2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unapanga kuanza lishe katika siku chache zijazo, unahitaji kujua vitu kadhaa vya msingi.
- Chai ya kulainisha sio salama. Hakuna maandalizi yasiyodhuru kabisa. Chai ndogo ni mchanganyiko wa mimea ya diuretic na laxative. Sio mzuri kwa mwili.
- Kufunga ni muhimu, lakini inapotumika kwa ujanja. Haiwezekani kupoteza uzito kwa njaa. Mwanzoni utaanza kupoteza uzito mwingi, lakini unapoacha lishe, utairudisha haraka sana.
- Adui yako mkuu ni cholesterol. Usifanye makosa ya jumla kwa kujinyima bidhaa ambazo zina cholesterol. Ikiwa utawapa kabisa, una hatari ya kuwa na shida na mzunguko wako wa hedhi. Cholesterol hutumika kama malighafi kwa uzalishaji wa homoni za ngono.
- Je! Ulaji mboga unathibitisha takwimu ndogo? Sio hivyo kabisa. Na lishe ya mboga inaweza kumfanya mtu awe mnene ikiwa hafikiria kalori na kuanza kula kupita kiasi. Tofauti, kukataliwa kwa protini za wanyama kunaweza kusababisha ugonjwa tofauti au kudhuru mwili.
"Je! Tumbo linaweza kusema uongo?" Kujaza bandia kwa tumbo na chakula cha selulosi husababisha mwili kuondoa vitu muhimu na madini. Kwa kuongeza, lishe hii inaweza kusababisha kuvimbiwa.
- Je! Mazoezi kila wakati hurekebisha uzito? Sio kila wakati. Ikiwa majaribio kama haya yanafanywa, yanapaswa kuanza hatua kwa hatua na kuendelea. Ikiwa ghafla unapata nguvu kubwa ya mwili, unaweza kupoteza paundi chache, lakini athari tofauti itatokea - kurudi mara mbili kwa uzito kupita kiasi.
- Tamaa ya kupoteza uzito daima inategemea utakaso wa mwili wa sumu. Ni vizuri kufanya programu kama hiyo ya kusafisha. Lakini kwa hiyo lazima ubadilishe mtindo wako wa maisha. Rasilimali za mwili wa mwanadamu ni kubwa sana. Kumbuka tu kunywa maji safi zaidi.
- Punguza kiwango cha chakula. Mwili huzoea mabadiliko ya sheria za kula katika miezi miwili. Kiwango kinaweza kupunguzwa tena. Kwa kupunguza kiwango cha chakula tunachokula, tunasaidia mwili kurekebisha kimetaboliki. Hii inapaswa kufanywa na mtu yeyote ambaye ni mzito kupita kiasi.
- Usile baada ya saa 6 jioni. Sheria hii inafanya kazi kila wakati, lakini lazima uifuate. Ukimaliza kazi saa nane mchana na uko nyumbani baada ya saa 10 jioni, ruka chakula cha jioni tu.
Ilipendekeza:
Utapunguza Uzito Kwa Urahisi Ikiwa Hautakula Wakati Huu Wa Siku
Kila nchi ina mila kuhusu milo wakati wa mchana, nini cha kuwa na wakati wa kuifanya. Katika ulimwengu wa leo wa ulimwengu, kila mtu anachagua njia yake ya maisha na lishe, na watu wengi hufuata ushauri wa wataalam wa lishe na kanuni zilizoandaliwa na wao, badala ya mila.
Uji Wa Uzuri Ambao Utapunguza Uzito Na Kufufua
Shayiri ya lulu Imetokana na punje ya shayiri, ambayo imetobolewa mara kadhaa, na jina lake linatokana na kufanana kwake na lulu za maji safi. Uji wa shayiri sasa imesahaulika bila kustahili, na bado inajulikana tangu zamani. Kwa muda mrefu ilizingatiwa chakula cha kifalme na haikuweza kupatikana kwa watu wa kawaida.
Ikiwa Utapunguza Uzito, Kula Asali
Hata ikiwa hauamini, asali ni muhimu kwa watu ambao wameamua kupunguza uzito. Asali ni tajiri sana katika virutubisho anuwai. Karne zilizopita, watu walitumia asali kutibu majeraha yao, magonjwa ya wanawake, mapafu, ngozi na magonjwa ya moyo.
Saladi Za Lishe Kwa Chakula Cha Jioni Na Ambayo Utapunguza Uzito
Tunafahamu ukweli kwamba sio ngumu sana kufikiria idadi saladi za lishe kwamba unaweza kujiandaa kwa chakula cha jioni. Kuanzia saladi ya nyanya ya kawaida, saladi ya tango, saladi iliyochanganywa au saladi za jadi za kila aina ya wiki - lettuce, barafu, arugula, nk.
Haya Ndio Matunda Ambayo Utapunguza Uzito Na Kuchosha Magonjwa Mengi
Shukrani kwa maua ya mahindi utaboresha sana afya yako na uponye magonjwa mengi. Hii ndio matunda ya vuli yenye thamani zaidi na ya chini ya kalori. Ingawa sio tunda maarufu zaidi, ambalo lina mashabiki wengi, matunda madogo mekundu yanapaswa kuliwa mara kwa mara kwa sababu:
