2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, lishe ya Wamarekani wengi huongeza hatari ya kupata aina anuwai ya saratani. Hawala kiafya na ni wafuasi wa bidhaa hatari. Na tunachukua mfano kutoka kwao.
Lishe imegundulika kuwa na jukumu muhimu katika kudhibiti hatari ya ugonjwa, pamoja na unywaji wa pombe, sigara, kila aina ya tabia mbaya na mitindo isiyofaa ya maisha.
Ukweli ni kwamba ikiwa tabia ya kula inabadilika, ugonjwa unaweza kuepukwa.
Baada ya utafiti kamili, matokeo yanaonyesha kuwa Wamarekani 84% wamekua na ugonjwa kwa sababu hawajatumia nafaka za kutosha, bidhaa za maziwa, na kusisitiza nyama na vinywaji vyenye sukari.
Sukari na vyakula vya kusindika, pamoja na shughuli za kutosha za mwili zinaweza kusababisha anuwai aina za saratani. Viwango vya juu vya sukari huongeza uzalishaji wa insulini, homoni ambayo huchochea ukuaji wa seli za saratani.
Hatari ya saratanikuhusiana na lishe ni kubwa kwa wanaume, watu wa makamo na makabila madogo. Aina ya kawaida inayohusishwa na tabia ya kula, ni saratani ya koloni.
Wengine ambao wanaweza kuwajibika ni: saratani ya ini, figo, tumbo, tumbo la uzazi, matiti, mdomo, koromeo na koo.
Sababu zinazowezekana za kuongeza hatari ya saratanikuhusu lishe:
• Ulaji wa kutosha wa bidhaa za maziwa;
• Matumizi ya nyama iliyosindikwa kupita kiasi;
• Ulaji wa kutosha wa matunda na mboga;
• Matumizi ya vinywaji vingi sana vitamu.
Ufumbuzi unaowezekana
Serikali ya Merika inapendekeza kupunguza nyama iliyosindikwa kuhudumiwa shuleni, pamoja na vinywaji vyenye madhara. Sahani ambazo watoto hutumia zinahitajika kuwa na viwango vya hali ya juu.
Hitimisho ambalo wataalam hufanya ni kwamba watu wanahitaji kubadilisha kwa kiwango kikubwa menyu yao ya kila siku kuwa na afya njema. Inahitajika kuongeza matumizi ya nafaka (bidhaa zilizo na ngano, mahindi, mchele au shayiri), bidhaa za maziwa, matunda, mboga, nyama yenye mafuta kidogo, mayai, karanga, maharagwe.
Menyu yenye afya inapaswa kuunganishwa na mazoezi mazuri ya mwili - mazoezi, mazoezi mepesi, michezo au matembezi marefu kwenye bustani.
Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi ili uwe na furaha na uonekane mchanga na mwenye kung'aa zaidi.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinavyoongeza Nguvu
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kila mwanaume wa tatu ana shida za kijinsia. Sababu ya shida hii ni magonjwa kadhaa. Sigara na pombe pia vina athari mbaya kwa nguvu. Sababu zingine ambazo zinaweza kusababisha hali hii ni mafadhaiko, unyogovu, kazi ngumu ya mwili na zaidi.
Vyakula Vinavyoongeza Cholesterol
Wakati viwango vya mafuta kwenye damu (triglycerides) na cholesterol viko juu, hii inaweza kusababisha mishipa nyembamba ya damu, ambayo inaweza kusababisha kiharusi, infarction ya myocardial na zaidi. Sababu za cholesterol nyingi zinaweza kuwa za maumbile au zinazohusiana na mtindo mbaya wa maisha.
Vyakula Hatari Ambavyo Husababisha Saratani
Mwaka jana, zaidi ya watu milioni 1.5 waligunduliwa na saratani, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni. Kwa kweli, ni wachache kati ya watu hawa wanaoelezea tukio linalosumbua kwa vyakula wanavyokula. Tunafikiria afya yetu kila siku, lakini inawezekana kwamba kile tunachokula kinatuua kila siku inayopita?
Vyakula Vya Kikaboni Havipunguzi Hatari Ya Saratani
Kula vyakula vya kikaboni hakipunguzi hatari ya saratani kwa wanawake, kulingana na utafiti mpya. Utafiti huo ulifanywa nchini Uingereza na, kulingana na watafiti, wanawake ambao walilenga zaidi matunda na mboga za asili wana hatari sawa na kila mtu mwingine.
Kikombe Cha Quinoa Kwa Siku Hupunguza Hatari Ya Saratani Na Magonjwa Ya Moyo
Wanasayansi wa Harvard wameonyesha kuwa kula bakuli la quinoa kwa siku kunaweza kutukinga na magonjwa hatari kama kansa, shida za moyo na magonjwa ya kupumua. Kwa kuongezea, utafiti huo unasema kwamba tunaweza kutegemea sio tu kwa quinoa kwa afya, lakini pia kwa oatmeal.