2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kinyume na nadharia maarufu isiyowezekana kwamba lishe tofauti husababisha kupoteza uzito, kikundi cha wataalamu wa lishe ya Kibulgaria wanadai kuwa lishe bora ina athari kubwa zaidi juu ya kupoteza uzito.
Wataalam katika uwanja wa kuyeyuka kwa mafuta hata wanaamini kuwa ulaji wa kilo-kilo na nusu ya chakula ni jambo la kawaida kabisa. Kwa kweli, kiwango hiki cha virutubisho lazima kichaguliwe kwa uangalifu na kiwe na vitu muhimu kwa mwili, bila kuzidisha.
Kulingana na wataalamu wa lishe, siri ya kupoteza uzito baada ya kula kilo ya chakula ni kiwango na usawa wa protini, wanga na mafuta. Wamezingatia maendeleo ya lishe mpya na mila isiyo rasmi katika saikolojia ya watu - kila likizo Kibulgaria huchukua chakula kikubwa, kula kupita kiasi na bado anaendelea kula.
Wataalam huchochea njia kubwa ya kuchukua virutubisho, lakini kwa kusudi hili huwapa wateja wao kiasi maalum cha kila bidhaa au sahani.
Kuhusu lishe tofauti, wataalam wanaelezea kuwa kulingana na wao, ikiwa mtu anapenda kula kando, wacha afanye, lakini uzoefu wao unaonyesha kuwa lishe yenye usawa ni tastier mara nyingi na bora kuliko ile tofauti.
Kulingana na wao, pamoja na mwili, mtu hupoteza uzito kiakili. Ikiwa mtu huacha na kuteseka mara kwa mara, mara tu baada ya kumalizika kwa lishe hiyo hupiga chakula alichonyimwa hapo awali, na athari ya lishe hiyo hupotea.
Kiasi cha chakula pia inategemea jinsia. Kawaida wanaume wanahitaji nguvu na virutubisho zaidi kuliko wanawake. Ni muhimu kwa kudhibiti uzito kujifunza kula wakati una njaa na sio kuacha hadi ujisikie shibe.
Walakini, watu wanapenda kula kwa sababu ya kuchoka, kwa tabia, kuboresha mhemko wao, kama matokeo ambayo hupata paundi za ziada, wataalam wanasema.
Ilipendekeza:
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Chakula Cha Siku Tatu Na Asali Mara Moja Hupunguza Uzito
Mlo ndio kipimo cha mwisho cha kupoteza uzito. Hakuna njia bora ya kupoteza uzito na ubadilishe sura yako haraka na kwa juhudi ndogo. Hii inawezekana na lishe ya asali. Chakula na asali sio muda mrefu, lakini matokeo ni zaidi ya kuridhisha.
Kufunga Mara Kwa Mara Kupunguza Uzito! Jinsi Ya Kufanya Hivyo Sawa?
Ikiwa umeamua kufa na njaa ili kupunguza uzito , basi ni muhimu kuifanya vizuri, lakini hata kwa usumbufu kidogo kuonana na daktari, na pia wasiliana na mtaalam mara moja kabla ya aina hii ya lishe. Lishe №1 - Kulisha kwa muda Ndani yake, maana ni kwamba utachukua sehemu yako ya kawaida kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini kwa masaa nane, na wakati wa masaa 16 iliyobaki hautakula, utanywa tu maji na chai.
Kilo Moja Ya Pilipili Kama Kilo Moja Ya Nyama Kabla Ya Likizo
Katika kujiandaa kwa likizo kubwa ya chemchemi - Pasaka, Wakala wa Usalama wa Chakula wa Kibulgaria huanza ukaguzi wa jadi wa usalama wa chakula. Je! Ni hundi gani hufanywa juu ya chakula? Hasa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye meza ya karamu vinakaguliwa - kondoo, mayai na keki za Pasaka.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
