2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni karanga chache tu kwa siku zinaweza kuwazuia madaktari kutoka kwako kwa muda mrefu, kulingana na utafiti mpya wa kikundi cha wanasayansi kutoka King's College London. Kulingana na wanasayansi, kula gramu 20 za walnuts kwa siku kunaweza kutukinga na magonjwa yanayoweza kuua kama vile mshtuko wa moyo na saratani.
Kulingana na utafiti huo, karanga hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa karibu 30%, hatari ya saratani kwa 15% na hatari ya kifo cha mapema - kwa 22%. Kiasi sawa cha karanga - sawa na wachache - pia inahusishwa na kupunguza hatari ya kifo kutoka kwa ugonjwa wa kupumua. Hatari ya ugonjwa wa kisukari imepunguzwa kwa karibu 40%.
Utafiti wetu ulilenga haswa juu ya athari ya kula karanga kwenye magonjwa yanayoweza kuua kama ugonjwa wa moyo na mishipa, kiharusi, saratani. Walakini, sasa tunaona ushahidi kwamba karanga pia zina athari nzuri kwa magonjwa mengine ambayo yamesumbua ubinadamu kwa miaka, anasema mwandishi wa utafiti Dk Difer Ander.
Tumepata upunguzaji thabiti wa hatari ya magonjwa anuwai, ambayo ni dalili tosha kwamba kuna uhusiano halisi kati ya utumiaji wa nati na viashiria tofauti vya afya. Hii ni athari kubwa sana ya chakula kidogo, anasema mwanasayansi.
Yeye na timu yake walichambua data kutoka kwa zaidi ya wagonjwa 800,000 ulimwenguni. Utafiti uligundua kila aina ya karanga kama karanga na karanga, na karanga, ambazo ni jamii ya kunde za kiufundi.
Uchambuzi ulionyesha kuwa karanga na karanga, ambazo zina mafuta mengi ya nyuzi, magnesiamu na polyunsaturated, inapaswa kuwa kitu cha lazima na cha kila siku cha meza yetu. Virutubishi vilivyomo hupunguza hatari ya moyo na mishipa na viwango vya hatari vya cholesterol mbaya.
Karanga zingine, haswa walnuts na mlozi, pia zina matajiri katika vioksidishaji na zinaweza kufaulu kupambana na mafadhaiko ya kioksidishaji na labda kupunguza hatari ya saratani. Ingawa karanga zina mafuta mengi, pia zina nyuzi na protini nyingi. Kuna ushahidi unaonyesha kuwa kula karanga kunaweza kupunguza hatari ya kunona sana kwa muda, kulingana na ripoti ya utafiti.
Ilipendekeza:
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Kula Karanga Zako Kwa Mapenzi Siku Ya Karanga Duniani
Ya leo Septemba 13 tunatoa kodi kwa karanga za kupendeza . Karanga hizi za kupendeza pia ni muhimu, ndiyo sababu mwili wako utashukuru ukisherehekea likizo ya leo - siku ya karanga . Karanga ziligunduliwa karibu miaka 3,500 iliyopita huko Amerika Kusini.
Na Sababu Chache Zaidi Za Kunywa Glasi Ya Divai Kila Usiku
Mvinyo ina antioxidants na tanini ambazo zina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Utafiti wa muda mrefu uliofanywa na wanasayansi wa Amerika umegundua kuwa watu ambao hunywa divai mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa 30% kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Wanasayansi: Karanga Chache Kwa Siku Hulinda Dhidi Ya Kifo Cha Mapema
Kula karanga chache tu kwa siku kunaweza kupunguza hatari ya kifo mapema, wanasema watafiti wa Chuo Kikuu cha Maastricht, ambao walifanya utafiti mkubwa. Kwa zaidi ya muongo mmoja, wanasayansi wa Uholanzi wamejifunza athari ambayo ulaji wa kila siku wa karanga una mwili wa binadamu.
Zabibu Chache Kwa Siku Hufukuza Migraines Na Kuvimbiwa
Sasa ni msimu wa zabibu na ni uhalifu ikiwa hautapata faida zote zinazowezekana kutoka kwa tunda hili tamu na muhimu. Ikiwa unakula zabibu mara kwa mara, utahisi utofauti - mvutano wa neva hautakuwepo, wepesi ndani ya tumbo lako utashikwa, na migraines au maumivu ya kichwa rahisi hayatajulikana kama mhemko.
