2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Daktari wa chakula Daktari Joel Furam anaamini kwamba mtu anaweza kujikinga na magonjwa kadhaa kwa kula tu. Mtaalam wa lishe ameandaa lishe maalum ili kuimarisha kinga.
Dk Furam anasema kwamba lishe aliyopendekeza inapaswa kufuatwa kwa miezi 2 ili kuimarisha mwili wako katika hali ya hewa ya baridi.
Mbali na kuongeza kinga yako, lishe ya Dk Joel Furam pia itakusaidia kutoa sumu nje ya mwili wako.
Kiamsha kinywa - oatmeal, ambayo kuna mbegu za chia zilizoongezwa, mbegu za alizeti na matunda kama buluu na jordgubbar. Mtaalam wa lishe anasema kwamba kiamsha kinywa kinapaswa kuwa moto kila wakati.
Chakula cha mchana - saladi iliyotengenezwa kwa mboga za majani na nyanya. Kwa chakula cha mchana unapaswa kula kuku wa kuchemsha au wa kuchoma kwa idadi ndogo.
Chajio - kitoweo cha mboga, ambacho ni matajiri katika viungo anuwai. Kulingana na lishe, chakula chako cha jioni lazima iwe joto kila wakati.
Katika kuandaa lishe hii, Dk Joel Furam alitegemea kanuni 4 za kimsingi. Mtaalam anashauri kila mtu ambaye anataka kula ili awe na afya, atumie kanuni zile zile katika maisha yake ya kila siku:
1. Kula vyakula vyenye vitamini na madini mengi - ikiwa ni pamoja na mboga za majani, nyanya, pilipili, jordgubbar, jordgubbar na matunda ya bluu;
2. Kula karanga, mikunde na mbegu - kwa sababu yao utaondoa mafuta uliyoyakusanya na utakuwa na nguvu zaidi;
3. Kula nyama kidogo - bidhaa za wanyama huchochea utengenezaji wa homoni ya IGF1, ambayo inaweza kusababisha uhifadhi zaidi wa mafuta. Kwa hivyo, kulingana na lishe, nyama inapaswa kuunda 10% tu ya menyu yako ya kila wiki;
4. Tafuna zaidi - ushauri wa mwisho wa Dk. Furam ni kutafuna kila kukicha mara 25 kabla ya kumeza. Sababu ni kwamba kutafuna hutoa enzymes zenye nguvu zinazolinda seli, na kwa hivyo mwili wote. Mtaalam wa lishe anasema kwamba kutafuna 15 iliyopendekezwa kwa kuuma haitoshi.
Ilipendekeza:
Vyakula Bora Vya Kuongeza Kinga
Kama sisi sote tunavyojua, kinga safi zaidi hupatikana katika maumbile! Tunaweza kuzipata kwa urahisi na kuzitumia katika maisha ya kila siku, bila hitaji la kwenda kwa duka la dawa lililo karibu. Tunakupa njia kadhaa za haraka na rahisi kupata vitamini muhimu ili kuongeza kinga yako na kupambana na virusi:
Lishe Ili Kuimarisha Kinga
Lishe ya kuimarisha kinga inashauriwa kufuatwa baada ya ugonjwa, uchovu na upungufu wa damu, pamoja na homa inayoendelea. Kusudi la lishe hiyo ni kuboresha hali ya mwili, kuongeza kinga na kinga, kuimarisha mchakato wa kupona. Chakula hiki kinajulikana na ukweli kwamba hutumia bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha protini, vitamini na madini na ongezeko la wastani la ubora wa mafuta na wanga.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
Kunywa Juisi Ya Malenge Ili Kuongeza Kinga
Matumizi ya malenge ni ya kawaida sana katika nchi yetu. Inatumika kuandaa sahani kadhaa tofauti. Kwa kuongeza, kutoka malenge mabichi juisi pia inaweza kubanwa. Ni lishe bora na muhimu. Malenge ni miongoni mwa matajiri katika vitamini na antioxidants mboga.
Viungo Vyenye Nguvu Zaidi Kuongeza Kinga
Viungo vinaweza kubadilisha ladha na harufu ya sahani. Wanasema kuwa viungo vilivyochaguliwa vizuri ni siri ya sahani ladha. Lakini kwa kuongeza sifa zao za upishi, baadhi yao pia ni maarufu kwa faida yao kwa afya ya binadamu. Je! Ni manukato gani yenye nguvu zaidi ya kuongeza kinga?