2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Glycine ni asidi isiyo ya lazima / inayoweza kubadilishwa / amino ambayo inahusika katika muundo wa protini. Glycine ni asidi ndogo ya amino, lakini ni moja ya asidi muhimu zaidi ya amino inayozalishwa na mwili.
Inatumika kuunda tishu za misuli na kubadilisha sukari kuwa nishati. Glycine inashiriki katika biosynthesis ya kimetaboliki anuwai katika mwili wa mwanadamu.
Ni sehemu ya kretini, kiini cha purine na inahusika katika muundo wa asidi ya kiini. Hutoa nitrojeni kwa usanisi wa asidi nyingine za amino.
Faida za glycine
Bila shaka kazi muhimu zaidi ya glycine ni uundaji wa tishu za misuli na ubadilishaji wa sukari kuwa nishati. Pia ni muhimu kwa kudumisha mfumo mkuu wa neva wenye afya na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Katika miaka ya hivi karibuni, glycine imeonyeshwa kulinda dhidi ya saratani zingine kutokana na hatua yake ya antioxidant.
Glycine hutumiwa na mwili kujenga nyuzi za kawaida za DNA na RNA. Asidi hii ya amino husaidia kuzuia upotezaji wa misuli katika mwili kwa kuongeza viwango vya kretini.
Mkusanyiko mkubwa wa glycine sio tu kwenye misuli, lakini pia kwenye ngozi na tishu zingine zinazojumuisha. Karibu 1/3 ya collagen, ambayo huweka tishu na ngozi kwa njia rahisi, ina glycine. Bila glycine, mwili hautaweza kurekebisha tishu zake zilizoharibika, na ngozi itabaki palepale.
Glycine ni asidi ya amino muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa mmeng'enyo. Inasaidia usanisi wa asidi ya bile inayotumika kuchimba mafuta.
Inachukuliwa kama asidi ya amino ya glycogenic, ambayo inamaanisha kuwa inasaidia mwili kusambaza sukari. Glycine pia husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.
Viungio vyenye glycine, inaweza kuwa muhimu katika hali kama vile hypoglycemia, anemia na ugonjwa sugu wa uchovu.
Glycine ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo mkuu wa neva. Uchunguzi unaonyesha kuwa inaweza kuzuia wadudu wa neva ambao husababisha usumbufu na unyogovu wa manic.
Wakati ni lazima, glycine inaweza kubadilishwa kuwa neurotransmitter nyingine - serine. Inaweza kuwa muhimu katika matibabu ya dhiki.
Wataalam wengine wanaamini kuwa glycine inaweza kuchukua jukumu muhimu sana katika kudumisha afya ya kibofu. Inaaminika kuwa inaweza kuzuia ukuzaji wa uvimbe na melanoma. Kama nyongeza ya lishe, glycine ina athari ya kutuliza na ya kukandamiza.
Vyanzo vya glycine
Vyanzo vya glycine ni vyakula vingi vyenye protini - samaki, nyama, kunde na bidhaa za maziwa.
Ulaji wa Glycine
Watu walio katika hali nzuri ya mwili hawaitaji ulaji wa ziada wa glycine kwa njia ya virutubisho vya chakula. Ikiwa ni lazima, glycine inachukuliwa tu chini ya usimamizi wa matibabu.
Upungufu wa Glycine
Mwili unaweza kuunganisha kiasi cha kutosha glycine, kwa hivyo uwezekano wa kukuza upungufu wa glycine ni mdogo sana.
Ndio sababu glycine ni ya kikundi cha asidi isiyo muhimu (asidi inayoweza kubadilishwa), ambayo inamaanisha kuwa inaweza kutengenezwa katika mwili.
Madhara kutoka kwa glycine
Mafunzo juu ya hatua ya glycine onyesha kuwa haina athari ya sumu. Walakini, watu walio na ugonjwa wa figo au ini hawapaswi kuchukua idadi kubwa ya asidi ya amino bila kushauriana na daktari kwanza. Vinginevyo, shida isiyohitajika inaweza kutokea.
