2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Coronavirus inayoogopa inaenea haraka nyumbani na ulimwenguni kote. Nchi zaidi na zaidi zinachukua hatua kali kupunguza idadi ya watu walioathirika. Moja ya mapendekezo muhimu ni kuosha mikono mara kwa mara na kwa kina na kupunguza mawasiliano ya kijamii.
Kwa hofu juu ya virusi vilivyojadiliwa zaidi, hatupaswi kusahau homa ya msimu na homa ya kawaida, ambayo inaendelea kuvizia kona.
Ndio sababu ni muhimu sana kutunza kinga yetu kwa kuzingatia sana chakula tunachotumia na ikiwa ni pamoja na kwenye menyu yetu bidhaa zingine ambazo zinaweza kuimarisha ulinzi wetu na kutukinga na maambukizo na magonjwa, pamoja na COVID-19.
Hapa ndio muhimu zaidi katika lishe dhidi ya coronavirus.
Chakula anuwai
Ni lazima kuwa na chakula cha mezani kilicho na virutubisho anuwai, vitamini na madini. Hasa muhimu kwa kuongeza mfumo wa kinga ni vitamini C, E, zinki na seleniamu. Tunaweza kuzipata kwa kutumia saladi zenye rangi na mboga mpya.
Vyakula vilivyo na probiotic pia ni muhimu sana kuchukua. Probiotics inasaidia kazi ya bakteria ya matumbo, ambayo huchukua jukumu kubwa katika kudumisha kinga kali. Uchunguzi unaonyesha kuwa hupunguza homa na hupunguza ukali wa dalili.
Ya kipekee vyakula vilivyochacha pia ni muhimu - mtindi, kefir na sauerkraut. Wanajali kusawazisha mimea ya matumbo na kuimarisha mfumo wa kinga ya matumbo.
Ulaji wa protini
Protini ndio msingi wa ujenzi katika miundo ya seli nyingi za kinga. Jukumu lao katika lishe yetu ni muhimu kwani husaidia mwili wa binadamu kufanya upya, kukua na kukuza. Vyanzo bora vya protini ni nyama, mayai, kunde.
Vitamini D. ya kutosha
Vitamini D ni muhimu sana kwa kinga kali. Mwili wetu unashtakiwa nayo kutokana na miale ya jua. Wataalam wanapendekeza kufichua jua saa sita mchana kwa angalau dakika 15. Walakini, katika hali ya sasa na kwa sababu ya mapendekezo ya kutotoka nyumbani kwetu, hatuwezi kupata vitamini ya jua ya kutosha kwa njia hii. Isipokuwa ni wale ambao wana yadi au matuta ya nje. Kwa hivyo, inashauriwa kuchukua vitamini D3 kwa njia ya kuongeza au kuipata kupitia chakula - kula uyoga zaidi, maziwa ya soya na mlozi, tofu, unga wa shayiri, mayai, maziwa, mtindi, lax, tuna, dagaa, mtindi na vile vile maji ya machungwa.
Vitunguu, vitunguu na viungo
Jumuisha katika kupikia vitunguu muhimu, vitunguu, mimea na viungo kama vile rosemary, thyme na sage. Zina mali ya antiviral, antifungal na anti-inflammatory na husaidia kupambana na maambukizo kwa kuchochea mfumo wa kinga.
Punguza tambi na keki
Bidhaa kama mkate, tambi, biskuti, keki na majaribu mengine matamu hupendwa na mamilioni ya watu, lakini zina kalori nyingi na virutubishi duni sana. Husababisha uvimbe mwilini na kudhuru afya ya matumbo kwa kulisha bakteria zisizohitajika na Enzymes kwenye utumbo ambao hukandamiza aina zinazounga mkono mfumo wa kinga.
Matumizi yasiyodhibitiwa ya vyakula visivyo vya afya kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani, hypercholesterolemia, hyperglycemia, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari wa aina 2 na unene kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Chakula Kinaweza Kugandishwa Kwa Muda Gani Na Bado Kitamu
Kufungia chakula ni moja wapo ya njia rahisi kuhifadhi chakula na ingawa chakula kitahifadhiwa salama kwenye friza kwa muda usiojulikana, hii haimaanishi kwamba itahifadhi ubora wake milele - harufu na muundo utakuwa bora zaidi ikiwa utatumia chakula katika kipindi fulani baada ya kufungia .
Hapa Kuna Kijani Kibichi Ambacho Kinaweza Kutukinga Na Shida Ya Akili
Saladi ya chicory, pamoja na kukuweka mwembamba na mzuri, pia inaweza kukukinga na shida ya akili, wanasayansi wanasema. Vipengele vingine vya mboga hii hutumika kama njia ya kuzuia upotezaji wa kumbukumbu - moja ya ishara za mwanzo za ugonjwa.
Massage Hatua Ya Magonjwa Mia Kukuokoa Kutoka Magonjwa Mengi
Hatua hii inachukuliwa kuwa moja ya muhimu zaidi. Mashariki mwa kijiji tiba ya uhakika sio wagonjwa tu wanasumbuliwa, lakini pia wenye afya ili kuzuia magonjwa na kupata maisha marefu. Hadithi ya Kijapani inasema kuwa katika nyakati za zamani kuliishi mtu mwenye furaha ambaye alipokea maarifa muhimu kutoka kwa baba yake - maarifa ya hatua ya maisha marefu au hatua ya magonjwa mia .
Chakula Ambacho Kitakuamsha Kwa Mafanikio Kuliko Kahawa? Angalia Ni Nani
Kwa watu kuamka asubuhi inahusishwa na wazo la kikombe cha kahawa ya moto yenye kunukia. Haifanyi tu juu ya fahamu bado ya usingizi na vyama vya kumwagika kwa joto kwenye mwili, kwa harufu ya kupendeza ya kipekee, lakini pia huamsha hisia inayojulikana ya uchangamfu inayoambatana na kinywaji cha asubuhi.
Soda Ya Kuoka Inaweza Kukuokoa Kutoka Kwa Moto Wa Jikoni! Na 10 Zaidi Ya Faida Zake Za Siri
1. Soda huharibu harufu zote, kwa mfano kwenye jokofu, jokofu, kabati la viatu, gari na paka. Ili kuzuia kuonekana kwa harufu mbaya, unahitaji tu kunyunyiza soda kwenye maeneo haya au kuweka pakiti ya soda - itachukua harufu. 2. Soda ya kuoka hutumiwa kama dawa ya kukinga, yaani.
