2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Mayai ni moja ya zawadi za kipekee zaidi za maumbile. Ingawa kuna ubishani mwingi juu ya dharau inayodaiwa kuleta mwili, hakuna hata moja ambayo imethibitishwa. Wakati huo huo, faida za kuingiza yai moja tu kwenye menyu ya kila siku ni muhimu zaidi.
Vitamini na madini - yai ya yai ina tata ya asili ya multivitamini. Miongoni mwa viungo muhimu zaidi ni dozi kubwa za vitamini A na D, ambazo mara nyingi hukosekana katika lishe yetu ya jadi na haziwezi kutengenezwa.
Protini ya wanyama - Mayai ni chanzo asili cha protini ya wanyama, moja wapo ya bei rahisi na ya bei rahisi. Hadi 98% yao hufyonzwa na mwili, ambayo inaruhusu utunzaji mzuri wa misuli. Kwa kuongeza, nyeupe yai imeonyeshwa kupunguza hamu ya kula hadi theluthi moja.
Ugonjwa wa Mishipa ya Moyo - Tayari imeonyeshwa kuwa cholesterol haiongezeki baada ya kula mayai. Zina vyenye vitu ambavyo husaidia kusindika mafuta na kudhibiti shinikizo la damu. Kwa kuongeza, wana athari za kupambana na uchochezi. Zina vyenye phosphatides, ambazo huzuia kuziba kwa mishipa ya damu na bandia za atherosclerotic.
Mfumo wa kinga - Mayai yamejaa vitamini na vitu vyenye biolojia. Yote hii huwafanya kuwa muhimu sana kwa mfumo wa kinga. Mayai ya kuku yana seti tajiri ya amino asidi ambayo inalinda watumiaji wao kutoka kwa maambukizo. Yai moja kwa siku linatosha kutoa kiasi cha kutosha cha luteini, ambayo inalinda macho kutokana na kuzorota kwa sababu ya umri.
Mifupa na meno yenye afya - Vitamini D, ambayo iko kwenye pingu, hutoa ngozi bora ya kalsiamu na fosforasi. Vitu hivi hulinda dhidi ya ugonjwa wa mifupa. Kula yai 1 kila siku hutoa meno yenye afya na mifupa yenye nguvu.
Shughuli ya akili - Mayai huboresha shughuli za akili. Zina tyrosine, ambayo inashauriwa kwa watu wanaoshiriki katika shughuli za akili na mwili. Pia zina tryptophan, ambayo huongeza uzalishaji wa serotonini - moja ya homoni kuu za furaha.
Ilipendekeza:
Chai Ya Kijani Dhidi Ya Magonjwa Yote
Matumizi ya chai huzuia kupata uzito. Kulingana na kundi la watafiti wa Kijapani, unywaji wa kawaida wa kinywaji kijani huweza kupunguza mchakato wa kupata uzito na kupata pauni nyingi za ziada. Majaribio ya hivi karibuni na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Kobe huko Japani yanaonyesha kuwa kunywa chai kunaweza kupunguza athari mbaya ambazo vyakula vya mafuta vilikuwa na mwili wa mwanadamu, na hivyo kuzuia ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
Cumin Nyeusi - Suluhisho La Magonjwa Yote
Cumin ni moja ya viungo vya zamani kabisa vinavyotumiwa na mwanadamu. Imethibitishwa mara kwa mara kwamba mbegu za mmea huu zina athari kubwa ya uponyaji na hazitumiwi tu kama viungo katika chakula. Coriander ya Kirumi au jira nyeusi - majina ya mmea ambayo nabii wa Kiislam Muhammad alisema:
Kichocheo Na Manjano Hutukinga Na Magonjwa Yote
Daktari wa Amerika Carolyn Anderson anadai kwamba kichocheo kilicho na viungo vitatu tu kinaweza kutukinga na magonjwa mengi, pamoja na saratani. Anaamini kuwa pilipili nyeusi, manjano na mafuta ni muhimu sana na watu zaidi wanahitaji kujifunza juu ya faida zao.
Kwa Kupoteza Uzito - Yai 1 Kwa Siku
Maziwa husaidia kupunguza uzito, wataalam wa lishe wa Uingereza walitangaza kwa kujigamba. Wanashauri wanawake wanaojali uzito wao na wanataka kupoteza pauni chache kuingiza yai 1 kwenye menyu yao ya kila siku, anaandika kijarida cha Briteni "
Je! Asali, Mafuta Na Yai Ya Yai Husaidia Vipi Nywele?
Asali, mafuta ya mzeituni, yai ya yai - Sote tumesikia juu ya mali zao za miujiza kwenye ngozi na hata watu wa zamani walizitumia kwa magonjwa ya ndani na ya nje. Kwa muda fulani tumeona tabia ya wanawake kuamini zaidi na mara nyingi zaidi midomo ya nyumbani kwa uzuri wao .