2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wanasayansi wa Uingereza wameunda orodha ya bidhaa muhimu zaidi zilizo na vioksidishaji na virutubisho. Kulingana na wataalamu, tunapaswa kutoa bidhaa hizi kwa mwili wetu angalau mara moja kwa wiki.
Orodha hii pia inajumuisha bidhaa ambazo hadi hivi karibuni zilizingatiwa sio muhimu sana, achilia mbali afya. Kwa mfano, popcorn inashika nafasi ya kwanza katika orodha ya wanasayansi.
Kulingana na wao, wanaweza kulinda mwili wetu kutoka kwa magonjwa mabaya na shida na mfumo wa moyo. Bidhaa hii inasimamia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.
Kwa kuongeza, popcorn hupunguza mkusanyiko wa cholesterol mbaya katika damu. Na ukweli kwamba zina vitamini B nyingi ni muhimu kwa kuwafanya watu kuwa na nguvu zaidi.
Siagi ya karanga, kipenzi cha wachuuzi wote wa sinema wa Amerika, inalinda miili yetu kutoka kwa magonjwa anuwai ya tumbo na shida za moyo kutokana na mafuta yaliyomo ndani yake.
Pia ina protini, nyuzi na chumvi za asidi folic. Ikiwa utatumia mara tano kwa wiki, utapunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kupooza.
Maharagwe yaliyohifadhiwa ya makopo pia yamo kwenye orodha ya uchawi, kwani yana protini nyingi, nyuzi zisizoyeyuka, chuma na kalsiamu, kwa sababu ambayo afya ya misuli na mifupa huhifadhiwa.
Na kama maharagwe yamechomwa na mchuzi wa nyanya, inakuwa chanzo kizuri cha lycopene - rangi ya asili kutoka kwa kikundi cha carotenoids, ambayo imetangaza mali ya antioxidant na inalinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na kibofu.
Orodha ya juu pia inajumuisha jamu ya apple na jamu ya rasipiberi. Zina pectini nyingi, ambayo huondoa shida zinazotokea na kuvimbiwa na inawezesha matibabu ya koo.
Kwa kuongezea, orodha ya wanasayansi ni pamoja na viazi vya Russet, ambavyo vina kiasi kikubwa sana cha potasiamu, pamoja na mikate ya nyama ya nguruwe, kwani ni nzuri kwa moyo kwa sababu ya protini na mono na mafuta ya polyunsaturated.
Miongoni mwa nafasi zinazoongoza ni jibini la Cheddar, tajiri katika fosforasi, zinki, riboflauini, vitamini B12 na A. Inatoa asilimia 25 ya kawaida ya kila siku ya kalsiamu na kurudisha usawa wa asidi na besi kwenye cavity ya mdomo.
Horseradish, kulingana na wanasayansi wa Uingereza, shukrani kwa kiwango cha juu cha vitamini C na glucosinolates, inaboresha utumbo na utendaji wa ini na inalinda dhidi ya magonjwa mengi.
Ilipendekeza:
Hysopu Ni Viungo Bora Kwa Nyama Na Nyama Ya Nyama Ya Kusaga
Hysopu ni mimea yenye harufu nzuri ya kudumu. Katika Bulgaria mara nyingi hupatikana kusini magharibi mwa Bulgaria na katika mkoa wa Belogradchik, kwenye miamba ya chokaa. Inajulikana sana kama mimea yenye athari ya kupambana na uchochezi. Imependekezwa haswa kwa kikohozi na shida ya tumbo.
Makosa Matano Makubwa Wakati Wa Kupika Nyama Ya Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba vipande vya nyama ya nguruwe hubadilika kuwa kavu na kukaushwa. Ili kuzuia ajali hii jikoni, epuka tu yafuatayo makosa wakati wa kupika nyama ya nyama ya nguruwe . 1. Chagua wasio na bonasi badala ya wasio na boneless Ikiwa unataka kuzuia steaks zako kuwa kavu, basi ni muhimu kuanza kwa kuchagua steaks sahihi.
Nyama Ya Nguruwe Au Nyama Ya Nguruwe Ya Kuchagua?
Je! Nyama ya nguruwe au nyama ya nyama iliyokatwa ni bora? Swali hili linaulizwa na majeshi mengi. Kwa kweli, nyama iliyokatwa kama bidhaa kama tunavyoijua katika vyakula vya kitaifa vya Bulgaria ni mchanganyiko wa nyama ya nguruwe na nyama ya nyama, uwiano ni 40% hadi 60%.
Moja Tu Ya Nyama Ya Nyama Ya Nyama Ya Nguruwe Hutengenezwa Bulgaria
Kutoka 3 nyama ya nguruwe , ambazo unaweka kwenye meza yako, 2 zimetengenezwa Poland, Ufaransa au Ujerumani, na moja tu huko Bulgaria, kulingana na mashirika ya tasnia na Taasisi ya Takwimu ya Kitaifa. Walakini, nyama ya kuku ni uzalishaji wa Kibulgaria na imejilimbikizia soko la Kibulgaria.
Warsha Ya Haraka: Jinsi Ya Kuandaa Ulimi Wa Nyama Ya Nyama Na Nyama Ya Nguruwe
Nyama ya ng'ombe na ndimi za nguruwe huchukuliwa kama vitamu kwa sababu ya laini laini, ladha nzuri, yaliyomo kwenye vitamini na lishe. Muundo wa ulimi ni misuli inayoendelea, kwa sababu ambayo ina protini, kiwango fulani cha mafuta na kivitendo hakuna wanga.