2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mfumo wetu wa kumengenya hufanya kazi muhimu sana. Ni jukumu la kumeng'enya na kuvunja chakula vipande vidogo sana ili virutubisho viweze kufyonzwa na mwili.
Kuanzisha 7 tabia mbaya kwa tumboambayo inaweza kuharibu afya yako:
Kuchukua dawa
Ingawa maambukizo ya bakteria ndio sababu ya kawaida ya vidonda vya tumbo, dawa zingine kama vile aspirini na dawa za kuzuia uchochezi, kama ibuprofen, zinaweza kukuweka katika hatari ya kupata vidonda vya tumbo. Tunakushauri uepuke maombi yao.
Wakati unakula
Kula mara moja wakati wa kulala kunaweza kusababisha kuungua kwa moyo. Saidia mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula kwa kula angalau masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala.
Kula sana
Lengo la chakula kidogo na cha kawaida kila siku. Hii itafanya chakula kinachotumiwa kuwa rahisi sana kumeng'enya. Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha asidi reflux au bloating.
Unachukua fiber kidogo sana
Ni vizuri kupata karibu 25 g ya nyuzi kwa siku ili kudumisha njia ya kumengenya yenye afya na kuzuia kuvimbiwa. Ikiwa unataka kuongeza ulaji wa nyuzi za kila siku, ongeza vyakula vifuatavyo kwenye lishe yako: viazi vitamu, machungwa, mapera, brokoli, karanga, ndizi, karoti, mchicha, beets, maharagwe mabichi na kolifulawa.
Unakula haraka sana
Mwingine hatari kwa tabia ya tumbo!! Unapokula haraka sana, hautoi wakati wa kutosha kwa tumbo kupanuka, ambayo mara nyingi husababisha maumivu na usumbufu. Kwa kuongeza, unameza hewa isiyo ya lazima, ambayo husababisha uvimbe wenye uchungu.
Unakunywa pombe kupita kiasi
Pombe inachangia ukuaji wa vidonda au inazuia kupona wakati dalili tayari zipo. Kunywa pombe mara kwa mara kunaweza kusababisha usumbufu wa tumbo na hata kuharisha. Unyanyasaji wa vinywaji hivi ni kati ya tabia mbaya zaidi hata kidogo!
Tafuna gum nyingi
Kutafuna gum kunaweza kukusababisha kumeza hewa nyingi, ambayo inakufanya uhisi kama kiputo. Vipodozi vya bandia vilivyomo kwenye gum ya kutafuna pia vinaweza kuzidisha hali hii mbaya. Kunyonya pipi ngumu kuna athari sawa.
Ilipendekeza:
Tabia Mbaya Za Kula
Wengi wetu ni viumbe chini ya tabia. Tunanunua vyakula sawa kutoka duka moja la mboga, tunapika tena na tena kulingana na mapishi yale yale. Lakini ikiwa una nia mbaya na unataka kula kiafya na kupoteza uzito, unahitaji kubadilisha tabia mbaya hizi za kula, na anza kufikiria tofauti juu ya lishe yako na mtindo wa maisha.
Tabia Mbaya Ambazo Zinakusababisha Kukusanya Mafuta Ya Tumbo
Moja ya maeneo yenye shida kwa watu wengi ni tumbo. Kama sheria, watu wengi hujilimbikiza mafuta hapo, na wakati huo huo kuwachoma tu katika maeneo maalum haiwezekani. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mitambo ya tumbo haifanyi chochote kukata tamaa.
Tabia Muhimu Kwa Tumbo Gorofa
Moja ya sababu za kawaida za mafuta ya tumbo ni mafadhaiko. Dhiki huongeza kiwango cha cortisol - homoni ambayo husaidia kukusanya mafuta ndani ya tumbo. Ili kupunguza mvutano ambao hujilimbikiza kutoka kwa mhemko hasi, chukua dakika kumi tu za wakati wako.
Chakula Baridi Ni Mbaya Kwa Tumbo
Ikiwa mara nyingi huhisi usumbufu baada ya kumaliza chakula chako cha mchana au chakula cha jioni, chambua kile ulichokula. Huu ndio ushauri wa wataalamu wa lishe kutoka Tuscany, ambao wanaamini kuwa shida zote zinatokana na chakula baridi. Chakula cha moto humeng'enywa ndani ya tumbo kwa masaa mawili hadi matatu.
Jenga Tabia Hizi Za Ununuzi Kwa Jina La Mazingira
Washa Juni 5 imejulikana Siku ya Mazingira Duniani , kwa hivyo wacha tuzungumze zaidi juu ya suala hili kubwa, ambalo, pamoja na ongezeko la joto ulimwenguni, linahitaji kujadiliwa kila wakati. Katika siku za hivi karibuni, wazazi wetu walinunua vinywaji baridi na bia tu kwenye chupa za glasi, mtindi - kutoka kwenye mitungi ya glasi, halva, jamu na jibini kwenye karatasi maalum, rafiki wa mazingira na inayoweza kusindika tena.
