2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa ni pamoja na vyakula fulani kwenye lishe hiyo ni hatua ya kwanza kuelekea kudumisha muonekano wa ujana na ustawi hadi mwishoni mwa maisha. Hapa kuna bidhaa tatu ambazo zitakuchukua miaka ya nyuma.
Blueberi
Berries hizi ndogo ni ghala la antioxidants. Kwa hali hii, wanashika nafasi ya kwanza kati ya vyakula vyote. Antioxidants ni muhimu sana kwa hali nzuri ya ngozi kwa sababu huharibu itikadi kali ya bure, ambayo huzeeka haraka.
Kwa kuongezea, vioksidishaji kwenye blueberries husaidia mwili kutoa collagen, ambayo huifanya ngozi kuwa laini na laini. Blueberries pia ni chanzo bora cha vitamini C na E, pamoja na riboflavin na nyuzi.
Mbali na ngozi, buluu pia ni muhimu kwa kupunguza shinikizo la damu na cholesterol. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaokunywa maji ya cranberry hupunguza cholesterol mbaya mwilini mwao, ambayo huziba mishipa, kwa 28% na shinikizo la damu kwa 6%.
Matunda madogo pia husaidia uwezo wa akili. Utafiti uligundua kuwa baada ya kunywa juisi ya Blueberry kwa wiki 12, watu wenye shida ndogo za kumbukumbu waliboresha shughuli zao za akili. Juisi pia ilisaidia kuboresha hali zao.
Lax mwitu
Samaki huyu mwenye mafuta anajulikana kama chakula bora na madaktari wanapendekeza kula mara 4 kwa wiki. Inajulikana kuwa matarajio ya maisha yanasimamiwa na telomeres - ncha za kinga za chromosomes.
Kila wakati seli hugawanyika, telomere zake hufupisha na wakati fulani seli haiwezi kuzaa na kufa. Hii ni mchakato wa kuzeeka.
Jumuiya ya Tiba ya Amerika hivi karibuni ilitangaza kwamba asidi ya mafuta ya omega-3 inayopatikana kwenye samaki yenye mafuta, kama vile lax mwitu, hurefusha telomeres.
Utafiti umeonyesha kuwa watu ambao hula omega-3s zaidi kutoka kwa dagaa wana telomeres ndefu zaidi. Kwa maneno mengine, seli zao zinaweza kuendelea kugawanyika kwa muda mrefu na kwa hivyo huzeeka polepole zaidi.
Veal
Hiki ni chakula kingine kinachoimarisha misuli. Kwa kuongezea, ni chanzo tajiri sana cha coenzyme Q10 - tajiri zaidi kuliko nyama ya ng'ombe waliokuzwa kiwandani. Q10 husaidia utendaji mzuri wa seli zote, pamoja na kuzeeka.
Coenzyme inaboresha kazi ya mitochondria - motors ndogo ambazo huchaji seli za mwili. Q10 pia ina athari ya moja kwa moja juu ya kuonekana. Unapozeeka, mwili wako unazalisha enzyme zaidi ya moja iitwayo arNOX, ambayo huzeeka ngozi. Q10 inapunguza uzalishaji wa arNOX kwa theluthi moja.
Sifa zingine za faida za nyama ya nyama ni omega-3 asidi na vitamini A, D na E.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
