofauti sana.
Vyakula Ambavyo Vinawaka Mwili Wetu
Kuvimba sugu ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu mkubwa kwa mtu. Kuna aina kadhaa za vyakula ambazo husababisha uvimbe huu na ambayo tunapaswa kuepukana ikiwa tuna shida kama hizo. Sukari Kwanza kwenye orodha ni sukari. Sukari ya meza hutumiwa sana kwa kupendeza katika maisha ya kila siku.
Vyakula Ambavyo Huzidisha Mhemko Wetu
Chakula ni sehemu muhimu ya maisha yetu, na baadhi ya vyakula na vinywaji tunavyokula na kunywa vinaweza kutuongoza kwa hofu na unyogovu. Siku hizi, watu hula "chakula kisicho na furaha" mengi. Kwa kutokuwa na furaha tunamaanisha wale ambao wananyimwa madini, virutubisho na mafuta muhimu.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Hutunza Kuona
Kula kwa afya ni hatua muhimu katika afya njema. Sio kila mtu anafikiria, lakini macho pia yanahitaji utunzaji maalum, uliofanywa kupitia chakula. Jinsi ya kusafiri ambayo vyakula ni nzuri kwa kuona ? Rahisi kabisa kudhani - na rangi yao angavu.
Joka La Mwaka Mpya Kwa Mwaka Mpya
Kwa wageni ambao watasherehekea Mwaka Mpya wa Joka na wewe, andaa mshangao maalum - farasi wa asili kwa sura ya Joka. Msingi wa hii hors d'oeuvre ni mayai ya kuchemsha. Unahitaji mayai saba ya kuchemsha ngumu, iliki au bizari ili kuonja, chumvi, vijiko kumi vya mayonesi.
