2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hapa kuna vyakula 10 vinavyochoma mafuta bila juhudi kubwa kwako:
1. Celery - ina 75% ya maji, na 25% iliyobaki ni nyuzi na virutubisho vyenye afya. Kutumia celery itakusaidia kupoteza uzito kwa sababu celery ina kalori chache.
Shukrani kwa nyuzi iliyomo, celery husaidia kujisikia umejaa kwa muda mrefu. Mizani mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, hulisha ngozi, ni chanzo kizuri cha vitamini A, C na K. Celery ni antioxidant yenye nguvu, inazuia arteriosclerosis, inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Celery inaweza kuongezwa kwa saladi, inaweza kuliwa kama kiamsha kinywa na mchuzi wa viungo.
2. Grapefruit - ina kiasi kikubwa cha maji na nyuzi za lishe. Inayo maji karibu 60%, ambayo huimarisha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kushiba. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye pectini hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kula kiasi kikubwa cha zabibu huchochea kimetaboliki na hivyo kuwezesha uchomaji mafuta.
3. Mboga ya kijani kibichi - yana 50% ya maji na nyuzi 50%, ambayo inawezesha kuchoma mafuta haraka na rahisi. Ni vyanzo vya nguvu na hukandamiza hamu ya pipi.
4. Tikiti maji - tunda muhimu sana kwa dieters. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi. Tikiti maji ni chanzo kingi cha vitamini B. Unapohisi uchovu, kula tikiti maji. Shukrani kwa lycopene iliyomo inalinda dhidi ya saratani ya uterasi, matiti na njia ya upumuaji.
5. Mtindi - ingawa ina kalori kidogo zaidi, huimarisha utendaji wa matumbo, huimarisha mifupa. Wakati wa kuchagua maziwa, tahadhari inapaswa kulipwa kwa yaliyomo kwenye sukari na mafuta. Unaweza kutumia mtindi wa kujifanya.
6. Maapulo na machungwa - yana kiasi kidogo cha sukari na kiasi kikubwa cha maji. Tajiri katika nyuzi na matunda ya kueneza.
7. Pilipili nyekundu nyekundu - ina capsaicini, ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki. Katika kipindi kifupi sana baada ya matumizi hukuruhusu kuchoma mafuta. Pilipili moto huharakisha kimetaboliki na kusaidia kuchoma kalori zaidi haraka.
8. Nyanya - chakula kizuri cha chini cha kalori. Nyanya husaidia kuchoma mafuta. Zina lycopene, ambayo inazuia kuenea kwa seli za saratani. Dhibiti viwango vya sukari ya damu katika aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari.
9. Matango - kuchoma kalori zaidi. Wanasaidia kumaliza kiu siku nzima, pia kabla na baada ya mazoezi. Wao ni matajiri katika fiber, kuimarisha kinga. Tango ina asilimia kubwa ya vitamini C, ambayo inalinda dhidi ya bakteria na virusi.
10. Kahawa - nzuri kabisa katika kuharakisha kuchoma mafuta.
Kahawa ina uwezo wa kubadilisha kiwango cha homoni mwilini kukandamiza ishara za njaa. Kikombe kimoja cha kahawa ndio kipimo bora kila siku.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Vya Juu Vya Kalori
Uzito wa kalori sio wazo nzuri, lakini ni muhimu sana kujua ni zipi zilizo juu vyakula vya kalori kulinda mwili wetu kutoka kwao. Na hapa sio swali tu la uzuri wa nje na ubatili, lakini pia ya afya. Kuongezeka kwa fetma ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha shida zingine haraka sana.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vyakula Vinavyochoma Mafuta
Vyakula vinavyochoma mafuta huhitaji kalori karibu nyingi kuvunjika kama zinavyo. Ikiwa ni pamoja na vyakula vile vyenye afya katika lishe yako ya kila siku itakuruhusu kupoteza uzito na kushiba kwa wakati mmoja. Kwa kuongezea, kwa kula vyakula kama hivyo, utaweza kudumisha kiwango thabiti cha sukari kwenye damu.
