2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tyrosini asidi isiyo ya lazima / inayoweza kubadilishwa / amino ambayo ni sehemu ya protini kwenye mwili wa mwanadamu.
Kwa kawaida, mwili unaweza kutengenezea tyrosine ya kutosha kwa kubadilisha asidi nyingine ya amino, phenylalanine. Tyrosine iko kila wakati - katika virutubisho, chakula, hata katika vinywaji vingine.
Katika magonjwa kadhaa kama vile phenylketonuria, muundo wa tyrosini haiwezekani na hupita kwenye vikundi vya asidi muhimu (muhimu) na lazima ichukuliwe kwa njia ya virutubisho au kutoka kwa vyanzo vya chakula.
Tyrosine inashikilia kazi za kawaida za tezi, tezi na tezi za adrenal, na pia malezi ya seli nyeupe na nyekundu za damu.
Ina jukumu muhimu sana katika kuchochea na kudhibiti shughuli za ubongo. Ina uwezo wa kuboresha mhemko na kuchochea kutolewa kwa homoni ya epinephrine na dopamine.
Faida za tyrosine
Tyrosine ni sehemu ya protini nyingi mwilini. Kwa kuongezea, ni nyenzo ya kuanzia ambayo mwili wa mwanadamu hutengeneza katekolini au neurotransmitters - homoni ambazo zinahusika katika upitishaji wa msukumo wa neva katika mfumo wa neva.
Tyrosine inadhaniwa kupunguza viwango vya mafadhaiko mwilini. Hii inatumika pia kwa mafadhaiko ambayo mafunzo husababisha mwilini. Inapunguza unyogovu, wasiwasi na uchovu wa akili.
Tyrosine huongeza uangalifu; husaidia kupunguza matumizi ya kahawa; huharakisha kupona baada ya mafunzo; husaidia kuongeza kiwango cha mafunzo; inazuia kupita kiasi.
Tyrosine ni asidi muhimu ya kudumisha kimetaboliki ya juu. Wakati watu wanapunguza ulaji wao wa kalori wakati wa lishe, uzalishaji wao pia hupungua tyrosiniinahitajika kwa usanisi wa vichocheo asili vya kimetaboliki.
Kama matokeo, kuna kupungua kwa kimetaboliki na kuchoma mafuta inakuwa kazi ngumu zaidi.
Uharibifu wa tyrosine
Tyrosini iko katika idadi kubwa ya chakula na hadi sasa hakuna athari mbaya zilizoonekana kutoka kwa matumizi yake, hata kwa idadi kubwa. Hii ni kweli kwa watu wenye afya.
Idadi ndogo tu ya watu wanaotumia tyrosine ya ziada wana athari mbaya kama kukosa usingizi na woga.
Matumizi ya virutubisho vya tyrosine imekatazwa kabisa kwa watu walio na melanoma, mzio nayo na magonjwa ya kimetaboliki ya kuzaliwa.
Vidokezo vinavyopendekezwa na tyrosini kuepukwa wakati wa kutumia dawa za kukandamiza. Kuongezea na tyrosine kunaweza kusababisha kuongezeka kwa hatari kwa shinikizo la damu.
Vyanzo vya tyrosine
Tyrosini hupatikana kawaida katika protini zote za asili ya wanyama au mboga. Hasa matajiri katika asidi hii ya amino ni Uturuki, tofu, dagaa, mtindi, kunde kama soya na maharagwe, tuna.
Ulaji wa tyrosine
Mtu mzima anapaswa kuchukua 2.8 hadi 6.4 g kila siku na chakula. Kwa kuongeza, 0.5 hadi 1.5 g kwa siku kawaida huchukuliwa na virutubisho.
Baada ya kumeza, tyrosini huingizwa na mwili ndani ya utumbo mdogo kwa sababu ya usafirishaji unaotegemea sodiamu. Kisha husafirishwa kwenda kwenye ini na mfumo wa damu.
Huko, tyrosine inahusika katika michakato kadhaa. Sehemu yake ambayo haiingizwi na ini husafirishwa kwenda kwenye tishu kadhaa kupitia mfumo wa mzunguko.
Upungufu wa Tyrosine
Upungufu wa asidi ya amino tyrosini inaweza kusababisha joto la chini la mwili na shinikizo la damu, na upungufu wa muda mrefu unaweza kusababisha hypothyroidism.
