2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwandishi wa lishe ya Injini 2, Rip Esselstin, anadai kwamba kula vyakula vyenye mafuta mengi, haswa ya mimea, kunaweza kuzuia magonjwa kadhaa.
Kulingana na mwanariadha wa zamani na mpiga moto, lishe hii inamlinda mtu kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa na mabaya, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa Alzheimer's.
Chakula cha injini 2 kinategemea ulaji wa matunda, mboga, nafaka nzima, mikunde, karanga na mbegu. Wao ni matajiri katika virutubisho, kalori ya chini na nyuzi nyingi na hudhibiti kimetaboliki wakati wanapeana nguvu nyingi.
Lishe hiyo, pamoja na kusaidia upotezaji wa pauni za ziada, pia huongeza mkusanyiko wa misa ya misuli, huimarisha akili na hutoa nguvu nyingi kwa mwili.
Rip Esselstein anasisitiza jinsi uwepo wa bidhaa za nyama kwenye menyu husababisha mkusanyiko wa alama zenye mafuta kwenye mishipa ya damu, ambayo inasababisha kuonekana kwa magonjwa ya mfumo wa moyo. Kwa upande mwingine, kula vyakula vya mmea huupa mwili wanga wanga, protini, mafuta, vitamini na madini kudumisha afya yake.
Kulingana na mwandishi wa lishe ya Injini 2, mchakato wa kubadilisha lishe unapaswa kudumu wiki 4, wakati ambapo mtu hurekebisha hatua kwa hatua kwenye menyu mpya.
Katika wiki ya kwanza ni muhimu kutupa bidhaa zote zilizosindika na za maziwa, kwa pili - kukomesha utumiaji wa vyakula vya wanyama, pamoja na samaki na mayai. Katika wiki ya tatu, anapendekeza kupunguza matumizi ya mafuta, na wiki ya nne inaonyesha ikiwa hamu ya mtu huyo inatosha kukabiliana na mabadiliko.
Inashauriwa kufuatilia viwango vya cholesterol ya damu wakati wa lishe, na pia kupima uzito mara kwa mara.
Jambo zuri kuhusu Injini 2 ni kwamba hakuna kikomo kwa kalori zinazotumiwa kwa siku hiyo. Mtu anaweza kula kama vile anataka, lakini tu na vyakula vya mimea.
Ukiamua juu ya lishe hii, itabidi uondoe kwenye orodha ya bidhaa za wanyama, derivatives zao zote, pamoja na mafuta ya mboga.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
