2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiberiti ni madini ambayo imeelezea kazi za kutengeneza asidi. Ni ngumu sana kwa watu wengi wa michezo kufikiria juu ya jinsi madini haya yanavyoathiri aina ya michezo na mafanikio. Kati ya madini yote makubwa, kiberiti ndio kinachojadiliwa kidogo, lakini wakati huo huo ni muhimu sana. Sulphur ndio madini kuu ya urembo.
Sulphur inachukuliwa kuwa madini ya nane au ya tisa zaidi katika mwili. Inapatikana katika karibu seli zote, lakini iko kwenye viwango vya juu vya nywele, kucha, ngozi na viungo. Ulaji sahihi wa kiberiti ni muhimu sana kwa kupata nywele na ngozi nzuri na inayong'aa.
Kazi za kiberiti
Kiberiti ni sehemu kuu ya tishu zilizounganishwa. Mmoja wao ni collagen - haipatikani tu kwenye tishu zinazohusiana, lakini pia kwenye ngozi, mifupa na meno. Collagen tajiri ya sulfuri ni protini ya kawaida katika mwili. Na kama sisi sote tunavyojua, collagen huhifadhi unyevu kwenye seli na hutoa unyoofu kwa tishu.
Sulphur pia iko kwenye keratin - protini ambayo hufanya 98% ya muundo wa msumari. Sulfuri, katika mfumo wa keratin, pia hupatikana kwenye ngozi, nywele na enamel ya meno. Inatoa vitambaa hivi uthabiti zaidi na kubadilika zaidi.
Kuna vitendo kadhaa kuu vya kiberiti. Katika nafasi ya kwanza inashiriki katika muundo wa kemikali ya molekuli za asidi ya amino - cysteine, homocysteine, taurine na methionine.
Faida za kiberiti
Kiberiti disinfects damu, na kwa kujifunga kwa metali nzito ina athari iliyoainishwa ya kuondoa sumu. Hii inafanya kuwa chombo chenye nguvu sana katika mapambano dhidi ya viungo vilivyowaka, tendons na misuli - janga la mwanariadha yeyote anayefanya kazi.
Sulfuri pia inahusika katika muundo wa dutu muhimu kwa tendons na viungo - chondroitin sulfate. Inasaidia athari za oksidi kwa kujumuisha coenzyme A katika muundo.
Sulphur inaboresha shughuli za mfumo wa kinga, ambayo ni ya thamani sana kwa watu, lakini haswa kwa wanariadha hai na wanariadha wa kitaalam, kwa sababu wana kinga ya chini sana na wana uwezekano wa kuambukizwa na ngozi.
Mbali na vitendo vyote, madini huimarisha muundo wa protini wa nywele na hutumiwa kama njia ya kukabiliana na upara.
Kiberiti inajulikana katika aina mbili kuu - synthetic / sulfates na sulfites /, ambayo ulaji wake ni hatari sana kwa mwili na kikaboni - kama methylsulfonylmethane / MSM /, ambayo mwili unahitaji.
Kiwango cha kila siku cha kiberiti
Vipimo vinategemea sana dutu ambayo ndio muuzaji wa kiberiti kwa mwili. Kiwango bora kinachopendekezwa cha MSM ni 1000 hadi 4000 mg kila siku kwa watu wazima wa riadha wastani. Dozi kwa wanariadha wa kitaalam huongezeka sana na inaweza kufikia 8000 mg bila hatari ya sumu.
Upungufu wa sulfuri
Inaaminika kuwa ukosefu wa kiberiti ndiye mkosaji wa moja kwa moja wa kutokea kwa hali mbaya ya kliniki, lakini bado hakuna ushahidi kamili wa hii. Walakini, kutokana na jukumu muhimu la kiberiti katika kudumisha kazi kadhaa, inaaminika kuwa katika upungufu wake mwili hauwezi kuunda seli bora na zenye afya.
Hii inasababisha shida kama upotezaji wa nywele, upotezaji wa ngozi na kuta za mishipa, kuonekana kwa makunyanzi, shida za viungo, mishipa ya varicose, makovu na athari ya kinga ya mwili.
Kupindukia kwa sulfuri
Athari mbaya huzingatiwa wakati wa kuchukua isokaboni kiberitikwa sababu ni sumu. Overdose au athari mbaya wakati wa kuchukua MSM nyingi hazizingatiwi, hata baada ya kuchukua 20 g kwa kila kilo ya uzito wa mwili, hadi mwezi mmoja. Walakini, inashauriwa usizidi kipimo kilichoonyeshwa.
Vyanzo vya sulfuri
Moja ya vyanzo bora vya kiberiti ni yai ya yai. Kiasi kikubwa cha madini haya pia hupatikana katika vitunguu, vitunguu, mimea ya Brussels na raspberries, kijidudu cha ngano, maharagwe yaliyokaushwa, kabichi, samaki, soya na turnips. Mbali na chakula, kiberiti pia inaweza kupatikana kutoka kwa viongezeo anuwai. Njia ya kawaida ya kuchukua kiberiti iko katika mfumo wa maandalizi tata ya madini ambayo yana kipimo kizuri cha madini.
