2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu hatuwezi kufikiria asubuhi bila kikombe cha kahawa au chai kali, kutoa nguvu na nguvu. Na ikiwa kwa sababu fulani lazima uachane na kinywaji hicho, kusinzia na kutojali kama dalili za kujitoa pia zinaweza kuambatana na maumivu ya kichwa makali, ambayo husababisha usumbufu mkubwa wakati wa siku ya kazi.
Hii ni kwa sababu kafeini huathiri muundo wa kemikali wa ubongo kwa kuizuia isifanye kazi vizuri.
Caffeine ni psychostimulant ya mimea yenye nguvu. Mapema miaka ya 1970, wanasayansi waligundua uwezo wake wa kuboresha utendaji wakati wa mazoezi ya aerobic. Tangu wakati huo, dutu hii imekuwa mada ya kadhaa, ikiwa sio mamia ya tafiti za kisayansi. Wengine hudai faida kamili ya kafeini na huielezea kwa karibu mali ya miujiza, wakati wengine wanaonya juu ya hatari ya kafeini. Haiwezekani kumaliza suala hili, ndiyo sababu tunapendekeza kutathmini faida na hasara zilizowasilishwa katika tafiti anuwai juu ya kafeini.
Katika mahojiano na Medical Daily, Hank Green, mmoja wa waandishi wa kituo cha SciShow, anaelezea kwamba kafeini hufanya katika mwili wetu kwa kumfunga kwa molekuli adenosine, nucleoside ambayo ina jukumu muhimu katika kuchochea kulala na kukandamiza nguvu. Molekuli hii inasambazwa kwa mwili wote, lakini kwenye ubongo inasimamia "tabia" ya wadudu wa neva, inayoathiri ni lini na ni kiasi gani tunataka kulala.
Molekuli za kafeini zinafanana katika muundo na molekuli za adenosine, ndiyo sababu kafeini ina uwezo wa kumfunga adenosine na kuzuia kazi zake za kimsingi. Lakini licha ya ukweli kwamba hatutaki kulala tena baada ya kunywa kikombe cha kahawa, kusisimua kwa wadudu wa neva katika ubongo bado kunaendelea. Ndiyo sababu tunahisi mvutano kidogo baada ya matumizi ya kafeini.
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa ulaji wa kila siku wa kafeini husababisha seli zetu za ubongo kutoa vipokezi zaidi vya adenosine ili kufidia uzuiaji na kudumisha shughuli za kawaida za ubongo. Ikiwa hakuna kahawa kwenye lishe, basi vipokezi vya ziada vya adenosine hutufanya tuhisi dhaifu, hata tunapoamka na kwa busara bado hatujapata wakati wa kuchoka.
Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa uondoaji wa kafeini ni jambo la kisaikolojia badala ya jambo la biochemical. Kwa mfano, ikiwa tunajua kuwa kusimamisha kafeini husababisha maumivu ya kichwa, hakika itatokea kwa sababu kusubiri husababisha athari. Hii, haswa, inathibitishwa na utafiti wa 2004 katika jarida la Psychopharmacology, ambalo wanasayansi walichambua nakala zaidi ya 50 katika fasihi ya matibabu juu ya mada hii.
Je! Unafikiria kutoa kahawa lakini hauwezi kuamua? Hii inaweza kuwa rahisi kuliko inavyoonekana. Jambo kuu - hamu ya "kuanzisha upya" mwili na kuboresha afya kwa muda mrefu.
Sahau kuhusu utegemezi wa kafeini!! Hauitaji kafeini. Kahawa ya mania ni sehemu ya utamaduni wa ofisi. Kwenda kahawa na wenzako au kwenda kwenye cafe kwa kikombe unachotaka na kifuniko ni ibada ya kila siku ya wafanyikazi wengi wa ofisini.
Katika utafiti mmoja uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Melbourne, kafeini inaitwa dawa inayotumika zaidi kiakili na inabainisha kuwa mwendo kasi unaweza kusababisha kelele kichwani.
Wacha tuanze kutoka mbali. Katika mwili wetu kuna mfumo mgumu wa mwingiliano wa neurons na kila mmoja. Uingiliano huu unafanyika, kama unavyojua, kwa gharama ya michakato ya neurons: axon (kupeleka ishara) na dendrites (kupokea ishara).
Wakati wa kuwasiliana na neurons mbili ni ile inayoitwa synapse. Msukumo wa neva kufikia kituo huifurahisha na neurotransmitter iliyosimama kwenye mpasuko wa synaptic huamsha vipokezi na wao, kwa upande wao, hupitisha ishara au kusababisha athari papo hapo.
Athari nyingi za dawa za kulevya ni kwa sababu ya athari zao kwenye mkusanyiko katika moja ya hatua za usafirishaji wa ishara.
Kitendo cha kafeini hupatikana kwa kuzuia vipokezi vya purinergic A1. Vipokezi vile vile, kama sheria, hufanya kazi ya kuzuia, kwa hivyo, kwa kuwazuia, kafeini inaamsha michakato anuwai.
Ilipendekeza:
Na Lishe Ya Kisaikolojia Tunapoteza Kilo 5
Dhiki ni moja ya wakosaji wakuu wa kupata uzito. Haijalishi inasababishwa na nini, inaweza kuhakikishiwa na jambo moja tu - kula kiholela na kila wakati. Kwa wakati, hii inasababisha kuzorota kwa mmeng'enyo na afya, na pia unene kupita kiasi.
Ukweli Wa Kuvutia Juu Ya Kafeini
Caffeine ni alkaloid ya asili ambayo mimea inahitaji kujikinga na wadudu. Mtu anaweza kutumia kafeini bila madhara mengi kwa afya yake. Caffeine ilitengwa kwanza na kahawa mnamo 1820. Tangu wakati huo, imekuwa kipenzi cha watu wengi ambao huitumia katika vinywaji, na kwa wengine ni muhimu kama dawa.
Maumivu Ya Kichwa Ya Kafeini: Jinsi Kafeini Husababisha Na Kuponya Maumivu Ya Kichwa
Maumivu ya kichwa ya kafeini ni maumivu ya kichwa yanayosababishwa na matumizi ya kafeini. Maumivu ya kichwa haya kawaida hujisikia nyuma ya macho na yanaweza kuanzia mpole hadi kudhoofisha. Caffeine ni kichocheo asili kinachopatikana kwenye kahawa, chai na chokoleti na huongezwa kwa vinywaji vingi vya kaboni.
Shida Ya Kafeini Au Ulevi Wa Kafeini
Asubuhi kawaida huanza na kikombe cha kahawa ladha na ya kunukia. Kinywaji chenye kafeini yenye kunukia huweza kutuamsha, na ikiwa inageuka kuwa hakuna kahawa, siku haijajaa sana. Wanasayansi kutoka kote ulimwenguni wametuarifu mara kwa mara kwamba uraibu huu wa kahawa sio muhimu sana.
Kafeini Iliyo Kwenye Chai Na Kafeini Kwenye Kahawa
Ni ukweli unaojulikana kuwa kunywa chai na kahawa kuna athari ya kutia nguvu kwa mkusanyiko na shughuli za mwili. Walakini, kuna tofauti kubwa kati ya njia ya mchakato wa kuimarisha chai na kahawa hufanyika. Angalia ni akina nani. Wataalam wengi wanaamini kuwa wazo kwamba kahawa ina kafeini zaidi kuliko chai sio sawa.
