2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Apple, inayotumiwa mara kwa mara na jinsia nzuri, ina uwezo wa kupunguza viwango vya hatari na kuongeza cholesterol nzuri mwilini.
Kwa njia hii, kijusi hupunguza tabia ya kukusanya mafuta na huwaweka wanawake katika hali nzuri.
Gramu 75 tu za tufaha kavu, inayotumiwa kila siku, inatosha kupunguza cholesterol mbaya mwilini hadi 23% na kuongeza cholesterol nzuri kwa hadi 6%.
Kula maapulo kabla ya kila mlo kuu hupunguza kiwango cha mafuta kwenye damu kwa 20%. Polyphenol iliyo kwenye maapulo husaidia kuvunja mafuta haraka.
Apple polyphenol bila shaka inaathiri uzito kupita kiasi, lakini athari yake halisi pia inategemea kiwango cha chakula, lishe na mazoezi.
Haijalishi ni apple ipi unayochagua, nyekundu, kijani au manjano. Wote ni mshirika mzuri ikiwa unataka kupoteza uzito. Unaweza kula tufaha wakati unahisi kula matunda au jam.
Maapulo yana kalori chache. Apple wastani wa wastani ni karibu kalori 70. Zina idadi kubwa ya pectini. Hiyo ni, nyuzi isiyoyeyuka ambayo husaidia mmeng'enyo wa chakula.
Maapuli hujaa na kukusaidia kula kidogo na kidogo wakati wa mchana. Maapulo ni muhimu kwa kupoteza uzito na kwa sababu nyingine - yaliyomo kwenye kalori ya chini hulipwa na kiwango cha juu cha maji.
Matunda haya yana Enzymes ambayo husaidia mwili kuchimba chakula kwa ufanisi zaidi. Maapuli ni njia rahisi sana ya kupunguza uzito kuliko dawa za gharama kubwa katika maduka ya dawa.
Jenga tabia ya kula maapulo, ikiwa sio kila siku, kisha mara kadhaa kwa wiki. Ikiwa unaamua kuyeyusha pete za ziada kabla ya bahari, hii ndio lishe maarufu zaidi ya tufaha:
- siku 1 - kilo 1 ya maapulo
- Siku ya 2 - 1.5 kg ya apples
- siku 3 - 2 kg ya maapulo
- Siku ya 4 - 2 kg ya apples
- Siku ya 5 - 1.5 kg ya apples
- siku 6 - kilo 1 ya maapulo
Mwishowe, kumbuka kwamba ikiwa utakula tufaha nusu saa kabla ya kula, itakula karibu kalori 200 chini.
Ilipendekeza:
Chumvi Ni Adui Namba Moja
Matumizi ya chumvi kupita kiasi yana hatari nyingi. Chumvi ni sharti la ugonjwa wa moyo na mishipa, magonjwa ya macho na kuzorota kwa jumla kwa afya. Walakini, hii haimaanishi kwamba tunapaswa kuzuia chumvi hadi mwisho wa siku zetu. Kimwiliolojia, kloridi ya sodiamu ni kiungo muhimu.
Mdalasini Ni Adui Namba Moja Wa Cellulite
Ikiwa unajaribu kupambana na ngozi ya machungwa, ni bora usahau juu ya mafuta ya gharama kubwa na taratibu za gharama kubwa. Ilibadilika kuwa mdalasini ni njia bora zaidi na ya haraka zaidi ya kuchoma cellulite na kupoteza uzito. Kwa hivyo badala ya kupoteza pesa zako, ni bora uchimbe kwenye kabati la jikoni kwa pakiti ya mdalasini.
Diacetyl - Adui Mkimya Aliyefichwa Katika Vyakula Tunavyopenda
Diacetyl ni viungo vya kikaboni ambavyo ni bidhaa ya kuchachua. Inatokea kawaida katika vyakula vya mmea na bidhaa za maziwa, lakini pia inaweza kupatikana kwa synthetically. Ina harufu nzuri ya mafuta na hii ndio sababu imewekwa kwenye vyakula vingi ambavyo utapata kwenye soko.
Vyakula Vyenye Mafuta Ni Adui Wa Ngono
Vyakula vingine vina athari mbaya kwa uwezo wetu wa kuwa katika hali nzuri linapokuja suala la ngono, wasema wataalam wa lishe wa Uingereza. Kulingana na wao, sukari ni moja ya bidhaa ambazo hatupaswi kupitiliza ili kuwa na wakati mzuri na mwenzi wetu.
Mtindi Ni Adui Namba Moja Wa Mafadhaiko
Watafiti wa Merika wamegundua kuwa wanaume wazee ambao hawapati usingizi wa kutosha wako katika hatari ya shida ya damu na, haswa, ya shinikizo la damu. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa ukosefu wa usingizi mzito huongeza hatari ya shinikizo la damu kwa karibu mara mbili.
